This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Tampilkan postingan dengan label Ibu dan Anak. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Ibu dan Anak. Tampilkan semua postingan

Senin, November 16, 2020

Inilah Penyebab Kembung Pada Anak Dan Cara Mengatasinya

Kembung Pada Anak


Kembung pada anak
kerap sekali terjadi karena beberapa hal. Perut kembung atau dalam istilah medis dikenal dengan kata flatulence ini, disebabkan karena terlalu banyak gas yang berada di dalam perut. Gas tersebut meliputi oksigen, karbondioksida, nitrogen, hidrogen ataupun sulfur. Cara masuk gas tersebut dapat terjadi ketika sedang makan atau memang karena ada bakteri di dalam perut.

Meskipun umum adanya, gas tersebut dapat menyebabkan kembung pada anak. Perut kembung memang normal terjadi, namun jika terlalu sering terjadi, maka dapat disimpulkan bahwa terjadi gangguan pencernaan serius. 

Oleh karena itu, jangan anggap sepele jika terjadi kembung pada anak. Perut kembung dapa menyebabkan kondisi tidak nyaman sehingga anak menjadi rewel, bahkan nafsu makan pun berkurang, 

Untuk Mengatasi Kembung Pada Anak, Anda Bisa Lakukan Beberapa Tips Berikut

Rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh perut kembung dapat membuat anak menjadi malas beraktifitas. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat lakukan beberapa tips berikut:

1. Pastikan Anak Anda Makan Dalam Porsi Yang Pas

Dengan membuat jadwal makan yang teratur dan sesuai dengan porsinya makan akan menghidari gejala perut kembung. Jika biasanya anak Anda makan 3xsehari dalam jumlah yang banyak, maka ubahlah menjadi 4 atau 6xsehari dalam jumlah yang lebih sedikit. 

Makan dalam jumlah porsi yang banyak akan menyebabkan perut penuh, dan sirkulasi udara di dalam perut menjadi terganggu. Akibatnya anak akan merasa tidak nyaman karena perut kembung. 

2. Pastikan Mengunyah Makanan Sampai Halus

Dengan melakukan proses mengunyah makanan sampai halus di dalam mulut, akan mengurangi risiko kembung pada anak. Karena memang proses pencernaan dimulai ketika makanan masuk dalam mulut. Selain itu, Anda boleh membiasakan Anak untuk sendawa ketika telah selesai makan. Kegiatan ini bisa Anda lakukan dengan cara menepuk perlahan bagian pun anak hingga gas keluar. 

3. Hindari Mengkonsumsi Permen Karet

Ketika sang anak mengunyah permen karet, maka posisi mulut akan sering terbuka. Hal ini akan memicu banyaknya udara yang masuk ke dalam perut. Hingga akhirnya terjadi perut kembung pada anak.

4. Selalu Konsumsi Prebiotik

Seperti yang kita ketahui bahwa prebiotik dapat membantu mengurangi gejala perut kembung pada anak secara efektif. Prebiotik terkandung dalam yoghurt, sari kedelai dan jus. Meski demikian tetap lakukan konsultasi dengan dokter karena tidak semua jenis prebiotik mampu mengatasi perut kembung.

5. Hindari Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Gas Dan Pemanis Buatan

Kol, timun, brokoli, jagung, kentang merupakan beberapa jenis makanan yang mengandung banyak gas. Meski menyehatkan dan mengandung kadar gizi yang baik, Anda tetap harus memerhatikan porsinya. Agar tidak terjadi kembung pada anak. 

Mengapa harus menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan,  seperti permen atau minuman bersoda?  Karena pemanis buatan yang terkadung dalam makanan tersebut dapat menyumbang lebih banyak gas pada usus, hingga akhirnya terjadi perut kembung pada anak.

6. Lakukan Kegiatan Olahraga Dan Pijat Secara Rutin

Tentu saja olahraga mampu mengurangi risiko perut kembung pada anak, karena dengan berolahraga 10 menit saja mampu mengurangi kadar gas dalam perut. Tak perlu olahraga ekstrim, cukup lakukan kegiatan berjalan kaki keliling rumah saja.

Selain melakukan kegiatan olahraga, kegiatan memijat perut pun mampu mengurangi gejala kembung pada anak. Cara pijat perut pada anak dapat Anda lakukan dengan memakai gerakan I Love U (ILU). Gerakannya yaitu dengan membentuk huruf I dari atas ke bawah, lalu lakukan gerakan menyerupai huruf L dari atas ke samping perut, lepas itu lakukan gerakan menyerupai huruf U.

Itulah tadi beberapa tips untuk mengatasi kembung pada anak.  Semoga artikel ini membantu Anda untuk mengatasi perut kembung pada anak. 

Sabtu, November 14, 2020

Lakukan Tips Berikut Ketika Terjadi Demam Pada Anak Dan Jangan Panik

Mengatasi Demam Pada Anak


Orang tua mana yang tidak merasa khawatir dan panik ketika mendapati demam pada anak. Tanpa terkecuali, semuanya pasti merasakan khawatir. Apalagi bagi orangtua baru, yang masih belum berpengalaman. 

Demam, bukanlah sebuah penyakit. Melainkan respon tubuh terhadap kuman atau virus yang masuk ke dalam tubuh. Meski bukan sebuah penyakit, namun demam pada anak mampu membuat anak merasa tidak nyaman hingga sulit untuk beristirahat. 

Menurut para ahli menyebutkan bahwa, demam terjadi apabila ada serangan bakteri atau kuman ke dalam tubuh. Sehingga sel imunitas tubuh akan menghasilkan protein pirogen untuk merangsang hipotalamus atau termostat pada otak agar menaikkan suhu tubuh. Hingga akhirnya menyebabkan demam pada anak. 

Apabila suhu tubuh pada anak naik, itu artinya imunitas tubuh anak tersebut baik. Karena suhu tubuh akan naik agar dapat melawan serangan virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Bersamaan dengan naiknya suhu tubuh, maka sel darah putih akan bekerja sesuai tugasnya. Yaitu untuk melawan bakteri atau virus yang masuk ke dalam tubuh. 

