This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Tampilkan postingan dengan label Info Terkini. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Info Terkini. Tampilkan semua postingan

Sabtu, Maret 27, 2021

Mengenal Penyakit Ruam Kulit






Ruam kulit adalah perubahan pada kulit berupa noda kemerahan, bintil, atau luka lepuh akibat iritasi atau peradangan. Area kulit yang muncul ruam juga bisa terasa gatal atau seperti terbakar.

Ruam kulit dapat disebabkan oleh gigitan serangga, penyakit, reaksi alergi, atau efek samping obat dan produk perawatan kulit. Ruam kulit ada yang muncul tiba-tiba, ada juga yang muncul bertahap dalam beberapa hari.

Kebanyakan jenis ruam kulit hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan dalam beberapa hari. Namun, ada juga jenis ruam kulit yang membutuhkan penanganan intensif untuk benar-benar hilang.

Jenis Ruam Kulit
Ruam kulit memiliki karakteristik yang beragam, tergantung pada penyebab ruam kulit tersebut. Di bawah ini adalah sejumlah penyakit penyebab ruam kulit yang sering terjadi pada orang dewasa dan anak-anak, berikut karakteristiknya masing-masing.

Ruam kulit pada orang dewasa
1. Herpes zoster
Herpes zoster (cacar api atau cacar ular) adalah penyakit kulit akibat infeksi virus. Ruam herpes zoster menimbulkan rasa nyeri, perih, gatal, atau kesemutan. Ruam cenderung hanya muncul di salah satu sisi tubuh dengan pola yang terlihat segaris.

Kemunculan ruam pada herpes zoster atau herpes kulit akan diikuti bintil merah yang berisi cairan. Seiring waktu, bintil akan berkembang menjadi luka lepuh yang mudah pecah dan meninggalkan luka berkerak di permukaan kulit.

2. Herpes genital (herpes simplex)
Herpes simplex adalah infeksi menular yang ditularkan melalui hubungan seksual, baik melalui vagina (vaginal), mulut (oral), maupun dubur (anal). Ruam pada herpes simplex muncul di mulut atau area selangkangan. Ruam yang muncul berupa luka lepuh yang mudah pecah dan menyisakan koreng.

3. Kurap
Kurap adalah infeksi jamur di kulit. Ruam dapat muncul di kulit tubuh, kulit kepala, selangkangan, atau di kuku. Ruam kurap berbentuk cincin yang tebal di bagian tepi dan bersisik di tengahnya. Ruam bisa terasa gatal atau perih, serta menyebabkan kulit melepuh atau mengelupas. Ruam ini juga dapat menyebar ke bagian tubuh lain.

4. Dermatitis kontak
Dermatitis kontak adalah peradangan pada kulit akibat paparan zat pemicu alergi (alergen) atau zat yang mengiritasi (iritan), misalnya debu, polusi, atau produk kosmetik. Ruam dermatitis kontak terasa kasar dan gatal bila disentuh. Ruam juga bisa menggelembung dan mengeluarkan nanah bila pecah, sehingga meninggalkan bekas luka seperti kerak.
Ruam dermatitis kontak muncul beberapa menit atau jam setelah kulit terpapar alergen atau zat iritan. Biasanya, ruam ini bertahan selama 2 minggu sampai 1 bulan.

Ruam kulit pada anak-anak
Berikut ini adalah beberapa contoh ruam kulit yang sering terjadi pada anak-anak:

1. Ruam popok
Ruam popok adalah iritasi atau peradangan pada kulit bokong paha dan selangkangan, akibat terlalu lama menggunakan popok. Ruam popok ditandai dengan kulit yang tampak kemerahan dan hangat bila disentuh.Ruam popok dapat disertai bintil merah serta kulit bersisik dan mengelupas. Pada ruam popok yang disebabkan oleh infeksi, ruam bisa berkembang menjadi luka lepuh atau benjolan berisi nanah yang mudah pecah.

2. Campak
Campak adalah jenis penyakit menular yang disebabkan oleh infeksi virus. Ruam campak awalnya berupa bintik merah kecil di wajah atau leher, kemudian menyatu membentuk ruam besar dan menyebar ke seluruh tubuh. Pada sebagian penderita, ruam campak bisa terasa gatal.

3. Cacar air
Cacar air adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Varicella zoster. Cacar air ditandai dengan ruam merah menonjol di seluruh tubuh. Seiring waktu, ruam yang gatal ini berkembang menjadi luka lepuh berisi cairan yang mudah pecah. Bekas luka lepuh tadi kemudian menjadi koreng yang akan sembuh dalam beberapa hari.

4. Flu Singapura
Flu Singapura atau hand-foot-and-mouth disease adalah infeksi virus yang menular pada anak-anak. Ruam pada flu Singapura terkadang berupa luka lepuh yang berisi cairan. Ruam ini muncul di telapak tangan, telapak kaki, dan di dalam mulut.

Kapan Harus ke Dokter
Kebanyakan ruam kulit tidak berbahaya. Meski begitu, beberapa ruam kulit dapat menjadi tanda dari penyakit serius. Oleh karena itu, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter bila muncul ruam di kulit Anda, terutama bila Anda ragu apa penyebabnya. Tujuannya adalah untuk mencegah komplikasi atau penularan.

Pemeriksaan harus segera dilakukan apabila:
  • Ruam muncul mendadak dan menyebar dengan cepat.
  • Ruam kulit muncul di seluruh bagian tubuh.
  • Ruam berkembang menjadi luka lepuh atau luka terbuka.
  • Ruam kulit disertai demam.
  • Muncul tanda infeksi pada ruam, seperti nyeri, membengkak, atau mengeluarkan cairan kuning kehijauan.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, penyebab ruam kulit sangat bervariasi, begitu juga dengan komplikasi yang dapat menyertainya. Metode pengobatan dan pencegahannya juga tergantung pada jenis ruam kulit itu sendiri. Jika ruam kulit yang muncul terasa gatal, Anda bisa menggunakan obat gatal.

Jangan menunda untuk memeriksakan diri ke dokter jika timbul ruam di kulit, apalagi bila muncul gejala-gejala yang harus diwaspadai. Dokter akan memberikan pengobatan yang tepat, sesuai jenis ruam kulit yang Anda alami.

Sumber: https://www.alodokter.com/ruam-kulit





Selasa, Desember 08, 2020

Daftar Makanan Mencegah Batuk dan Pilek di Musim Hujan


Hujan dan angin kencang yang melanda berbagai tempat di Indonesia sangat rentan memicu penyakit seperti batuk dan pilek. Konsumsi beberapa makanan yang bisa mencegah batuk dan pilek di saat cuaca yang kurang baik ini.

Nyatanya, beberapa makanan memiliki manfaat lebih dari sekadar memasok tenaga. Makanan memounyai efek yang kuat untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Selain itu juga, beberapa makanan juga diketahui bisa meredakan gejala-gejala tertentu pada saat tubuh terserang penyakit.

Berikut ini  beberapa makanan yang bisa mencegah penyakit batuk dan pilek, mengutip dari berbagai sumber.

1. Bawang putih

Bawang putih di ketahui memiliki efek antibakteri, antivirus, dan antijamur.

Seperti dikutip Healthline, sejumlah studi mendapatkan khasiat yang positif dari bawang putih terhadap penyakit pilek. Studi ini juga menemukan, orang yang mengkonsumsi bawang putih lebih jarang sakit dan pada umumnya sembuh lebih cepat saat terserang penyakit.

Selain itu juga, beberapa penelitian menemukan, suplemen ekstrak bawang putih dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat keparahan batuk dan pilek.

2. Madu

Madu mempunyai khasiat antibakteri yang kuat. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa madu dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian sudah menunjukkan, bahwa madu dapat menghambat gejala batuk pada anak. Akan tetapi, madu tidak boleh diberikan pada anak di bawah umur 12 bulan.

3. Yogurt

Beberapa yogurt memiliki probiotik yang bermanfaat. Bukti menunjukkan bahwa kandungan dari probiotik dapat membantu anak dan orang dewasa lebih jarang terkena penyakit pilek dan sembuh lebih cepat pada saat terserang penyakit dan mengonsumsi lebih sedikit obat antibiotik.

Selain itu juga yogurt  kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral lainnya yang diperlukan tubuh.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang rendah karbohidrat tapi tinggi lemak sehat. Alpukat juga adalah  sumber dari serat, vitamin, dan mineral baik yang membuatnya menjadi salah satu pilihan makanan untuk mencegah batuk dan pilek.

