This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Tampilkan postingan dengan label Gaya Hidup. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Gaya Hidup. Tampilkan semua postingan

Senin, Maret 29, 2021

Cara Membuat Kuku Bersih, Terlindungi dari Kuman


Kuku yang bersih dan sehat dapat mencegah dan melindungi diri dari berbagai penyakit, termasuk Covid-19. Anda bisa melakukan sejumlah cara membuat kuku bersih dan sehat.
Kesehatan dan kebersihan kuku menjadi kunci terhindar dari berbagai virus dan bakteri yang dapat berkembang biak di sela-sela kuku.

Berikut cara membuat kuku bersih dan sehat di masa pandemi.


1. Bersihkan kuku dengan sabun

Cuci dan bersihkan kuku dengan sabun dan air mengalir. Pastikan air dan sabun mengenai seluruh bagian kuku, termasuk di bagian bawah kuku. Pastikan kesepuluh kuku sudah bersih.

2. Keringkan kuku

Setelah mencuci kuku, keringkan kuku menggunakan tisu atau handuk. Kuku yang lembap justru membuat bakteri dan virus semakin senang berkembang biak.

3. Pastikan kuku dalam keadaan pendek

Potong kuku selalu dalam keadaan pendek. Kuku yang panjang membuat bakteri semakin betah bersarang. Kuku yang panjang, termasuk kuku kaki, dapat meningkatkan risiko cedera.

4. Jangan menggigit kuku

Jangan menggigit kuku dan juga menghilangkan kutikula atau lapisan kulit yang berada di pangkal kuku. Dikutip dari American Academy of Dermatology Association, kutikula bermanfaat melindungi kuku dari bakteri.
Menggigit kuku juga meningkatkan risiko perpindahan virus dan bakteri dari kuku ke dalam tubuh.

5. Periksa ke dokter

Segera periksakan ke dokter jika terdapat perubahan yang tak biasa pada kuku. Misalnya saat kuku tiba-tiba menguning, bengkak, dan nyeri. Kondisi kuku dapat menjadi pertanda penyakit seperti diabetes, hepatitis, dan sirkulasi darah yang buruk.


Sumber: https://cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210305151616-255-614236/5-cara-membuat-kuku-bersih-terlindungi-dari-kuman





Minggu, November 15, 2020

Ini Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Tidur adalah keperluan fundamen manusia. Tetapi, sebagian orang benar-benar merasakan persoalan tidur hingga langkah apa saja yang dilakukan gagal membuat terpulas. Anda kemungkinan udah coba dengarkan musik yang lembut, tidur dengan penutup mata, menempatkan sumbat meredupkan lampu, dan telinga. Walau sebenarnya, ada tehnik yang lebih gampang dan alami untuk menolong Anda cepat tidur. Ingin ketahui triknya? Baca lagi info di bawah ini.

Langkah cepat tidur dalam 1 menit

Tiap orang kemungkinan mempunyai fakta yang berbeda kenapa susah sekali untuk langsung tidur. Ada yang sulit tidur sebab begitu asyik bermain sosial media atau game, tetapi ada pula yang sulit tidur sebab insomnia atau permasalahan kesehatan lainnya.

Apa saja permasalahan Anda, tidak ada salahnya coba tehnik 4-7-8 untuk menolong Anda tidur lebih pulas dan cepat. Lihat beberapa langkah mengaplikasikan tehnik cepat tidur berikut ini.

- Posisikan ujung lidah melekat di langit-langit mulut, tepat ada di belakang jejeran gigi atas Anda. Tahan posisi ini sampai cara terakhir.
- Buang napas lewat mulut pelan-pelan, sampai ada bunyi desis angin yang keluar.
- Katupkan kedua bibir Anda dan ambil napas dalam lewat hidung sambil hitung sampai empat.
- Tahan napas sekalian hitung sampai tujuh dalam hati.
- Buang napas melalui mulut dalam perhitungan sampai delapan.
- Ulang tehnik ini dari awal mula sampai cara ke lima sekitar tiga kali. Keseluruhannya Anda akan lakukan tehnik ini sekitar empat kali.

 Mengetahui tehnik 4-7-8

Langkah cepat tidur ini pertamanya kali diciptakan dengan seorang dokter penyakit dalam lulusan sekolah kedokteran Harvard, dr. Andrew Weil. Konsentrasi dari tehnik ini sendiri ialah membuat pemikiran Anda lebih tenang dan santai. Dr. Andrew Weil yakin jika pernafasan ialah satu senjata yang baik dalam menentramkan pemikiran dan badan. Masalahnya tehnik pernafasan ini sesungguhnya telah diketahui semenjak beratus-ratus tahun lalu dalam adat kuno India namanya pranayama.