Berikut Adalah Beberapa Tips Ketika Terjadi Demam Pada Anak

Untuk membuat anak merasa lebih nyaman dalam keadaan demam, Anda dapat melakukan tips berikut:

1. Perbanyak Memberi Minum Pada Anak

Ketika terjadi demam pada anak, maka tubuh akan mengeluarkan cairan. Semakin tinggi demam, maka akan semakin banyak pula cairan yang akan keluar. Dikhawatirkan akan terjadi dehidrasi apabila asupan cairan tidak memadai. Olehkarenanya, disarankan untuk memberikan minum lebih banyak dari biasanya ketika terjadi demam. 

2. Mandikan Dan Kompres Anak Dengan Menggunakan Air Hangat

Memandikan anak dengan air hangat dalam kondisi demam, dipercaya mampu menurunkan suhu tubuh. Cara ini pun efektif digunakan pada bayi yang sedang mengalami demam. Jika memang sang anak enggan untuk mandi, maka Anda dapat menyekanya menggunakan lap yang sudah direndam dalam air hangat. 

Jika anak masih merasa tidak nyaman ketika diseka seluruh tubuhnya, Anda dapat mengompresnya dengan menggunakan handuk kecil yang sudah direndam air hangat. Dengan mengompres bagian tubuh tertentu, dapat membantu membuka pori-pori yang akan membantu suhu tubuh keluar melalui pori-pori tersebut. 

Area penting untuk mengompres yaitu area lipatan ketiak dan selangkangan. Karena area tersebut merupakan area yang dilewati oleh pembuluh darah besar. Apabila pembuluh darah tersebut membesar maka akan terjadi penguapan pada pori-pori. Dan otak akan memberikan sinyal untuk menurunkan suhu tubuh. 

3. Perhatikan Aktifitas Anak

Ketika terjadi demam pada anak, orangtua harus memerhatikan semua kegiatan anaknya. Mengapa demikian?, karena ketika anak sedang mengalami demam akan merasakan kurang nafsu makan dan istirahat. Jika kegiatannya berlebih sedangkan ia tak mendapatkan asupan energi yang cukup, dikhawatirkan akan memperburuk kondisinya. 

Jika suhu tubuh anak mencapai 40°c maka obat penurun panas dapat digunakan sebagai alternatif untuk menurunkan pengatur suhu pada otak. Obat penurun panas berfungsi sebagai anti nyeri dan juga agar anak merasa lebih nyaman. Namun,  jangan sesekali membangunkan anak ketika mereka sedang terlelap hanya untuk mengkonsumsi obat. 

Membangunkan anak ketika sedang dalam keadaan demam, akan mengganggu waktu istirahatnya. Ketika anak sedang tidur, biarkanlah ia tidur. Karena selama demam pada anak masih ada, istirahat anak terganggu hingga menyebabkan rasa tidak nyaman. 

Selain menggunakan tips diatas, Anda juga dapat menggunakan metode gendong atau skin-to-skin agar anak merasa lebih nyaman. Sehingga akhirnya anak dapat istirahat dengan tenang dan nyaman. Pelukan orangtua memang sangat efektif untuk memberikan kenyamanan pada anak, walau tidak dalam keadaan demam. 

Itulah tadi tips yang dapat Anda lakukan ketika terjadi demam pada anak. Semoga artikel ini membantu Anda memberikan perhatian yang terbaik ketika anak sedang demam yaa. 

Penting Diingat! Manajemen ASI untuk Sang Buah Hati

Manajemen ASI untuk Sang Buah Hati

ASI adalah makanan terbaik bagi bayi, terutama untuk bayi yang baru lahir. Setidaknya dalam 72 jam pertama, bayi harus segera mendapat ASI. Untuk itu, seorang ibu perlu sedini mungkin menyiapkan ASI, entah dengan cara memompa atau membuat manajemen ASI seperti jadwal khusus pemberian ASI.

Beberapa kasus dapat terjadi, seperti ibu yang gagal memberikan ASI pada bayi mereka. Tentu dapat membuat ibu menjadi sedih dan stress, karena ia harus memberi susu formula pada bayi mereka. 

Padahal, jika sang ibu mau terus mencoba dan tidak menyerah, mungkin ASI-nya pun akhirnya dapat keluar. Sebenarnya ada solusi yang dapat membuat ASI ibu keluar terus menerus yaitu dengan membuat manajemen ASI, berikut ulasannya.

Manajemen ASI untuk Buah Hati yang Tepat

1. Makan dan Minum yang Dapat Merangsang Keluarnya ASI

Saat seorang ibu merasa ASI yang keluar sedikit, maka ibu harus memperhatikan makanan dan minuman dikonsumsi. Beberapa jenis sayuran dan buah-buahan berikut terbukti dapat memlancarkan ASI. 

Buah dan sayurtersebut adalah daun katuk, bayam, pare, daun pepaya, edamame, semangka, pepaya, wortel, kemangi, jambu air, jagung, daun kelor, kacang hijau, ubi, asparagus, bawang putih, dan masih banyak lagi. Sayuran dan buah-buahan tersebut, sebisa mungkin rutin dikonsumsioleh ibu setiap hari.

Tak hanya itu dalam manajemen ASI, ibu juga harus minum air putih yang banyakagar ASI yang dihasilkan banyak dan deras. Minuman lain yang boleh dikonsumsi selama menyusui adalah susu menyusui, yogurt, susu kedelai, madu ASI, dan lain-lain.

2. Waktu Perah

ASI akan semakin banyak keluar, apabila semakin sering diberikan Secara teori dr. Meta dari Satgas ASI menjelaskan bahwa produksi ASI tergantung pada semakin seringnya ASI tersebut dikeluarkan. 

Setidaknya Anda bisa melakukan pemerahan ASI dengan dua cara yaitu pertama, dengan memerah atau memberikannya sebanyak 3-4 kali sehari atau cara kedua, diperah atau diberikan setiap 2-3 jam sekali setiap hari. Biasanya cara kedua lebih efektif untuk produksi ASI yang lebih banyak. 