Kandungan lemak sehat yang dimiliki membuat alpukat ampuh mengurangi dan menghalang peradangan sekaligus berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

5. Jeruk

Bukan rahasia umum lagi, konsumsi vitamin C dapat membantu Anda mencegah pilek. Mengutip dari WebMD, buah-buahan kedalam jenis sitrus seperti jeruk dan lemon menjadikan sumber terbaik vitamin C. Konsumsi jeruk dan lemon akan membuat Anda terhindar dari penyakit seperti batuk dan pilek.

6. Teh

Teh menghasilkan banyak akan kandungan polifenol, antioksidan yang dikenal juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Polifenol juga berperan penting dalam melawan peradangan.

Tanin ialah salah satu jenis dari polifenol yang terkandung dalam teh. Selain itu juga sebagai antioksidan, tanin juga mempunyai sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur.

7. Kunyit

Curcumin adalah senyawa alami dalam kunyit yang merupakan senyawa anti-inflamasi yang manjur. Curcumin sudah terbukti meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh dan meningkatkan respons antibodi.

9. Jus delima

Jus delima adalah salah satu minuman yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui kegiatan antimikroba dan antiinflamasi-nya. Antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam jus delima ini sudah terbukti dapat memerangi virus dan mengurangi durasi masuk angin.

10. Sayuran hijau

Sayuran hijau menyediakan berbagai senyawa antioksidan dan antiinflamasi, juga sejumlah nutrisi utama yang dikenal dapat membantu fungsi kekebalan, termasuk vitamin A, C, dan folat. Sayuran hijau juga mempunyai senyawa bioaktif yang dapat memberikan sinyal kimiawi untuk mengoptimalkan sistem kekebalan di usus.

Konsumsi makanan dan minuman di atas adalah untuk mencegah datangnya batuk dan pilek di tengah cuaca buruk ini.


Minggu, November 15, 2020

Ini Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Tidur adalah keperluan fundamen manusia. Tetapi, sebagian orang benar-benar merasakan persoalan tidur hingga langkah apa saja yang dilakukan gagal membuat terpulas. Anda kemungkinan udah coba dengarkan musik yang lembut, tidur dengan penutup mata, menempatkan sumbat meredupkan lampu, dan telinga. Walau sebenarnya, ada tehnik yang lebih gampang dan alami untuk menolong Anda cepat tidur. Ingin ketahui triknya? Baca lagi info di bawah ini.

Langkah cepat tidur dalam 1 menit

Tiap orang kemungkinan mempunyai fakta yang berbeda kenapa susah sekali untuk langsung tidur. Ada yang sulit tidur sebab begitu asyik bermain sosial media atau game, tetapi ada pula yang sulit tidur sebab insomnia atau permasalahan kesehatan lainnya.

Apa saja permasalahan Anda, tidak ada salahnya coba tehnik 4-7-8 untuk menolong Anda tidur lebih pulas dan cepat. Lihat beberapa langkah mengaplikasikan tehnik cepat tidur berikut ini.

- Posisikan ujung lidah melekat di langit-langit mulut, tepat ada di belakang jejeran gigi atas Anda. Tahan posisi ini sampai cara terakhir.
- Buang napas lewat mulut pelan-pelan, sampai ada bunyi desis angin yang keluar.
- Katupkan kedua bibir Anda dan ambil napas dalam lewat hidung sambil hitung sampai empat.
- Tahan napas sekalian hitung sampai tujuh dalam hati.
- Buang napas melalui mulut dalam perhitungan sampai delapan.
- Ulang tehnik ini dari awal mula sampai cara ke lima sekitar tiga kali. Keseluruhannya Anda akan lakukan tehnik ini sekitar empat kali.

 Mengetahui tehnik 4-7-8

Langkah cepat tidur ini pertamanya kali diciptakan dengan seorang dokter penyakit dalam lulusan sekolah kedokteran Harvard, dr. Andrew Weil. Konsentrasi dari tehnik ini sendiri ialah membuat pemikiran Anda lebih tenang dan santai. Dr. Andrew Weil yakin jika pernafasan ialah satu senjata yang baik dalam menentramkan pemikiran dan badan. Masalahnya tehnik pernafasan ini sesungguhnya telah diketahui semenjak beratus-ratus tahun lalu dalam adat kuno India namanya pranayama.

Selanjutnya, dr. Andrew Weil mengingati jika tehnik ini harus dilatih secara terus-menerus. Anda kemungkinan tidak langsung akan lelap pulas dalam eksperimen kedua dan pertama. Tetapi, makin badan Anda terlatih dengan rileksasi seperti ini, semakin lama metode saraf Anda akan terbiasa untuk cepat tidur, bahkan juga dalam kurun waktu kurang dari semenit.

Harus diingat, tehnik ini bukanlah alternatif perawatan klinis atau obat yang telah diresepkan dokter untuk Anda. Beberapa langkah rileksasi ini cuman diperuntukkan selaku pendamping. Karena itu, tanyakan dahulu sama dokter Anda saat sebelum mengawali tehnik 4-7-8 di rumah.

Faedah lakukan rileksasi dengan tehnik pernafasan

Tehnik pernafasan 4-7-8 ini ternyata tidak cuman bermanfaat untuk menolong Anda tidur lebih bermutu dan cepat. Anda bisa juga manfaatkan tehnik 4-7-8 untuk bermacam arah. Disamping itu, sebab tehnik ini tidak memerlukan perlengkapan atau ruang spesial, Anda dapat melakukan di mana pun.

Seorang specialist bedah dari Amerika Serikat, dr. Michelle Gordon bahkan juga menyarankan tehnik ini untuk beberapa orang yang akan dioperasi atau sedang dalam periode pemulihan sesudah dioperasi. Menurut dia, tehnik ini baik dalam menentramkan dan tingkatkan kualitas istirahat pasien. Anda bisa juga manfaatkan tehnik 4-7-8 untuk menolong menurunkan kekhawatiran, depresi, stres, dan tingkatkan peranan kognitif otak dan Metode saraf.

Jumat, November 13, 2020

3 Macam Teknik Pumping ASI Sebagai Usaha ASI yang Melimpah

macam teknik pumping ASI


Menyusui bayi secara langsung dari payudara menjadi cara yang banyak dipilih oleh para ibu. Meski terkadang prosesnya tidak mudah, menyusui secara langsung dirasa lebih praktis. Namun, ada beberapa kondisi ibu yang tidak memungkinkan untuk terus menyusui langsung. Oleh karena itu, macam teknik pumping ASI perlu diketahui oleh ibu, demi mendapatkan ASI yang melimpah untuk bayi.

Alasan Pumping ASI

Alasan ibu melakukan pumping bisa saja karena memang kondisi ibu yang tidak dapat selalu dekat dengan bayi. Seperti ibu yang harus bekerja lagi, adanya masalah menyusui, atau dapat juga untuk mencegah pembengkakan pada payudara karena ASI menumpuk. Selain itu, dapat karena kondisi bayi yang sedang dalam perawatan dan tidak diperbolehkan menyusu langsung, seperti bayi lahir prematur.

Kondisi tersebut yang akhirnya membuat ibu harus melakukan pumping demi memenuhi kebutuhan ASI bayi. Terutama untuk enam bulan pertama kehidupan bayi. Dalam melakukan pumping tentu juga tidak mudah. Selain harus memperhatikan waktu pumping yang tepat, juga perlu mengetahui macam teknik pumping ASI yang benar. Hal tersebut berguna untuk mendapatkan ASI yang maksimal untuk bayi.

Cara Pumping ASI yang Baik dan Benar

Mengeluarkan ASI dari payudara tanpa menyusui atau lebih dikenal dengan kegiatan pumping, dapat menjadi pilihan ibu. Cara ini adalah satu-satunya untuk dapat tetap memenuhi kebutuhan ASI bagi bayi meski sedang tidak bersama bayi. Lalu, bagaimana cara pumping ASI yang benar?

1. Menggunakan Pijatan Tangan

Cara memompa ASI dengan pijatan tangan dapat dilakukan dengan menekan lembut pada bagian kelenjar susu di belakang puting. Bukan dengan memencet bagian puting, karena cara tersebut justru akan melukai puting. Dalam macam teknik pumping ASI, sebaiknya untuk kosongkan satu payudara dahulu sebelum berpindah ke payudara yang lain.