Selanjutnya, dr. Andrew Weil mengingati jika tehnik ini harus dilatih secara terus-menerus. Anda kemungkinan tidak langsung akan lelap pulas dalam eksperimen kedua dan pertama. Tetapi, makin badan Anda terlatih dengan rileksasi seperti ini, semakin lama metode saraf Anda akan terbiasa untuk cepat tidur, bahkan juga dalam kurun waktu kurang dari semenit.

Harus diingat, tehnik ini bukanlah alternatif perawatan klinis atau obat yang telah diresepkan dokter untuk Anda. Beberapa langkah rileksasi ini cuman diperuntukkan selaku pendamping. Karena itu, tanyakan dahulu sama dokter Anda saat sebelum mengawali tehnik 4-7-8 di rumah.

Faedah lakukan rileksasi dengan tehnik pernafasan

Tehnik pernafasan 4-7-8 ini ternyata tidak cuman bermanfaat untuk menolong Anda tidur lebih bermutu dan cepat. Anda bisa juga manfaatkan tehnik 4-7-8 untuk bermacam arah. Disamping itu, sebab tehnik ini tidak memerlukan perlengkapan atau ruang spesial, Anda dapat melakukan di mana pun.

Seorang specialist bedah dari Amerika Serikat, dr. Michelle Gordon bahkan juga menyarankan tehnik ini untuk beberapa orang yang akan dioperasi atau sedang dalam periode pemulihan sesudah dioperasi. Menurut dia, tehnik ini baik dalam menentramkan dan tingkatkan kualitas istirahat pasien. Anda bisa juga manfaatkan tehnik 4-7-8 untuk menolong menurunkan kekhawatiran, depresi, stres, dan tingkatkan peranan kognitif otak dan Metode saraf.

Selasa, November 03, 2020

Gak Perlu Kelaparan, Begini Seharusnya Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari!

Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Semua wanita pasti menghendaki tubuh yang langsing dan berat badan yang ideal. Sayangnya, kaum wanita sering melakukan cara menurunkan berat badan dengan metode yang tidak tepat. Membiarkan perut kelaparan seharian adalah cara yang sering mereka pilih dengan anggapan dapat membuat berat badan turun lebih cepat.

Menahan lapar seharian menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting sebagai sumber energi dan nutrisi yang berguna untuk aktifitas organ di dalam tubuh. Bila dilakukan dalam jangka waktu panjang akan berpengaruh buruk bagi kesehatan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dalam 7 hari dengan cepat dan aman, silahkan simak cara alami berikut ini.

Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari Tanpa Lapar 

Melakukan diet yang sembrono justru dapat menyebabkan berat badan Anda meningkat drastis, ditambah lagi tubuh menjadi gampang sakit. Menurut para ahli diet, yang utama dilakukan dalam cara menurunkan berat badan adalah membentuk kebiasaan makan yang baik dan sehat.

1. Menjaga Kalori yang Masuk 

Banyak yang melakukan diet dengan menghindari asupan kalori, padahal kalori adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Sebenarnya yang perlu dilakukan adalah menjaga agar kalori yang dkonsumsi berasal dari sumber makanan yang sehat dan padat nutrisi.

Pilihlah asupan yang selain mengandung kalori sehat, tapi juga mengandung serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Nutrisi yang lengkap sangat diperlukan tubuh agar dapat bekerja secara optimal. Makanan kaya nutrisi juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga menghindari kebiasan ngemil di luar waktu makan.

2. Konsumsi Sayur Setiap Hari 

Mengonsumsi sayur adalah cara menurunkan berat badan alami yang paling populer. Sayur-sayuran adalah bahan makanan rendah kalori yang mengandung serat tinggi. Serat pada sayur sangat baik untuk menjaga alat pencernaan karena dapat melancarkan proses buang air besar.

Serat yang tedapat di dalam sayuran lambat dicerna oleh tubuh. Kondisi ini sangat menguntungkan bagi Anda yang melakukan program diet karena membuat perut cepat terasa kenyang dan rasa kenyangnya bertahan lebih lama. Mengonsumsi sayur di saat makan sangat baik untuk menghindari rasa lapar sebelum jam makan berikutnya.