Apalagi jika hal itu dilakukan pada malam hari, saat hormon menyusui sedang bekerja. Adapun waktunya bisa dilakukan pada jam-jam berikut. Pertama, pada jam 2 dini hari, kedua, antara jam 4 – 5 atau sebelum dan sesudah subuh. Ketiga, jam 7 pagi setelah ibu sarapan, keempat antara jam 9 – 10. 

Selanjutnya kelima, pada jam12 sampai jam 1 siang atau setelah ibu makan siang,  keenam, jam 3 sore atau waktu ashar. Lalu ketujuh, antara jam 5 dan 6 sore, ke delapan pada jam 8 malam atau setelah ibu selesai sholat isya dan akan pergi tidur. 

Namun, manajemen ASI tersebut sebenarnya fleksibel untuk Anda lakukan.Karena saat Anda merasa ASI penuh, maka Anda bisa memompa atau memberikannya sesegera mungkin. 

3. Jika Harus Memompa ASI

Beberapa alasan terkadang membuat ibu, mau tidak mau harus memerah ASI-nya dan tidak dapat memberikan ASI secara langsung pada sang buah hati adalah ibu  belum terbiasa dalam menggendong bayi, sehingga bayi sulit menemukan posisi nyaman ketika menyusui.

Bayi yangmasih belajar mengisap puting ibu. Bayi yang sakit saat baru dilahirkan sehingga menyebabkan bayi belum bisa menyusu pada ibu secara langsung. Alasan terakhir, ibu yang harus bekerja. Alasan-alasan tersebut membuat ibu, harus memerah ASI-nya dengan alat bantu pompa ASI.  

Namun, sebelum memompa ASI, beberapa hal yang harus disiapkan terlebih dahulu yaitu pompa ASI untuk memompa.Botol kaca sebagai tempat ASI, lalu tissue untuk mengelap ASI yang menetes saat di pompa. Kemudian  sticker label untuk memberi tanda, tanggal dan jam berapa ASI dipompa. 

Sticker label tersebut harus Anda tempelkan pada botol yang telah diisi ASI, lalu ditempelkan di botol ASI, dengan demikian Anda bisa memberi ASI berdasarkan yang telah dipompa terlebih dahulu.

Demikian manajemen ASI yang bisa Anda lakukan. Bagaimana pun kondisi Anda saat ini, usahakan untuk tidak stress apalagi menyerah, karena itu akan memengaruhi produksi ASI Anda.

Jumat, November 13, 2020

3 Macam Teknik Pumping ASI Sebagai Usaha ASI yang Melimpah

macam teknik pumping ASI


Menyusui bayi secara langsung dari payudara menjadi cara yang banyak dipilih oleh para ibu. Meski terkadang prosesnya tidak mudah, menyusui secara langsung dirasa lebih praktis. Namun, ada beberapa kondisi ibu yang tidak memungkinkan untuk terus menyusui langsung. Oleh karena itu, macam teknik pumping ASI perlu diketahui oleh ibu, demi mendapatkan ASI yang melimpah untuk bayi.

Alasan Pumping ASI

Alasan ibu melakukan pumping bisa saja karena memang kondisi ibu yang tidak dapat selalu dekat dengan bayi. Seperti ibu yang harus bekerja lagi, adanya masalah menyusui, atau dapat juga untuk mencegah pembengkakan pada payudara karena ASI menumpuk. Selain itu, dapat karena kondisi bayi yang sedang dalam perawatan dan tidak diperbolehkan menyusu langsung, seperti bayi lahir prematur.

Kondisi tersebut yang akhirnya membuat ibu harus melakukan pumping demi memenuhi kebutuhan ASI bayi. Terutama untuk enam bulan pertama kehidupan bayi. Dalam melakukan pumping tentu juga tidak mudah. Selain harus memperhatikan waktu pumping yang tepat, juga perlu mengetahui macam teknik pumping ASI yang benar. Hal tersebut berguna untuk mendapatkan ASI yang maksimal untuk bayi.

Cara Pumping ASI yang Baik dan Benar

Mengeluarkan ASI dari payudara tanpa menyusui atau lebih dikenal dengan kegiatan pumping, dapat menjadi pilihan ibu. Cara ini adalah satu-satunya untuk dapat tetap memenuhi kebutuhan ASI bagi bayi meski sedang tidak bersama bayi. Lalu, bagaimana cara pumping ASI yang benar?

1. Menggunakan Pijatan Tangan

Cara memompa ASI dengan pijatan tangan dapat dilakukan dengan menekan lembut pada bagian kelenjar susu di belakang puting. Bukan dengan memencet bagian puting, karena cara tersebut justru akan melukai puting. Dalam macam teknik pumping ASI, sebaiknya untuk kosongkan satu payudara dahulu sebelum berpindah ke payudara yang lain.

2. Menggunakan Alat Pompa ASI

Kini, sudah semakin banyak alat bantu pompa ASI yang mudah dan praktis digunakan. Caranya juga lebih mudah, hanya dengan meletakkan alat isap pada payudara. Kemudian, alat akan memompa payudara untuk mengeluarkan ASI. Alat ini biasanya sudah disertai dengan botol penampung ASI.

Macam Teknik Pumping ASI

Selain dengan dua cara pumping di atas, yang perlu juga diperhatikan adalah macam teknik pumping ASI yang tepat. Demi mendapatkan ASI yang melimpah, teknik pumping harus diterapkan. Seperti apa tekniknya? Berikut 3 teknik pumping yang mampu meningkatkan produksi ASI.

1. Reguler Pumping

Merupakan teknik pumping ASI dengan melakukan pumping payudara setiap 2 jam sekali. Pada setiap sesi, dapat dilakukan selama 15 hingga 20 menit. Teknik ini mampu untuk merangsang payudara dalam memproduksi ASI. Sehingga, ASI untuk bayi tetap dapat terpenuhi meski tidak dengan menyusu langsung.