2. Menggunakan Alat Pompa ASI

Kini, sudah semakin banyak alat bantu pompa ASI yang mudah dan praktis digunakan. Caranya juga lebih mudah, hanya dengan meletakkan alat isap pada payudara. Kemudian, alat akan memompa payudara untuk mengeluarkan ASI. Alat ini biasanya sudah disertai dengan botol penampung ASI.

Macam Teknik Pumping ASI

Selain dengan dua cara pumping di atas, yang perlu juga diperhatikan adalah macam teknik pumping ASI yang tepat. Demi mendapatkan ASI yang melimpah, teknik pumping harus diterapkan. Seperti apa tekniknya? Berikut 3 teknik pumping yang mampu meningkatkan produksi ASI.

1. Reguler Pumping

Merupakan teknik pumping ASI dengan melakukan pumping payudara setiap 2 jam sekali. Pada setiap sesi, dapat dilakukan selama 15 hingga 20 menit. Teknik ini mampu untuk merangsang payudara dalam memproduksi ASI. Sehingga, ASI untuk bayi tetap dapat terpenuhi meski tidak dengan menyusu langsung.

2. Power Pumping

Power pumping merupakan sebuah teknik memerah ASI dengan mengikuti pola menyusu bayi yang sedang growt spurt. Growt spurt pada bayi merupakan masa terjadinya percepatan pertumbuhan. Biasanya, bayi akan menyusu lebih lama dan lebih banyak.

Jika dibandingkan dengan regular pumping, teknik power pumping ini memakan durasi yang lebih lama. Cara melakukannya dengan tempo waktu 10 menit untuk memerah payudara sebelah kanan, kemudian berpindah pada payudara kiri selama 10 menit. Terus lakukan teknik tersebut secara bergantian payudara kanan dan kiri. Sampai durasi satu jam penuh pumping. Teknik ini mampu meningkatkan produksi ASI.

3. Cluster Pumping

Teknik ini khusus untuk para ibu yang merasakan produksi ASI-nya mulai tidak lancar. Caranya dengan menentukan jadwal selama 65 menit dan dilakukan dua kali dalam sehari. Cara ini ampuh untuk mengembalikan produksi ASI. Teknik pumping ini dilakukan dengan merangsang kembali produksi ASI secara perlahan namun berkala. Sehingga payudara akan menerima sinyal kebutuhan ASI kembali.

Demi mendukung produksi ASI yang melimpah, ibu dapat memilih macam teknik pumping ASI yang paling nyaman dilakukan. Selain itu, penting juga untuk membuat suasana hati dan lingkungan nyaman. Sehingga akan membantu peningkatan hormon laktasi untuk memproduksi ASI lebih banyak lagi. Selamat MengASIhi.

Jumat, November 06, 2020

Peranan, Organ, serta Langkah Jaga Supaya Selalu Sehat


Sistem pencernaan ialah rangkaian jaringan organ yang bekerja untuk mengolah makanan.

Sepanjang dalam aliran pencernaan, makanan akan alami proses pencernaan, baik dengan mekanik atau dengan kimia.

Pencernaan dengan mekanik ialah proses perubahan makanan dari wujud besar atau kasar jadi wujud yang lebih lembut atau kecil.

Proses itu berlangsung dalam mulut dengan kontribusi lidah dan gigi.

Pencernaan dengan mekanik berlangsung dalam lambung dengan kontribusi gerak peristaltik dinding lambung, hingga makanan seperti diaduk.

Dan, pencernaan dengan kimia ialah proses perubahan zat makanan dari wujud yang kompleks jadi wujud yang lebih sederhana dengan kontribusi enzim pencernaan.

Misalkan saja, perubahan protein jadi asam amino yang dilaksanakan oleh enzim tripsin.

Peranan metode pencernaan
Merilis Cleveland Clinic, metode pencernaan mempunyai peranan penting mengganti makanan jadi gizi yang diperlukan badan.

Gizi itu salah satunya, dibutuhkan untuk proses perubahan, pembaruan sel badan, temasuk selaku sumber energi setiap hari.

Saat proses itu usai, organ pencernaan selanjutnya dengan gampang mengepak sampah padat makanan untuk dibuang selaku feses.

Organ metode pencernaan
Untuk metode pencernaan ini, ada banyak organ kelenjar pencernaan dan pencernaan.

Organ pencernaan diantaranya mencakup:

- Mulut
- Tenggorokan
- Lambung
- Usus kecil
- Usus besar
- Rektum
- Anus

Sesaat, kelenjar pencernaan diantaranya terbagi dalam:
- Ludah atau air liur
- Pankreas
- Kantung empedu
- Hati

Berikut langkah organ-organ ini bekerja bersama dalam metode pencernaan manusia:

1. Mulut
Mulut ialah awalnya dari aliran pencernaan.
Kenyataannya, proses pencernaan manusia diawali bahkan juga saat sebelum proses menggigit.
Kelenjar ludah jadi aktif waktu seorang menyaksikan serta mencium sajian makanan.
Sesudah mulai makan, mulut akan kunyah makanan jadi potongan-potongan yang lebih kecil supaya gampang diolah.
Air liur juga bersatu dengan makanan untuk mulai merusaknya jadi wujud yang bisa dipakai badan dan diserap.
Waktu menelan, lidah masukkan makanan ke ke tenggorokan dan kerongkongan.

2. Kerongkongan
Kerongkongan berada di tenggorokan dekat trakea. Kerongkongan akan terima makanan dari mulut waktu proses menelan.
Epiglotis ialah lipatan kecil yang ada di tenggorokan waktu seorang menelan untuk menahan peristiwa terselak (saat makanan masuk di tenggorokan).
Rangkaian kontraksi otot dalam kerongkongan yang disebutkan peristaltik mengantar makanan untuk ke arah perut.
Tapi, pertama kali otot serupa cincin dibagian bawah kerongkongan yang disebutkan sfingter esofagus sisi bawah, harus santai lebih dulu untuk biarkan makanan masuk.
Sfingter selanjutnya kontraksi serta menahan isi perut mengucur kembali pada kerongkongan.

3. Lambung
Metode pencernaan berperanan penting dalam membuat ketahanan badan
Lambung ialah organ berongga atau "tempat" yang berperan untuk simpan makanan saat digabung dengan enzim pencernaan.
Enzim ini meneruskan proses merusak makanan jadi wujud yang bisa dipakai.
Beberapa sel dalam susunan lambung akan keluarkan asam kuat serta enzim kuat yang bertanggungjawab untuk proses pemecahan makanan.
Saat makanan telah diolah, bekasnya selanjutnya dilepaskan ke usus kecil.

4. Usus halus
Usus halus ialah tabung berotot sejauh 22 kaki atau seputar 8,25 mtr. yang berperan merusak makanan memakai enzim yang dilepaskan oleh pankreas serta empedu dari hati.
Untuk usus halus, terdiri dari usus dua belas jari, usus usus peresapan, dan kosong.
Ketiga sisi usus itu akan bekerja bersama untuk mengakhiri pencernaan makanan supaya jadi beberapa bagian kecil yang diserap ke dalam pembuluh darah usus.

5. Pankreas
Pankreas bisa mengehasilkan enzim pencernaan ke dalam usus dua belas jari yang merusak protein, karbohidrat, dan lemak.
Pankreas menghasilkan insulin serta meneruskannya langsung ke saluran darah.
Insulin ialah hormon penting pada tubuh untuk metabolisme gula.

6. Hati
Hati mempunyai banyak peranan, tapi pekerjaan intinya dalam metode pencernaan ialah mengolah gizi yang diserap dari usus kecil.
Empedu dari dalam hati yang dikeluarkan ke usus halus mainkan peranan penting dalam mengolah beberapa vitamin dan lemak.
Hati berperan mendetoksifikasi bahan kimia beracun atau beresiko.

7. Kantong empedu
Kantung empedu berperan simpan serta memekatkan empedu dari dalam hati, dan melepasnya ke dalam usus dua belas jari di usus kecil untuk menolong mengolah lemak dan meresap.

8. Usus besar
Usus besar ialah tabung berotot sejauh lebih kurang 1,82 m yang menyambungkan usus kecil ke rektum.
Usus besar diantaranya terbagi dalam sekum, kolon asendens (kanan), kolon transversum (melewati), kolon desendens (kiri), serta kolon sigmoid, yang tersambung ke rektum.
Usus ini bertanggungjawab untuk mengolah sampah yang masih ada proses dari pencernaan.
Sampah atau kotoran dilewati lewat usus besar dengan peristaltik. Pertama kali pada kondisi cair serta pada akhirnya berbentuk padat.
Kotoran selanjutnya tersimpan dalam usus sigmoid (berwujud S) sampai ada dorongan untuk mengosongkannya.
Gerak peristaltik lalu akan menggerakkan tinja ke dalam rektum sekali atau dua kali satu hari sampai dikeluarkan lewat anus.

9. Rektum
Rektum ialah tempat lurus 8 inch yang menyambungkan usus besar ke anus.
Pekerjaan rektum ialah terima tinja dari usus besar serta kirim signal ada tinja yang perlu dievakuasi (dibuang keluar) serta menggenggam tinja sampai penyelamatan terjadi.

10. Anus
Anus ialah sisi paling akhir dari aliran pencernaan.
Organ ini berupa aliran sejauh 2 inch atau 5,08 cm yang terbagi dalam otot-otot landasan panggul serta 2 sfingter anal (internal serta external).
Anus disekelilingi oleh otot-otot sfingter yang perlu dalam memungkinkannya mengatur pengeluaran tinja.
Otot landasan panggul membuat pojok di antara rektum serta anus yang bisa hentikan tinja keluar saat itu tidak seharusnya.
Sfingter internal terus kuat, terkecuali saat feses masuk rektum. Ini berperan supaya seorang dapat menahan BAB tidak ada tersadari saat tidur atau mungkin tidak mengetahui datangnya feses.

Langkah menjaga prosedur pencernaan selalu sehat
Metode pencernaan tetap harus sehat supaya berperan dengan bagus untuk memproses makanan.

Bila berlangsung masalah untuk metode pencernaan, seharusnya ditangani selekasnya sebab dalam periode panjang keadaan itu bisa mengubah posisi nutrisi seorang.

Beberapa penyakit yang kerap berlangsung untuk metode pencernaan, diantaranya:

-Sakit maag
- Penyakit asam lambung
- Diare
- Sembelit
- Ambien

Merilis Health Line, untuk mempertahankan kesehatan metode pencernaan, siapa dianjurkan untuk lakukan beberapa rutinitas berikut:

-Banyak minum air putih
- Perbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah, sayur, serta beberapa bijian
- Jauhi depresi
- Rajin olahraga
- Makan secara baik, seperti tidak berlebihan serta tidak tergesa-gesa

Jika alami permasalahan atau masalah untuk metode pencernaan, seharusnya cepatlah tanyakan ke dokter untuk mendapatkan pengurusan yang tepat.



Kamis, November 05, 2020

Makanan yang Baik untuk Penyakit Ginjal

 


Penyakit ginjal ialah permasalahan umum yang mengubah kurang lebih 10 komunitas dunia.

Penyakit ginjal dipakai selaku arti untuk menggambarkan tiap masalah yang berlangsung di ginjal.

Ginjal ialah organ berupa kacang yang yang mempunyai ukuran kecil tetapi punyai banyak peranan penting.


Ginjal salah satunya bertanggungjawab untuk:

- Memfilter produk sampah

- Melepas hormon yang mengendalikan tekanan darah

- Menyamakan cairan pada tubuh

- Menghasilkan urine


Ada bermacam langkah di mana organ penting ini bisa rusak. Diabetes dan tekanan darah tinggi ialah unsur resiko umum untuk penyakit ginjal.

Tetapi, kegemukan, merokok, genetika, jenis kelamin, serta umur dapat tingkatkan resikonya.

Gula darah yang tidak termonitor serta hipertensi bisa mengakibatkan kerusakan pembuluh darah di ginjal, hingga kurangi kekuatannya untuk berperan dengan maksimal.

Saat ginjal tidak berperan secara baik, sampah menimbun pada darah, terhitung produk sampah dari makanan.

Oleh karenanya, beberapa pasien penyakit ginjal perlu mengikut skema makan khusus.

Pembatasan makanan untuk pasien penyakit ginjal bisa beragam bergantung di tingkat kerusakan ginjal yang mereka alami.

Misalkan, orang dengan penyakit ginjal fase awalnya mempunyai batas yang lain dibanding dengan gagal ginjal yang diketahui selaku penyakit ginjal tingkat akhir.

Bila Anda menanggung derita penyakit ginjal, penyuplai fasiltas kesehatan bisa menolong tentukan diet terhebat untuk keperluan Anda.

Untuk banyak orang dengan penyakit ginjal lanjut, penting untuk mengikut diet ramah ginjal yang menolong kurangi jumlah sampah dalam darah.

Diet ini kerap dikatakan sebagai diet ginjal. Diet ini diperuntukkan untuk menolong tingkatkan peranan ginjal sekalian menahan kerusakan lebih lanjut.

Walau larangan makanan berbeda, biasanya dianjurkan supaya seluruh orang dengan penyakit ginjal batasi gizi berikut:

- Sodium atau natrium, pasalnya ginjal yang rusak tidak bisa memfilter kelebihan natrium, serta mengakibatkan kandungan darahnya meningkat. Pasien penyakit ginjal sering dianjurkan untuk batasi natrium sampai kurang dari 2.000 mg /hari.

- Kalium untuk untuk menghindari kandungan darah tinggi yang berbahaya. Umumnya pasien penyakit ginjal disarankan untuk batasi kalium sampai kurang dari 2.000 mg /hari.

- Fosfor lantaran ginjal yang rusak tidak bisa menyingkirkan kelebihan mineral ini. Sementara, kandungan fosfor yang tinggi bisa mengakibatkan kerusakan untuk badan. Dengan demikain, konsumsi fosfor perlu terbatasi kurang dari 800–1.000 mg /hari untuk pasien.

Protein ialah gizi yang lain kemungkinan perlu terbatasi oleh pasien penyakit ginjal, sebab ginjal yang hancur tidak bisa bersihkan produk sampah dari metabolisme protein.

Tetapi, seorang dengan penyakit ginjal fase akhir yang jalani dialisis atau therapy bersihkan darah, mempunyai keperluan protein yang lebih besar.

Tiap orang dengan penyakit ginjal berlainan, itu kenapa penting untuk bicara sama dokter serta pakar nutrisi mengenai keperluan diet pribadi Anda.

Untungnya, banyak terdapat pilihan makanan sehat yang rendah fosfor, natrium, dan kalium.


Di bawah ini ialah bermacam makanan yang bagus untuk pasien penyakit ginjal itu:

1. Kembang kol

Merilis Health Line, kembang kol ialah sayur bergizi yang tawarkan banyak gizi, terhitung vitamin C, vitamin K, serta vitamin B9 atau asam folat.

Sayur ini sarat dengan senyawa anti-inflamasi seperti indoles serta adalah sumber serat yang paling baik.

Ditambahkan lagi, kembang kol dapat dipakai selaku alternatif kentang untuk lauk rendah kalium.

Secangkir (124 gr) kembang kol yang dibuat salah satunya cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 19 mg

- Kalium: 176 mg

- Fosfor: 40 mg


2. Blueberry

Blueberry dibungkus dengan gizi serta satu diantara sumber anti-oksidan terhebat yang bagus dimakan.

Secara eksklusif, buah manis ini memiliki kandungan anti-oksidan yang disebutkan antosianin, yang bisa membuat perlindungan badan dari penyakit jantung, kanker spesifik, pengurangan diabetes, dan kognitif.

Blueberry membuat tambahan yang baik untuk diet ramah ginjal, sebab dapat dibuktikan rendah natrium, kalium, dan fosfor.

Secangkir (148 gr) blueberry fresh salah satunya memiliki kandungan:

- Natrium: 1,5 mg

- Kalium: 114 mg

- Fosfor: 18 mg


3. Anggur merah

Anggur merah ialah buah yang baik untuk penyakit ginjal.

Tidak cuma sedap, buah ini dapat memberi banyak nutrisi.

Anggur merah salah satunya kaya vitamin C serta memiliki kandungan anti-oksidan yang disebutkan flavonoid, yang sudah dapat dibuktikan kurangi infeksi.

Disamping itu, anggur merah tinggi resveratrol, semacam flavonoid yang sudah dapat dibuktikan berguna untuk kesehatan jantung serta membuat perlindungan dari pengurangan kognitif dan diabetes.