2. Power Pumping

Power pumping merupakan sebuah teknik memerah ASI dengan mengikuti pola menyusu bayi yang sedang growt spurt. Growt spurt pada bayi merupakan masa terjadinya percepatan pertumbuhan. Biasanya, bayi akan menyusu lebih lama dan lebih banyak.

Jika dibandingkan dengan regular pumping, teknik power pumping ini memakan durasi yang lebih lama. Cara melakukannya dengan tempo waktu 10 menit untuk memerah payudara sebelah kanan, kemudian berpindah pada payudara kiri selama 10 menit. Terus lakukan teknik tersebut secara bergantian payudara kanan dan kiri. Sampai durasi satu jam penuh pumping. Teknik ini mampu meningkatkan produksi ASI.

3. Cluster Pumping

Teknik ini khusus untuk para ibu yang merasakan produksi ASI-nya mulai tidak lancar. Caranya dengan menentukan jadwal selama 65 menit dan dilakukan dua kali dalam sehari. Cara ini ampuh untuk mengembalikan produksi ASI. Teknik pumping ini dilakukan dengan merangsang kembali produksi ASI secara perlahan namun berkala. Sehingga payudara akan menerima sinyal kebutuhan ASI kembali.

Demi mendukung produksi ASI yang melimpah, ibu dapat memilih macam teknik pumping ASI yang paling nyaman dilakukan. Selain itu, penting juga untuk membuat suasana hati dan lingkungan nyaman. Sehingga akan membantu peningkatan hormon laktasi untuk memproduksi ASI lebih banyak lagi. Selamat MengASIhi.

Kamis, November 12, 2020

BUMIL Wajib Tahu! Inilah 5 Tips Olahraga Saat Hamil

Tips Olahraga Saat Hamil

Olahraga sangat diperlukan oleh ibu hamil karena tubuh butuh bergerak untuk memaksimalkan fungsinya. Sehingga berpengaruh pada kesehatan fisik dan pikiran yang sangat bermanfaat bagi ibu saat hamil. Banyaknya manfaat yang dihasilkan dari olahraga maka para ahli di bidang kesehatan menganjurkan ibu hamil untuk melakukannya setiap hari. Namun ada tips olahraga saat hamil yang perlu diperhatikan. 

Tips Olahraga Saat Hamil, Penting Diketahui

Olahraga bagi ibu hamil tidak hanya penting bagi dirinya, tetapi bagi janin yang ada dalam kandungannya. Perubahan fisik ibu hamil bukan menjadi penghalang untuk melakukan olahraga. Mengingat manfaat olahraga sangatlah rugi jika ditinggalkan. Perlu untuk diketahui bahwa tidak semua jenis olahraga dapat dan boleh dilakukan oleh ibu hamil. Oleh karena itu ibu hamil disarankan untuk melakukan tips olahraga saat hamil, sebagai berikut :

1. Pilih olahraga yang aman 

Olahraga yang aman adalah olahraga yang tidak membahayakan ibu dan janin. Sehingga tidak semua olahraga dapat dilakukan saat ibu sedang hamil. Seperti olahraga lari sangat tidak dianjurkan dan juga senam dengan gerakan fisik yang cepat. Olahraga semacam itu memiliki resiko janin keluar tidak pada usia yang seharusnya, atau biasa disebut dengan keguguran. Tentu bukan ini yang diharapkan oleh ibu hamil. 

2. Lakukan secara rutin

Lakukan olahraga secara rutin untuk senantiasa menjaga kesehatan fisik dan pikirian ibu saat hamil. Hal ini penting dalam membawa pengaruh yang positif pada masa kehamilan. Janin dalam kandungan juga merakan pengaruh yang luar biasa positif. Ini salah satu tips olahraga saat hamil yang penting diterapkan. 

3. Jaga kecukupan air saat olahraga 

Saat olahraga ibu hamil dianjurkan untuk menjaga kecukupan air, untuk menghindari dehidrasi. Sekali lagi dampak tidak hanya untuk ibu tetapi juga janin yang dikandungnya. Dehidrasi memicu kekurangan cairan dan oksigen dalam darah, tentu sangat berbahaya. 

Jenis Olahraga Aman, Tips Olahraga Saat Hamil

Berdasarkan informasi sebelumnya mengenai pemilihan olahraga bagi ibu hamil, yaitu olahraga yang aman. Berikut adalah olahraga yang mendukung tips olahraga saat hamil. Sebelumnya ibu hamil juga perlu melakukan konsultasi dengan dokter kandungan mengenai olahraga apa yang cocok karena kondisi kehamilan setiap orang berbeda. Olahraga yang aman diberikan pada halaman ini adalah untuk kehamilan dengan kondisi normal. 

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga jenis aerobik yang sangat ringan namun memberikan manfaat yang luar biasa terutama bagi ibu hamil. Lakukan olahraga jalan kaki ini dengan santai, karena jalan kaki membantu peredaran darah dalam tubuh. Hindari jalan kaki yang membuat ibu kelelahan seperti terlalu jauh berjalan, medan yang tidak bagus untuk dilalui seperti menanjak. Lakukan pada pagi hari dan bawalah air untuk menjaga kecukupan air.

2. Renang 

Olahraga renang juga cukup mudah dilakukan oleh ibu hamil. Ibu tidak akan merasa ini adalah olahraga yang berat karena massa tubuh ibu dalam air berkurang. Olahraga ini memberi manfaat untuk mengatasi masalah panggul, bengkak pada kaki dan mual. Yang perlu diperhatikan adalah gaya yang digunakan, dada dan punggung cukup aman. 

3. Yoga

Yoga yang dimaksud adalah khusus bagi ibu hamil. Untuk melatih pernafasan, kelenturan tubuh dan persiapan pinggul dalam proses persalinan kelak. Membuat pikiran ibu hamil rileks, tenang, dan dapat membantu istirahat berkualitas. 

4. Senam hamil

Dalam senam hamil terdapat gerakan yang diperlukan ibu hamil, terutama pada akhir menjelang persalinan. Senam hamil diharapkan dapat membantu persalinan ibu berjalan dengan normal dan lancar. Konsultasikan dengan dokter dan biasanya senam hamil disediakan pada rumah sakit yang melayani pemeriksaan kandungan. 