Buah manis ini ramah ginjal, dengan 1/2 cangkir (75 gr) memiliki kandungan:

- Natrium: 1,5 mg

- Kalium: 144 mg

- Fosfor: 15 mg


4. Putih telur

Walau kuning telur benar-benar bergizi, tetapi memiliki kandungan fosfor dengan jumlah tinggi, hingga jadikan putih telur selaku opsi yang lebih bagus untuk beberapa orang yang menanggung derita penyakit ginjal.

Putih telur sediakan sumber protein ramah ginjal bermutu tinggi.

Ditambahkan, putih telur ialah opsi yang paling bagus untuk orang yang jalani perawatan dialisis, yang mempunyai keperluan protein semakin tinggi tapi perlu batasi fosfor.

Disamping itu, telur putih rendah kalium, fosfor, serta natrium hingga bagus untuk kesehatan ginjal.

Dua putih telur besar (66 gr) salah satunya cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 110 mg

- Kalium: 108 mg

- Fosfor: 10 mg


5. Bawang putih

Orang dengan permasalahan ginjal dianjurkan untuk batasi jumlah natrium dalam makanannya, terhitung menambah garam.

Bawang putih memberi pilihan yang sedap untuk garam, menambahkan rasa untuk sajian sekalian memberi faedah nutrisi.

Bagaimana tidak, bawang putih salah satunya memiliki kandungan banyak zat nutrisi, seperti mangan, vitamin C, serta vitamin B6 yang bagus, dan memiliki kandungan senyawa sulfur yang mempunyai karakter anti-inflamasi.

Ditambahkan lagi, sayur ini rendah kalium, fosfor, serta natrium hingga bagus untuk kesehatan ginjal.

Tiga siung (9 gr) bawang putih salah satunya cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 1,5 mg

- Kalium: 36 mg

- Fosfor: 14 mg


6. Minyak zaitun

Minyak zaitun ialah sumber lemak yang sehat serta bebas fosfor, membuatnya opsi yang baik untuk pasien penyakit ginjal.

Sering, orang dengan penyakit ginjal lanjut alami kesusahan jaga berat tubuh, membuat makanan sehat serta memiliki kalori tinggi seperti minyak zaitun jadi penting.

Sebagian besar lemak dalam minyak zaitun ialah lemak tidak jemu tunggal yang disebutkan asam oleat, yang mempunyai karakter anti-inflamasi.

Ditambah lagi, lemak tidak jemu tunggal konstan untuk temperatur tinggi, jadikan minyak zaitun opsi yang sehat untuk mengolah.

Disamping itu, minyak zaitun rendah kalium, fosfor, serta natrium segingga bagus untuk kesehatan ginjal.

Satu sendok makan (13,5 gr) minyak zaitun salah satunya cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 0,3 mg

- Kalium: 0,1 mg

- Fosfor: 0 mg


7. Kubis

Kubis terhitung dalam keluarga sayur silangan serta penuh dengan vitamin, mineral, serta senyawa tanaman yang kuat.

Saturan ini ialah sumber vitamin K, vitamin C, serta banyak vitamin B.

Disamping itu, kubis sediakan serat tidak larut, semacam serat yang jaga metode pencernaan selalu sehat dengan menggerakkan buang air besar (BAB) dengan teratur serta menambah kotoran ke tinja.

Ditambahkan lagi, sayur ini rendah kalium, fosfor, serta natrium hingga bagus untuk kesehatan ginjal.

Secangkir (70 gr) kubis salah satunya cuman mengandung.

- Natrium: 13 mg

- Kalium: 119 mg

- Fosfor: 18 mg


8. Ayam tidak ada kulit

Walau konsumsi protein yang terbatas dibutuhkan untuk sebagian orang dengan permasalahan ginjal, memberi badan protein bermutu tinggi dengan jumlah yang cukup penting untuk kesehatan.

Dada ayam tidak ada kulit memiliki kandungan semakin sedikit fosfor, kalium, serta natrium dibanding ayam kulit.

Waktu belanja ayam, tentukan ayam fresh serta jauhi ayam panggang siap pakai, sebab memiliki kandungan banyak fosfor dan natrium.

Tiga ons (84 gr) dada ayam tiada kulit yaitu memiliki kandungan:

- Natrium: 63 mg

- Kalium: 216 mg

- Fosfor: 192 mg


9. Paprika

Paprika memiliki kandungan banyak gizi tapi rendah kalium, tidak seperti sayur lainnya.

Paprika memiliki warna ceria ini penuh dengan vitamin C anti-oksidan kuat.

Walau sebenarnya, sebuah paprika merah ukuran kecil (74 gr) memiliki kandungan 105 % konsumsi vitamin C yang disarankan.

Sayur ini penuh dengan vitamin A, gizi penting untuk peranan kebal, yang kerap dikompromikan ke orang dengan penyakit ginjal.

Ditambahkan lagi, paprika rendah kalium, fosfor, serta natrium hingga bagus untuk kesehatan ginjal.

Sebuah paprika merah kecil (74 gr) d antaranya cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 3 mg

- Kalium: 156 mg

- Fosfor: 19 mg


10. Bawang merah atau bawang bombai

Tidak cuman bawang putih, bawang merah atau bawang bombai juga bagus untuk memberi rasa bebas natrium untuk sajian diet ginjal.

Kurangi konsumsi garam menjadi rintangan, hingga mendapati pilihan garam beraroma ialah satu keharusan.

Mengoseng bawang merah atau bawang bombai dengan bawang putih serta minyak zaitun dapat menambahkan rasa untuk sajian tiada mempengaruhi kesehatan ginjal Anda.

Ditambah lagi, bawang bombai kaya vitamin C, mangan, serta vitamin B serta memiliki kandungan serat prebiotik yang menolong jaga metode pencernaan selalu sehat dengan memberikan makan bakteri usus yang menguntungkan.

Disamping itu, bawang merah atau bawang bombai rendah kalium, fosfor, serta natrium hingga bagus untuk kesehatan ginjal, yaitu dengan 1 bawang bombai kecil (70 gr) cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 3 mg

- Kalium: 102 mg

- Fosfor: 20 mg


11. Lobak

Lobak ialah sayur gurih sebagai tambahan sehat untuk diet ginjal.

Ini sebab lobak benar-benar rendah kalium serta fosfor tapi tinggi banyak gizi penting lainnya.

Lobak ialah sumber vitamin C yang luar biasa, anti-oksidan yang sudah dapat dibuktikan turunkan resiko penyakit katarak dan jantung.

Disamping itu, rasa pedasnya membuat tambahan beraroma untuk sajian rendah natrium.

Setengah cangkir (58 gr) lobak yang diiris-iris salah satunya cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 23 mg

- Kalium: 135 mg

- Fosfor: 12 mg


12. Nanas

Banyak buah tropis seperti jeruk, pisang, serta kiwi memiliki kandungan kalium yang paling tinggi.

Untungnya, nanas jadi pilihan manis serta kalium rendah untuk mereka yang mempunyai permasalahan ginjal.

Ditambahkan lagi, nanas kaya serat, mangan, vitamin C, serta bromelain, enzim yang menolong kurangi infeksi.

Secangkir (165 gr) potongan nanas salah satunya cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 2 mg

- Kalium: 180 mg

- Fosfor: 13 mg


13. Cranberry

Meringkas Medical News Today, cranberry berguna untuk aliran ginjal dan kemih.

Buah kecil serta asam ini memiliki kandungan fitonutrien yang disebutkan proanthocyanidins type A, yang menahan bakteri melekat untuk susunan aliran kemih serta kandungan kemih, hingga menahan infeksi.

Manfaat ini berguna untuk mereka yang menanggung derita penyakit ginjal, sebab mereka condong mempunyai kenaikan resiko infeksi aliran kemih.

Cranberry dapat dikonsumsi dikeringkan, dibuat, selaku juice, atau fresh.

Buah ini benar-benar rendah kalium, natrium, dan fosfor.

Secangkir (100 g) cranberry fresh cuman memiliki kandungan:

- Natrium: 2 mg

- Kalium: 80 mg

- Fosfor: 11 mg




Rabu, November 04, 2020

Langkah Menangani Sakit Kepala Dengan Alami

 


Sakit di kepala ialah keadaan umum yang ditemui beberapa orang tiap harinya.