Konsultasikan selalu kondisi kehamilan secara rutin. Lakukan tips olahraga saat hamil sesuai anjuran dokter yang mengetahui secara persis kondisi Anda. Berbagai referensi mengenai tips olahraga belum tentu sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kehamilan Anda. Catatan penting dalam pembahasan ini adalah olahraga bagi ibu hamil adalah sebuah kebutuhan. 

Selasa, November 10, 2020

Hindari Makan Pedas Saat Hamil? Ini 5 Dampaknya

makan pedas saat hamil

Banyak yang beranggapan bahwa makan pedas saat hamil bukanlah hal yang tepat. Para ibu beranggapan jika hal tersebut dapat membahayakan kesehatan janin. Padahal menurut para ahli kesehatan, pada dasarnya ibu hamil diperbolehkan untuk makan pedas. Dalam cabai juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan janin.

Akan tetapi, tentu saja perlu memperhatikan beberapa hal bagi setiap ibu hamil. Hal tersebut karena kondisi tubuh setiap ibu hamil tentu berbeda-beda. Pastikan jika makanan pedas tersebut higienis, dan tidak berlebihan.

5 Dampak Makan Pedas Saat Hamil

Para ahli menyatakan bahwa jika dikonsumsi dalam taraf yang normal, makanan pedas tidak membahayakan kehamilan dan janin. Makanan pedas tidak akan memengaruhi perkembangan dan keselamatan janin di dalam kandungan. Hanya saja akan memberikan dampak yang memengaruhi kondisi ibu hamil. Simak 5 dampak makan pedas saat hamil berikut:

1. Memperparah Mual dan Muntah

Gejala mual dan muntah dapat saja terjadi lebih hebat setelah mengonsumsi makanan pedas. Gejala morning sickness ini biasanya muncul di awal kehamilan. Namun ada juga beberapa ibu hamil yang mengalaminya sepanjang masa kehamilan. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau malah hindari konsumsi makanan pedas jika gejala mual tidak juga hilang.

2. Menyebabkan Rasa Mulas, Bahkan Diare

Rasa pedas yang berlebihan juga dapat memicu rasa mulas. Apalagi jika perut tidak tahan dengan kondisi pedas, maka dapat terjadi diare. Tentu saja hal tersebut akan menjadi kondisi yang tidak nyaman. Apalagi jika masih dalam masa trimester pertama. Diare juga dapat memicu dehidrasi yang dapat membahayakan kondisi kehamilan.

3. Menyebabkan Kontraksi

Makan pedas saat hamil juga akan menyebabkan terjadinya kontraksi. Hal ini karena paparan rasa pedas yang berlebihan dapat mempengaruhi tubuh melepaskan hormon prostaglandin lebih banyak. Sehingga akan mengakibatkan adanya dorongan pada otot-otot halus dan menimbulkan kontraksi.

4. Asam Lambung Naik

Dampak lain yang dapat muncul karena makan pedas saat hamil adalah memicu naiknya asam lambung (heartburn). Rasa tidak nyaman saat asam lambung naik, tentu akan memperburuk kondisi saat hamil. Terlebih jika masa kehamilan sudah di bulan-bulan terakhir, meski tanpa makan pedas sekalipun, asam lambung naik akan sering terjadi. Oleh karena itu, lebih baik hindari makanan pedas saat hamil.

5. Memicu Alergi

Kondisi setiap ibu hamil memang berbeda-beda, beberapa kasus terjadi pada ibu hamil yang mengalami alergi ketika mengonsumsi makanan pedas. Apalagi jika di trimester terakhir, kondisi tubuh akan lebih sensitif. Kondisi alergi dapat menyerang di saluran pencernaan atau bahkan hingga sesak nafas.

Tips Makan Pedas Saat Hamil

Jika tetap ingin untuk makan makanan pedas saat hamil, maka beberapa hal perlu diperhatikan. Salah satunya dengan menetralisirkan rasa pedas dengan segera. Caranya adalah dengan minum segelas susu, akan meminimalisir kenaikan asam lambung dan rasa mual. Selain itu, sesendok madu juga dapat mencegah rasa perih pada lambung ketika makan pedas.

Jika masih ingin namun ragu dengan tingkat kepedasannya, dapat dicoba dulu satu sendok. Tunggu sebentar untuk mengetahui reaksi pada lambung. Jika memang tidak masalah, maka makan pedas dapat dilanjutkan secukupnya.

Perlu juga untuk diingat adalah, makanan pedas bukan hanya datang dari cabai. Tanaman lain juga memiliki rasa yang tajam di lambung. Seperti lada, jahe, dan wasabi. Meski semua bahan tersebut aman untuk dimakan saat hamil, namun tetap dalam jumlah yang wajar. Meski tahan makan pedas saat hamil, namun tetap batasi jumlahnya, demi kesehatan ibu dan kondisi kehamilan.

Sebelum Terlambat, Simak 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak Berikut ini!

Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak


Mata adalah indera utama yang digunakan anak untuk proses pembelajarannya. Mata digunakan untuk melihat, membedakan, mengenali, dan melakukan proses belajar lainnya. Kondisi mata harus optimal agar anak tidak mengalami kesulitan saat berproses, sehingga perkembangannya tidak terhambat. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata anak.   

Lakukan Hal Berikut untuk Menjaga Kesehatan Mata Anak

Sebagai salah satu organ penting, mata harus diperhatikan kesehatannya. Simak ulasan berikut untuk mengetahui cara merawat mata anak dengan benar.

1. Biasakan Anak mengonsumsi Makanan Sehat

Berikan anak makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi untuk menjaga kesehatan mata. Biasakan anak mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan serta makanan tinggi nutrisi seperti ikan salmon, tuna, telur, dan kacang-kacangan. 

Semua makanan sehat ini mengandung antioksidan beta karoten, vitamin A, C, E, zinc, selenium, lutein, dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini dapat menjaga penglihatan anak agar terang dan sehat.

2. Jauhkan dari Bahan Kimia

Hindarkan mata anak dari bahan kimia berbahaya sebagai langkah menjaga kesehatan mata. Awasi saat mandi karena sabun dan sampo yang masuk ke dalam mata dapat mencederai matanya. Jauhkan anak dari penggunaan kosmetik wajah, hair spray, dan kosmetik lain untuk menghindari mata mengalami iritasi akibat bahan kimia yang terkandung di dalam kosmetik dan hair spray tersebut.

Saat mengajak anak berenang di kolam renang, selalu lengkapi mereka dengan kacamata renang yang tepat. Kacamata renang yang benar harus kedap air sehingga dapat melindungi mata anak dari air kolam yang mengandung kaporit.

3. Lindungi dari Terik Matahari

Saat mengajak anak melakukan aktivitas di luar ruangan, lindungi mata anak dari debu dan sinar matahari. Debu dan sinar matahari dapat menjadi bahaya karena mencederai kornea mata. Pakaikan topi dan kacamata hitam untuk melindungi matanya saat bemain di luar ruangan.

4. Ajak Anak Bermain di Luar

Mengajak anak bemain di luar ruangan adalah cara menjaga kesehatan mata mereka. Bermain di luar membuat anak terbiasa memandang jauh sehingga dapat mencegah mereka mengalami rabun dekat atau miopi.

5. Selalu Ingatkan Anak untuk Menjaga Jarak Pandang

Menonton televisi dan membaca buku yang terlalu dekat adalah kebiasaan yang dapat menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan pada anak. Ingatkan mereka untuk selalu menjaga jarak pandang saat membaca atau menonton televisi. 

Jarak pandang yang ideal antara mata dan buku sekurang-kurangnya adalah 30 sentimeter. Saat sedang menonton televisi, aturlah jarak duduk anak agar sejauh minimal lima kali lebar diagonal televisi.

6. Hindarkan Anak dari Kebiasaan yang Merusak Mata

Jauhkan aktivitas anak dari kebiasaan yang dapat merusak mata. Beberapa aktivitas tersebut misalnya membaca sambil tidur dan membaca di bawah cahaya yang kurang terang. Berikan penerangan yang cukup pada tempat belajar anak agar dia dapat membaca dengan nyaman.

Batasi penggunaan gadget karena dapat menyebabkan mata lelah dan radiasinya dapat merusak mata. Anda harus menerapkan waktu tertentu kapan anak bisa menggunakan gadget dan berapa lama waktunya. 

Peringatkan anak untuk tidak mengucek-ngucek mata bila terasa gatal karena hal ini dapat menimbulkan iritasi. Bilaslah mata dengan air mineral atau air matang bila merasa seperti ada butiran pasir di matanya. Apabila matanya merah dan terasa perih, segera bawa ke dokter.

7. Periksa Mata Secara Rutin

Bawa anak ke dokter spesialis mata minimal dua tahun sekali. Anak perlu diperiksa secara rutin untuk mendeteksi seandainya terdapat masalah pada matanya. Deteksi dini terhadap permasalahan mata sangat penting agar pengobatan dapat dilakukan secara secara optimal. 

Demikianlah cara menjaga kesehatan mata pada anak yang bisa Anda lakukan. Apabila Anda menemukan gangguan pada mata anak, jangan tunggu terlalu lama sebelum memutuskan untuk memeriksakannya ke dokter. Semoga artikel ini bermanfaat.

Minggu, November 01, 2020

Makanan Yang Tidak Boleh Untuk Ibu Hamil

 


Kehamilan menjadi saat-saat yang sangat peka untuk wanita.

Untuk masa ini, wanita memerlukan konsumsi nutrisi yang sehat untuk memaksimalkan perkembangan bayi dalam kandungan.

Memutuskan makanan yang sehat serta bagus untuk kandungan menjadi hal yang memusingkan.

Masalahnya ada banyak makanan yang penting dijauhi oleh ibu hamil sebab bisa mencelakakan ibu serta bayi.

Apa makanan yang seharusnya dijauhi ibu hamil?

1. Ikan yang mengandung merkuri tinggi

Walau beberapa ikan punyai nutrisi yang bagus, ibu hamil seharusnya waspada dalam mengonsumsinya.

Masalahnya beberapa ikan dijumpai memiliki kandungan merkuri.

Meringkas dari Healthline, merkuri dengan jumlah yang tinggi menjadi toksin untuk metode saraf, metode kebal ginjal, dan badan.

Untuk beberapa anak, keracunan merkuri dapat juga mengakibatkan permasalahan perubahan otak yang serius.

Macam ikan yang dijumpai berkadar merkuri tinggi seperti king mackerel, hiu, ikan todak, dan marlin.

Sedang ikan dengan kandungan merkuri yang aman dimakan ibu hamil lantaran kandung merkuri rendah seperti teri, sarden, lele, salmon, dan tilapia (nila serta mujair).

2. Ikan mentah

Sama dengan ikan bermerkuri tinggi, seharusnya ibu hamil tidak konsumsi ikan 1/2 masak atau mentah.

Ini sebab ikan yang tidak dibuat dengan prima bisa mengakibatkan beberapa infeksi virus, bakteri, atau mukait seperti norovirus, vibrio, listeria, dan salmonela.

Beberapa infeksi itu bisa membuat ibu hamil merasakan lemah dan dehidrasi.

Untuk masalah yang lebih serius, bayi dalam kandungan juga dapat terimbas.

3. Daging serta telur mentah atau setengah masak

Daging mentah atau kurang masak bisa tingkatkan resiko infeksi beberapa bakteri atau wajahit seperti Toxoplasma, E. coli, Listeria, serta Salmonela.

Bakteri bisa memberikan ancaman kesehatan bayi yang belum lahir. Infeksi bakteri peluang mengakibatkan bayi wafat dalam kandungan atau penyakit neurologis yang kronis, terhitung kecacatan cendekiawan, epilepsi, dan kebutaan.