Untuk masing-masing orang, tingkat rasa sakit atau ngilu dibagian kepala ini bisa berbeda, dimulai dari enteng sampai berat.

Waktu sakit di kepala yang dirasakan dapat juga lain, yaitu bisa berjalan cuman sesaat beberapa waktu atau bahkan juga berhari-hari.

Untuk menangani keluh kesah sakit di kepala, beberapa orang sepanjang ini segera ambil obat.

Ini tidak dapat disangkal ingat sakit di kepala kerap kali bisa mengusik kegiatan setiap hari.

Tetapi sebetulnya, beberapa perawatan alami yang efisien untuk menangani sakit di kepala tersedia.


Di bawah ini ialah bermacam langkah menangani sakit di kepala dengan alamiah yang dapat dicoba:


1. Memperbanyak minum air putih

Minum cukup air bisa menolong menahan sakit mengurangi keparahannya atau kepala.

Dehidrasi menjadi pemicu dari banyak sakit di kepala sederhana. Ini dapat mengganti hati, pertimbangan seorang, atau perlakuan.

Merilis Medical News Today, satu studi di jurnal Antioxidants menulis, bahkan juga dehidrasi enteng bisa mengganti langkah orang memikir serta melakukan tindakan, membuat mereka berasa tambah jelek tanpa atau dengan sakit kepala.

Air bisa menolong membuat seorang pada kondisi ini berasa lebih bagus, walau beberapa riset lebih waspada.

Satu bacaan krusial dari satu kajian yang diedarkan dalam Journal of Evaluation in Clinical Practice menulis jika air minum tidak kurangi berapakah lama orang alami sakit di kepala, tapi itu membuat mereka berasa lebih bagus dengan subjektif.

Jadi, menjaga badan selalu terhidrasi. Bawa sebotol air serta minumlah sepanjang hari.

Konsumsi makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup dapat tingkatkan hidrasi.


2. Kompres dingin

Kompres dingin menjadi jalan keluar sakit di kepala sederhana yang dapat dilaksanakan.

Mengaplikasikan kompres es atau benda dingin yang lain ke kepala atau leher bisa menolong menyempitkan pembuluh darah serta kurangi infeksi di tempat itu.

Tetapi, lakukan kompres dingin kemungkinan cuma bisa menurunkan sakit di kepala untuk sementara.

Satu studi yang diedarkan Hawai'i Journal of Medicine dan Public Health mendapati jika memoleskan kompres es ke leher sepanjang 30 menit dengan berarti kurangi rasakan sakit untuk pasien migrain.


3. Kompres hangat

Dalam masalah sakit di kepala lain, seperti sakit di kepala tegang, di mana otot-otot begitu kuat, kompres hangat bisa menolong mengurangi otot-otot meredakannya dan ini.

Kompres hangat dapat sesimpel handuk yang dipanaskan.

Orang kemungkinan dapat memperoleh dampak yang serupa dari mandi atau mandi air hangat.


4. Menghilangkan seluruh dorongan di kepala.

Dalam beberapa masalah, ada fakta fisik untuk sakit kepala. Cek adakah barang yang begitu menghimpit kepala. Ini kemungkinan tergolong ikat kuda atau sanggul yang begitu ketat.


5. Matikan lampu

Sebagian orang yang alami sakit di kepala jadi peka pada sinar.

Lampu kantor yang jelas atau bahkan juga sinar jelas dari HP bisa jadi memperburuk gejala.

Dengan begitu, istirahat di ruang yang gelap atau remang-remang kemungkinan dapat menolong untuk menangani sakit kepala.


6. Coba teh herbal

Teh herbal menjadi langkah yang bermanfaat untuk menambah air ke pada makanan sekalian nikmati faedah dari senyawa alami lainnya.

Misalkan, teh jahe bisa menolong menangani migrain.

Satu studi di 2013 mendapati jika bubuk jahe mempunyai dampak yang serupa dengan obat umum untuk kurangi migrain.

Teh yang lain mempunyai potensi menentramkan serta menurunkan sakit di kepala, terhitung teh peppermint, lavender, dan kamomil.


7. Olahraga

Olahraga bisa menolong mempertahankan kesehatan badan serta tingkatkan perputaran darah, yang bisa kurangi peluang timbulnya sakit kepala.

Satu penjelasan riset untuk 2018 yang diedarkan dalam jurnal Children menulis jika begitu sedikit olahraga sebetulnya bisa mengubah sakit di kepala di kelompok remaja.

Karena itu, kerjakan olahraga sedang serta teratur untuk menolong menahan serta menangani sakit di kepala, seperti jalan cepat atau naik sepeda sepanjang 30 menit sehari.


8. Cek intoleransi makanan

Kadang intoleransi makanan menjadi pemicu tanda-tanda seperti sakit kepala.

Bila sakit di kepala nampaknya ada sesudah makan, kemungkinan berguna untuk beberapa orang untuk bikin catatan makanan mengenai semuanya yang mereka makan tiap hari.

Ini memungkinkannya mereka untuk mengenali serta menghindar makanan apa saja yang bisa memacu sakit kepala.


9. Cukup tidur

Kekurangan tidur bisa mengakibatkan sakit kepala.

Tetapi, permasalahan lain berkaitan dengan tidur dapat juga mengakibatkan sakit di kepala untuk sebagian orang, seperti kebanyakan tidur atau mungkin tidak tidur pulas sebab badan tidak diistirahatkan dengan baik.


10. Memijat beberapa titik desakan

Memijat beberapa titik desakan spesifik bisa menolong menurunkan kemelut di kepala serta kurangi sakit kepala.

Beberapa orang lakukan ini dengan perasaanah, seperti menyeka sisi belakang leher atau mencubit sisi atas hidung waktu berasa stres. Perasaan ini kemungkinan ada betulnya.

Beberapa orang mendapati jika memijat pelipis, rahang, atau leher bisa menolong menurunkan kemelut serta kurangi sakit di kepala tegang yang berasal dari begitu stres.

Beberapa tempat yang lain pantas dicoba untuk dipijat, terhitung tempat di antara alis serta dua titik di pangkal alis di kedua segi pangkal hidung.

Beberapa titik ini bisa meredam kemelut dari mata atau kepala, serta memijatnya bisa menolong menurunkan ketegangan ini.

Memijat leher di dekat pangkal tengkorak dapat menolong melepas ketegangan.


11. Tehnik rileksasi

Satu kali lagi, penjelasan di jurnal Children menulis jika training serta tehnik rileksasi bisa menolong beberapa orang dengan tanda-tanda sakit di kepala mereka sekalian kurangi kekhawatiran dan depresi.

Tehnik rileksasi terhitung latihan seperti pernafasan dalam perut, meditasi terpandu, serta dengan aktif fokus untuk rileksasi otot.


12. Konsumsi cafein

Minuman yang memiliki kandungan cafein, seperti kopi, teh, atau soda kadang bisa menolong menurunkan sakit kepala.

Beberapa obat ngilu yang direncanakan untuk sakit di kepala terhitung cafein, sebab senyawa itu bisa tingkatkan keefektifannya.

Selaku penjelasan yang diedarkan dalam Journal of Headache and Pain menulis, cafein sendirinya bisa menolong kurangi tanda-tanda sakit di kepala migrain atau tegang.

Cafein condong mengurangi pembuluh darah, yang bisa memberikan dukungan menurunkan ketegangan dan aliran.


13. Pakai minyak esensial

Wewangianterapi yang memakai beberapa minyak esensial dapat menurunkan tanda-tanda sakit kepala.

Satu kreasi ilmiah di 2018 yang diluncurkan dalam jurnal Children mendata jika mengisap minyak esensial lavender sepanjang 15 menit kurangi keparahan sakit di kepala, menurut satu riset.

Satu studi terpisah yang diedarkan jurnal Pain memperlihatkan jika minyak peppermint lebih efisien dalam kurangi sakit di kepala tegang dibanding plasebo.


14. Mengonsumsi magnesium

Satu pantauan untuk 2015 yang diedarkan dalam jurnal Nutrients memperlihatkan jika orang yang dengan teratur alami sakit kepala migrain kemungkinan lebih condong mempunyai kadar magnesium yang rendah.

Oleh karenanya, menambah magnesium ke dalam makanan dipercaya bisa menolong kurangi sakit di kepala atau menghindarinya dalam masalah ini.

Banyak tersedia makanan yang memiliki kandungan magnesium tinggi yang bagus dicoba.

Untuk pemakaian suplemen magnesium, akan tambah baik bila dalam pemantauan dokter.


15. Mengonsumsi vitamin B

Beberapa vitamin B bisa menolong membuat perlindungan badan dari sakit kuranginya atau kepala.

Satu penjelasan untuk 2015 yang diedarkan dalam jurnal Biomed Research International menulis jika vitamin, tergolong folat dan vitamin B6 serta B12, seluruhnya bisa berperanan dalam menahan sakit di kepala migrain atau mengurangi tanda-tanda sakit kepala.

Vitamin B telah ada menjadi suplemen dengan beberapa merk yang bisa dibeli ke apotek. Tetapi, konsumsi suplemen ini semakin lebih baik bila berdasar hasil anjuran dokter.


16. Mengonsumsi vitamin E

Vitamin E dapat berperanan dalam tanda-tanda sakit kepala.

Satu pantauan untuk 2015 menulis jika vitamin E bisa menurunkan sakit di kepala serta tanda-tanda migrain karena migrain menstruasi dengan resiko efek yang rendah.

Ini kemungkinan berguna untuk wanita yang alami migrain sepanjang transisi menstruasi, sebab vitamin E bisa menolong jaga kesetimbangan hormon untuk menahan gejala.

Tetapi, kreasi ilmiah itu minta ada riset yang semakin besar saat sebelum membuat claim mengenai faedah vitamin E itu.


18. Awasi Alkohol

Merilis Health Line, walau minuman mengandung alkohol kemungkinan tidak mengakibatkan sakit di kepala untuk banyak orang, tapi riset sudah memperlihatkan jika alkohol bisa memacu migrain untuk seputar sepertiga dari mereka yang kerap alami sakit kepala.

Alkohol sudah dapat dibuktikan mengakibatkan kemelut serta sakit di kepala klaster untuk banyak orang.

Sakit di kepala klaster ialah ngilu di kepala yang berlangsung dengan berulang-ulang dalam transisi spesifik.

Dampak alkohol ini disebutkan vasodilator, berarti melebarkan pembuluh darah serta memungkinkannya darah mengucur lebih bebas.

Vasodilasi bisa mengakibatkan sakit di kepala untuk beberapa orang. Kenyataannya, sakit di kepala ialah efek umum dari vasodilator seperti obat desakan darah.

Disamping itu, alkohol bertindak selaku diuretik, mengakibatkan badan kehilangan cairan serta elektrolit lewat kerap buang air kecil.

Kehilangan cairan ini bisa mengakibatkan dehidrasi, yang bisa mengakibatkan atau jadi memperburuk sakit kepala.


19. Jauhi kontak dengan bahan kimia atau berbau menusuk lainnya.

Untuk orang yang kerap alami migrain, menghindar berbau yang menusuk menjadi cara yang arif waktu coba menahannya.

Satu studi di 2013 mendapati jika bau dari sumber seperti minyak wangi atau bahan kimia memiliki bau tajam yang lain bisa mengakibatkan migrain cuma sesudah beberapa waktu terpapar. Kemungkinan menolong apabila orang mengelak sumber bau ini.




Selasa, November 03, 2020

Inilah Penyebab Paling Umum Anda Sering Sendawa

 


Beberapa orang bersendawa sesudah usai makan. Tetapi, sendawa waktu ada dalam tempat umum kerap dipandang menyalahi tradisi kesopanan.

Walau sebenarnya, sendawa sendiri ialah hal yang lumrah dan adalah reaksi badan untuk buang kelebihan gas.

Bila ditahan, atau gas itu tidak dikeluarkan, karena itu dapat mengakibatkan perut kembung atau rasa ngilu di seputar perut.

Berikut kenapa di Indonesia, sendawa kerap kali sama dengan masuk angin.

Ya, walau sendawa ialah satu keadaan yang lumrah berlangsung, tetapi ini dapat juga memperlihatkan apa yang berlangsung dalam tubuh Anda.

Sendawa sendiri adalah proses alami badan untuk buang udara berlebihan dari aliran pencernaan sisi atas.

Dikumpulkan dari Live Strong, sesudah makan karena itu perut akan meregang untuk memuat makanan.

Satu diantara sisi dari proses ini membuat katup di antara kerongkonan serta perut untuk rileks. Dengan katup yang buka, beberapa gas akan keluar.

Perihal ini pula yang mengakibatkan sendawa. Umumnya orang bersendawa 1 sampai 4 kali setiap saat makan.

Walau normal, tetapi sendawa memperlihatkan apa yang berlangsung dalam tubuh Anda.

Beberapa keadaan badan yang mengakibatkan Anda sendawa berulang-ulang kali.

1. Kebanyakan menelan udara

Pemicu umum dari biasanya kita bersendawa ialah kebanyakan menelan udara.

Aerophagia, atau menelan udara, bisa berlangsung waktu Anda kunyah permen karet, minum dengan sedotan, atau bahkan juga bicara waktu Anda makan. Ini bisa berlangsung sinyal kita sadari.

Diambil dari Situs MD, ini dapat juga berlangsung waktu kita menelan banyak makanan sekalian atau makan dengan cepat.

Langkah makan tergesa-gesa semacam ini membuat kita menelan udara tambahan dalam proses masukkan makanan.

Walau demikian, udara umumnya terjerat di kerongkonan serta tidaklah sampai ke perut. Udara akan keluar saat Anda bersendawa.

Ini bisa dengan gampang dituntaskan dengan beberapa ukuran pola hidup simpel:

- Memperlambat waktu Anda makan, jadi Anda menelan semakin sedikit udara dengan makanan Anda

- Jauhi minuman berkarbonasi, yang melepas gas karbon dioksida

- Jauhi kunyah permen karet serta permen keras, yang mengakibatkan Anda menelan udara seringkali dari umumnya

- Stop merokok, waktu mengisap asap, Anda pun mengisap (serta menelan) udara

2. Anda bernapas dengan mulut

Bila Anda alami terlalu kenyang akut sebab alergi atau penyelewengan septum, ini bisa memaksakan Anda untuk bernapas lewat mulut. Keadaan ini kerap tingkatkan peluang Anda untuk menelan udara.

Disamping itu, pemicu sering bersendawa ialah post-nasal drip. Ini adalah keadaan saat lendir bergabung ada di belakang kerongkongan.

Post nasal drip membuat Anda menelan semakin banyak udara untuk membuangnya.

Untuk menangani ini, Anda dapat minum semakin banyak air.

3. Intoleransi laktosa atau fruktosa

Masalah intoleransi laktosa banyak berlangsung di semua belakan dunia. Ini adalah keadaan saat badan kesusahan mengolah produk susu atau laktosa.

Ini bermakna badan tidak bisa seutuhnya mengolah makanan yang memiliki kandungan susu. Keadaan itu membuat laktosa melekat di perut Anda serta hasilkan gas yang membuat Anda bersendawa.

Sendawa yang kemungkinan berawal dari intoleransi laktosa ialah saat hal tersebut berlangsung dalam beberapa saat sesudah konsumsi produk susu serta dibarengi dengan tanda-tanda lain, seperti sakit di perut, kentut, dan kembung.

Langkah gampang untuk menangani ini ialah hentikan konsumsi produk susu. Kecuali intoleransi laktosa, pemicu kerap sendawa yang lain ialah intoleransi fruktosa.

Keadaan ini berlangsung saat Anda banyak bersendawa sesudah minum juice buah. Ini sebab gula alami dalam buah dapat membuat gas waktu perut akan merusaknya.

Anda cukup kurangi macam minuman ini dan produk apa saja yang memiliki kandungan sirup jagung fruktosa tinggi bisa menolong.

4. Depresi

Waktu Anda grogi atau kuatir, Anda kemungkinan alami hiperventilasi atau kebanyakan mengisap udara.

Beberapa orang tidak sadar saat grogi mereka semakin lebih banyak menelan udara dengan berulang-ulang. Ini bisa memacu Anda bersendawa berulang-ulang kali.

Orang dengan masalah kekhawatiran rawan pada macam sendawa spesifik, yang diketahui selaku "sendawa supragastrik ".

Ini berlangsung saat orang itu mengawali bersendawa dengan mengisap udara ke dalam dada selanjutnya secara cepat 'mendorong' keluar jadi 'sendawa'.

Satu diantara langkah paling mudah untuk menanganinya dengan mengurus depresi dengan baik.