Foodsafety.gov memberikan beberapa makanan yang penting dijauhi ibu hamil sebab resiko infeksi salmonela serta E. coli, salah satunya:

  • telur mentah atau 1/2 masak
  • makanan yang memiliki kandungan telur 1/2 masak
  • kecambah mentah atau 1/2 masak
  • juice yang tidak dipasteurisasi.
4. Jeroan

Jeroan sebetulnya ialah sumber nutrisi yang bagus untuk ibu hamil serta bayi sebab memiliki kandungan zat besi, vitamin B12, vitamin A, serta tembaga.

Walau demikian, kebanyakan konsumsi vitamin A hewani tidak disarankan sepanjang kehamilan.

Hal itu bisa mengakibatkan keracunan vitamin A. Disamping itu, kandungan tembaga yang tinggi sekali dapat mengakibatkan cacat keracunan hati dan lahir.

5. Sayur dan kecambah mentah atau 1/2 masak

Meringkas dari Medical Nes Today, beberapa macam sayur serta kecambah kemungkinan memiliki kandungan bakteri seperti salmonela serta E. coli yang dapat mengakibatkan infeksi.

Riset yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Microbiology and Infection menyebutkan infeksi bakteri pada darah, biasanya infeksi E. coli, mempunyai potensi memunculkan kerugian yang fatal.

Karena itu, seharusnya ibu hamil menghindar konsumsi kecambah mentah dan sayur.

6. Susu yang tidak dipasteurisasi

Merilis dari American Pregnancy, susu yang tidak dipasteurisasi kemungkinan memiliki kandungan bakteri listeria.

Listeria bisa disebarkan ke bayi yang belum lahir lewat plasenta, bahkan juga bila ibu tidak memperlihatkan pertanda penyakit.

Ini bisa mengakibatkan persalinan prematur, keguguran, lahir mati, serta permasalahan kesehatan serius yang lain

Yakinkan Anda membaca merek saat sebelum konsumsi susu.

7. Cafein

Cafein ialah zat psikoaktif yang umum digunaan di dunia, khususnya dalam kopi, teh, minuman coklat, dan enteng.

Untuk wanita hamil, dianjurkan untuk batasi konsumsi cafein sampai kurang dari 200 mg /hari atau seputar 2 sampai 3 cangkir kopi.

Cafein tidak dianjurkan sebab bisa diserap serta masuk dengan gampang ke janin dan plasenta.

berita buruknya, janin dalam kandungan tidak bisa mengolah cafein serta dapat mengakibatkan masalah.

Konsumsi cafein yang tinggi sepanjang kehamilan sudah dapat dibuktikan batasi perkembangan janin serta tingkatkan resiko berat lahir rendah waktu persalinan.

8. Makanan yang tidak dicuci

Permukaan buah serta sayur yang tidak dicuci serta dikupas bisa tercemar wajahit dan bakteri.

Kontaminasi bisa berlangsung waktu panen, waktu transportasi, atau penyimpanan. Karena itu, kita harus membersihkan sayur dan buah saat sebelum konsumsi sayur dan buah.

9. Alkohol

Merilis dari Live Science, alkohol pada darah ibu bisa menyebar langsung untuk bayi lewat tali pusar.

Pemakaian alkohol dalam skala besar sepanjang kehamilan bisa mengusik badan kembang bayi seperti permasalahan fisik, kesukaran bekahar, hinggi sikapnya sesudah dilahirkan.

Kamis, Oktober 29, 2020

Bunda Wajib Tahu! Nutrisi Penting Untuk Anak Pada Masa Pertumbuhan

Nutrisi Penting Untuk Anak


Orang tua selalu mengharapkan yang terbaik untuk buah hatinya. Harapan tersebut perlu dipadukan dengan apa yang diberikan orang tua kepada mereka. Terutama pada masa pertumbuhan, dimana anak mengalami perubahan secara fisik. Apakah orang tua sudah memberikan nutrisi penting untuk anak pada masa pertumbuhan? Mengapa pada masa pertumbuhan nutrisi begitu diperhatikan?

Nutrisi adalah kandungan yang terdapat dalam makanan, dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem tubuh, pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan agar berfungsi secara normal. Oleh karena itu nutrisi penting untuk anak. Dalam mendukung pertumbuhan anak, nutrisi yang sesuai sangat diperlukan, yaitu nutrisi yang memiliki pola gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan kalori anak. Apa saja yang masuk dalam kategori nutrisi, simak penjelasannya berikut :

Nutrisi Penting Untuk Anak

1. Makronutrien

Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar dalam proses pertumbuhan anak. Nutrisi yang masuk dalam kategori ini adalah karbohidrat, lemak dan protein. 

2. Mikronutrien

Mirkonutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang lebih sedikit. Meski demikian fungsinya tetap penting bagi pertumbuhan anak. Nutrisi yang masuk dalam kategori ini adalah vitamin dan mineral. 

Nutrisi Penting Untuk Anak Pada Masa Pertumbuhan 

Pertumbuhan anak ditandai dengan pertumbuhan yang dapat diukur, seperti tinggi badan, berat badan dan lingkar kepala anak. Masa pertumbuhan sangat penting untuk mendeteksi secara dini pertumbuhan anak apakah sesuai atau tidak. Jika tidak maka dapat diambil langkah guna pencegahan dan penanganan secepat. Sehingga masa pertumbuhan anak adalah masa yang tidak bisa diabaikan oleh orang tua. 

Seperti yang sudah disinggung sedikit diawal mengenai peran nutrisi penting untuk anak, pada bagian ini akan diulas lebih rinci. Nutrisi tidak hanya berguna untuk pertumbuhan secara fisik tetapi juga untuk kesehatan dan daya pikir anak. Bagi orang tua harus memperhatikan betul hal ini agar bisa memberikan yang terbaik untuk buah hati. Bagaimana nutrisi berperan penting bagi anak pada masa pertumbuhannya, berikut penjelasannya:

1. Mendukung pertumbuhan tulang dan otot anak

Nutrisi yang sesuai dibutuhkan dalam mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Khusus pada masa pertumbuhan, kalsium berperan penting karena bermanfaat dalam pembentukan tinggi badan dan baik untuk gigi serta kepadatan tulang. 