5. Asam lambung naik atau tukak lambung

Bila Anda alami refluks asam, asam lambung mulai akan naik kembali pada tenggorokan. Ini mengakibatkan Anda menelan semakin banyak udara, hingga perut berasa banyak bersendawa dan kembung.

Untuk tanda-tanda enteng, keadaan ini bisa ditangani dengan minum antasida yang dipasarkan bebas. Tetapi, untuk masalah yang lebih kronis, Anda kemungkinan perlu memeriksa diri untuk dokter.

Kecuali asam lambung yang naik, banyak bersendawa dapat berlangsung karena tukak lambung. Tukak lambung ialah cedera terbuka di selaput perut.

Keadaan itu kerap disebutkan dengan arti penyakit maag.

Ini bisa mengakibatkan Anda bersendawa seringkali serta berasa kenyang atau kembung sesudah konsumsi makanan berlemak.

Beberapa macam tukak lambung terkait dengan infeksi untuk susunan perut yang berasal dari Helicobacter pylori.

Umumnya keadaan ini akan pulih sesudah beberapa minggu. Obat yang hentikan naiknya asam lambung kemungkinan menolong menurunkan gejalanya.




Jumat, Oktober 30, 2020

Inilah Risiko Jika Tidak Pernah Sarapan


Banyak orang yang tidak sempat sarapan karena kesibukan sehingga tidak memiliki waktu atau alasan menurunkan badan. Padahal sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari WebMD, sarapan bertujuan untuk memasok kebutuhan gula darah untuk menguatkan otot dan kinerja otak. Jika tidak terpenuhi Akan ada dampak buruk yang harus ditanggung.

Berikut beberapa dampaknya:

1. Resiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard University menemukan bahwa pria yang tidak sempat sarapan pagi Akan berisiko 27% terkena serangan jantung dibandingkan Dengan mereka yang sarapan. Ketika melewatkan sarapan, metabolisme akan berubah sehingga tubuh bekerja lebih ekstra.

Perubahan ini akan tampak plak pada arteri sehingga seseorang dapat terkena penyakit jantung.

2. Resiko Rawan Diabetes

Penelitian di Harvard University School of Public Health dalam studinya menemukan bahwa ada keterkaitan antara kebiasaan makan dengan kesehatan. Menurut hasil penelitiannya di temukan bahwa, perempuan yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

3. Mudah Gemuk

Suatu penelitian mengungkap bahwa melewatkan sarapan justru berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sarapan teratur membuat seseorang dapat mengontrol nafsu makan seharian. Jika seseorang melewatkan sarapan, maka akan cenderung  menambah porsi makan contohnya saja ketika makan siang lebih sering mengkonsumsi camilan.

4. Sulit Mikir

sebuah studi yang menganalisis data pelajar sekolah menemukan bahwa anak yang rutin sarapan cenderung memiliki kemampuan menerima pelajaran lebih baik dibandingkan mereka yang tidak sarapan. Waktu sarapan, otak mendapat nutrisi yang cukup. Sarapan juga dapat meningkatkan kinerja otak karena terpenuhinya nutrisi yang diperlukan.

5. Mood Terganggu

sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Behavior, melewatkan sarapan pagi Akan berdampak negatif pada energi dan suasana hati sehingga lebih mudah tersinggung. Melewatkan sarapan berkorelasi dengan produksi hormon serotonin yang akan memicu stres.

6. Memicu Sakit Kepala

Menghindari sarapan pagi akan dapat memicu penurunan gula darah secara signifikan. Hal ini mempengaruhi pelepasan hormon yang memicu sakit kepala sebelah atau migrain.

Rabu, Oktober 28, 2020

Penyakit yang Perlu Diwaspadai Saat Musim Hujan


Waktu musim hujan tiba, sekiranya penting bagi siapa saja untuk selalu menjaga atau bahkan meningkatkan daya tahan tubuh.

Oleh Karena itu, beberapa penyakit yang mudah menular atau menyebar pada musim hujan ini. Terlebih lagi, apalagi hujan yang mengguyur menyebabkan banjir.

Berikut ini adalah beragam penyakit yang perlu diwaspadai saat musim hujan:

1. Diare

Seperti dilansir laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), untuk mengatasi penyakit diare, masyarakat disarankan untuk selalu waspada dengan melakukan beberapa hal berikut:

A. Membiasakan untuk selalu cuci tangan dengan sabun setiap makan dan setelah buang air besar (BAB).
B. Merebus air minum hingga mendidih.
C. Selalu menjaga kebersihan lingkungan.
D. Hindari selalu tumpukan sampah di      sekitar tempat tinggal.
E. Segera hubungi petugas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala diare.

2. Demam Berdarah

Untuk mencegah atau mengatasi persoalan penyakit Demam Berdarah saat musim hujan, masyarakat sangat  disarankan melakukan beberapa hal berikut ini:

A. Ikut berpartisipasi secara aktif melalui also gerakan 3M yaitu, mengubur kaleng-kaleng bekas, menguras tempat penampungan air secara teratur dan menutup tempat penyimpanan air dengan rapat.
B. Segera membawa anggota keluarga ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami sakit dengan gejala panas tinggi yang tidak jelas sebabnya, disertai juga adanya tanda-tanda perdarahan.

3. Leptospirosis

Penyakit leptospirosis merupakan salah satu penyakit zoonosis yang disebabkan oleh bakteri Leptospira interrogans dan ditularkan melalui hewan.

Di negara Indonesia, hewan yang kebanyakan dapat menularkan penyakit tersebut ialah tikus, melalui kotoran air kencingnya.

Apabila seseorang berada di sekitar tanah atau air tempat hewan yang telah terinfeksi buang air, kuman dapat menyerang tubuh mereka melalui luka di kulit, seperti goresan, luka terbuka, termasuk luka yang sudah mulai kering.

Berikut ini adalah upaya untuk mengantisipasi penyakit Leptospirosis:

1. Selalu menjaga kebersihan lingkungan di sekitar dan hindari bermain air pada saat banjir, terutama pada saat memiliki luka.
2. Gunakan selalu  pelindung contohnya memakai sepatu apabila ke daerah banjir.
3. Segera berobat ke sarana kesehatan terdekat apabila mengalami gejala sakit dengan panas tiba-tiba, sakit kepala disertai menggigil.

4. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)

ISPA juga termasuk  penyakit yang perlu diwaspadai saat musim hujan.

ISPA juga dapat disebabkan oleh bakteri, virus dan berbagai mikroba lainnya.

Gejala utama dari penyakit ini adalah batuk dan demam yang bisa disertai dengan sesak napas hingga nyeri dada.

Berikut ini cara mengatasi ISPA yang dapat dilakukan:

A. Cukup istirahat.
B. Pengobatan simtomatis sesuai gejala
Meningkatkan daya tahan tubuh.
C. Selalu menutup mulut ketika hendak batuk dan tidak meludah sembarangan agar orang di sekitar tidak tertular oleh penyakit.

Contoh salah satu tempat yang dapat menimbulkan terjangkitnya penyakit ISPA saat musim hujan adalah pengungsian, karena di sana banyak tempat orang berkumpul.

5. Penyakit Kulit

Masalah kesehatan lain yang paling sering muncul ketika musim hujan dan banjir adalah penyakit kulit, bisa berupa infeksi atau alergi.

Gangguan kesehatan ini, dasarnya dapat terjadi karena kebersihan yang tidak terawat dengan baik.

Berikut ini cara mencegah dan mengatasi penyakit kulit yang rawan terjadi pada saat musim hujan:

A. Selalu menjaga kebersihan kulit dan lingkungan.
B. Gunakan selalu pelembab untuk mencegah kulit menjadi kering dan kusam.
C. Penyakit kulit yang muncul akibat infeksi jamur bisa diobati dengan obat salep antijamur atau antibiotik sesuai petunjuk dokter.

6. Demam Tifoid atau Tifus

Tifus atau tipes yakni penyakit yang perlu juga diwaspadai oleh masyarakat saat memasuki musim hujan.

Faktor kebersihan makanan memegang peranan penting dalam terjangkitnya penyakit akibat dari infeksi bakteri Salmonella typhi ini.

Selain itu juga terjadi perburukan penyakit kronis yang memang sudah diderita sebelumnya, karena penurunan sistem daya tahan tubuh akibat musim hujan berkepanjangan yang menimbulkan banjir.