2. Menjaga anak tetap sehat 

Konsumsi nutrisi yang seimbang dapat membantu anak memiliki tubuh yang ideal. Tetap menjaga tubuh tetap sehat karena nutrisi yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh, tidak kurang dan juga tidak berlebihan. 

3. Membuat anak aktif bergerak 

Membuat anak aktif bergerak karena pemenuhan kebutuhan energi pada tubuh anak terpenuhi secara baik. 

4. Meningkatkan daya pikir dan konsentrasi anak

Nutrisi yang diserap oleh tubuh secara optimal akan diteruskan dan disalurkan ke otak. Hal ini memberikan pemenuhan kebutuhan energi pada otak secara seimbang, sehingga otak dapat berpikir dengan baik dan meningkatkan konsentrasi anak. 

5. Mencegah kekurangan nutrisi pada anak

Nutrisi penting untuk anak untuk memenuhi kebutuhan sistem tubuh agar dapat tumbuh secara optimal. Untuk itu jumlah nutrisi harus diperhatikan secara serius. Jika tidak maka yang terjadi adalah kekurangan nutrisi dan menyebabkan banyak masalah dalam tubuh. Satu jenis nutrisi bisa memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh dan pertumbuhan anak. 

Mari penuhi kebutuhan buah hati untuk pertumbuhan yang optimal. Dengan memperhatikan nutrisi penting untuk anak. Generasi yang kuat adalah generasi yang didukung dengan asupan yang berkualitas. Sehingga secara fisik dapat tumbuh dengan baik dan memiliki daya pikir yang luar biasa. Peran orang tua sangatlah dibutuhkan dalam pemenuhan kebutuhan tersebut. Semangat ya untuk para orang tua, mencetak dan membangun generasi kuat. 

Selasa, Oktober 27, 2020

Ini Dia 6 Macam Nutrisi Ibu Hamil Yang Wajib Dipenuhi

Macam-Macam Nutrisi Ibu Hamil

Kehamilan merupakan sebuah peristiwa istimewa bagi banyak pasangan. Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil sejak sebelum proses kehamilan hingga masa kehamilan berlangsung sangatlah penting dilakukan. Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi serta melakukan pemeriksaan kandungan secara rutin adalah agenda wajib bagi ibu hamil.

Banyak sekali nutrisi yang harus dipenuhi oleh seorang ibu pada masa kehamilannya. Beberapa jenis vitamin harus dipenuhi kebutuhannya setiap hari. Vitamin-vitamin tersebut dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari ataupun dari suplemen vitamin yang diberikan oleh dokter.

6 Nutrisi Ibu Hamil yang Wajib Dipenuhi 

Nutrisi ibu hamil yang tercukupi tidak hanya bermanfaat bagi ibu yang sedang mengandung namun juga sangat penting bagi pertumbuhan janin. Masa-masa awal pertumbuhan seorang anak dimulai sejak ia dalam kandungan. Kekurangan salah satu jenis nutrisi dapat menghambat tumbuh kembangnya. Berikut adalah 10 nutrisi yang wajib dipenuhi pada masa kehamilan. 

1. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan nutrisi ibu hamil yang wajib dipenuhi. Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa sehingga memberikan asupan energi bagi tubuh. Tercukupinya kebutuhan karbohidrat akan membantu ibu hamil agar tidak merasa cepat lelah saat beraktivitas. Fitonutrien yang terdapat dalam karbohidrat akan membantu ibu hamil menangkal radikal bebas karena bersifat antioksidan. 

2. Protein

Kebutuhan protein pada ibu hamil haruslah tercukupi. Protein akan membantu proses perkembangan janin di dalam kandungan secara optimal terlebih untuk berkembangan otaknya. Aneka jenis kacang-kacangan, daging sapi, daging ayam, ikan salmon, ikan tuna dan telur merupakan beberapa sumber protein yang bagus untuk ibu hamil. 

3. Serat

Pada trimester pertama kehamilan, seorang ibu hamil rawan mengalami sembelit. Kecukupan serat yang dikonsumsi akan sangat membantu ibu hamil menghindari sembelit. Konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam porsi cukup sangat penting untuk dilakukan. Serat tinggi dalam sayuran dan buah-buahan juga membuat penceranaan lebih sehat serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Risiko diabetes gestasional pada ibu hamil dapat dihindari dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat.

4. Lemak

Lemak merupakan nutrisi ibu hamil yang wajib dipenuhi karena tidak selamanya lemak bersifat jahat bagi tubuh. Lemak di dalam tubuh akan membantu proses tumbuh kembang janin terutama untuk kesehatan mata dan otak pada keseluruhan fase kehamilan. Lemak merupakan nutrisi yang akan membantu menjaga dan memelihara air ketuban serta plasenta selama masa kehamilan. 

5. Asam Folat

Asam folat merupakan nutrisi yang harus dipenuhi sejak sebelum masa kehamilan. Nutrisi ini sangat penting untuk menghindarkan janin terlahir dengan kondisi cacat tabung sarat dan mengalami kelainan pada sumsum tulang belakang serta otak. Anemia, kelahiran prematur serta keguguran dapat dicegah dengan memenuhi kebutuhan asam folat sebelum dan saat kehamilan.  

6. Zat Besi

Saat sedang hamil, tubuh seorang wanita akan membutuhkan pasokan darah dua kali lipat dari biasanya. Pasokan darah ini akan dikonsumsi oleh ibu hamil dan juga janin yang ada di kandungannya untuk bertumbuh dan berkembang. Kecukupan zat besi bagi ibu hamil sangatlah penting untuk menjaga ibu hamil terhindar dari anemia dan mencegah janin mengalami kekurangan berat badan serta terlahir prematur. 

Mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil wajib untuk dilakukan dengan menjaga pola makan yang sehat. Mengkonsumsi lebih banyak air putih, menghindari makanan yang mengandung garam tinggi serta menghindari kafein wajib dilakukan oleh ibu hamil agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat berfungsi optimal. Demikian 10 nutri yang wajib dipenuhi dalam masa kehamilan. Semoga bermanfaat.