Konsumsilah sayur dalam bentuk segar, dikukus, atau yang telah direbus tanpa tambahan penyedap. Jangan beranggapan, asalkan makan sayur, maka Anda bisa mengonsumsi keripik bayam atau makan gorengan yang berisi sayuran. Makanan ini justru mengandung kalori dan lemak yang sangat tinggi karena menggunakan campuran tepung, garam, dan minyak saat mengolahnya.

3. Jangan Lupakan Buah 

Akan halnya sayur, buah juga merupakan makanan wajib dalam cara menurunkan berat badan alami. Buah mengandung serat tinggi yang baik untuk program diet. Kandungan vitamin dan mineralnya sangat diperlukan untuk proses metabolisme di dalam tubuh. Buah mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Kebanyakan orang memilih mengonsumsi jus buah ketimbang menikmatinya dalam bentuk potongan. Alasannya, minum jus buah lebih praktis karena tidak perlu mengunyah dan rasanya lebih nikmat. Padahal menurut ahli gizi, mengonsumsi buah dengan cara mengunyah lebih baik daripada dijus.

Saat buah dikunyah, zat-zat yang terkandung di dalam buah, termasuk zat gula, akan dipecah secara bertahap oleh enzim pencernaan. Kelenjar ludah dan enzim di mulut akan memecah karbohidrat pada buah sehingga buah akan lebih mudah dicerna saat masuk ke saluran pencernaan. Pemecahan yang bertahap ini menjadikan gula lebih lama diserap dan tidak cepat berubah menjadi gula darah.

Apabila minum jus buah, maka semua zat akan mudah masuk ke dalam sistem pencernaan dan tubuh akan menyerapnya dengan cepat. Meski kandungan gula di dalam buah termasuk rendah, namun hal ini dapat memicu lonjakan gula darah. Naiknya gula darah dapat membuat kadar lemak meningkat sehingga menambah timbunan lemak di dalam tubuh.

Demikianlah cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat dilakukan. Sebaiknya hindari gula dan lemak tidak sehat untuk keberhasilan diet Anda. 

Inilah Penyebab Paling Umum Anda Sering Sendawa

 


Beberapa orang bersendawa sesudah usai makan. Tetapi, sendawa waktu ada dalam tempat umum kerap dipandang menyalahi tradisi kesopanan.

Walau sebenarnya, sendawa sendiri ialah hal yang lumrah dan adalah reaksi badan untuk buang kelebihan gas.

Bila ditahan, atau gas itu tidak dikeluarkan, karena itu dapat mengakibatkan perut kembung atau rasa ngilu di seputar perut.

Berikut kenapa di Indonesia, sendawa kerap kali sama dengan masuk angin.

Ya, walau sendawa ialah satu keadaan yang lumrah berlangsung, tetapi ini dapat juga memperlihatkan apa yang berlangsung dalam tubuh Anda.

Sendawa sendiri adalah proses alami badan untuk buang udara berlebihan dari aliran pencernaan sisi atas.

Dikumpulkan dari Live Strong, sesudah makan karena itu perut akan meregang untuk memuat makanan.

Satu diantara sisi dari proses ini membuat katup di antara kerongkonan serta perut untuk rileks. Dengan katup yang buka, beberapa gas akan keluar.

Perihal ini pula yang mengakibatkan sendawa. Umumnya orang bersendawa 1 sampai 4 kali setiap saat makan.

Walau normal, tetapi sendawa memperlihatkan apa yang berlangsung dalam tubuh Anda.

Beberapa keadaan badan yang mengakibatkan Anda sendawa berulang-ulang kali.

1. Kebanyakan menelan udara

Pemicu umum dari biasanya kita bersendawa ialah kebanyakan menelan udara.

Aerophagia, atau menelan udara, bisa berlangsung waktu Anda kunyah permen karet, minum dengan sedotan, atau bahkan juga bicara waktu Anda makan. Ini bisa berlangsung sinyal kita sadari.

Diambil dari Situs MD, ini dapat juga berlangsung waktu kita menelan banyak makanan sekalian atau makan dengan cepat.

Langkah makan tergesa-gesa semacam ini membuat kita menelan udara tambahan dalam proses masukkan makanan.

Walau demikian, udara umumnya terjerat di kerongkonan serta tidaklah sampai ke perut. Udara akan keluar saat Anda bersendawa.

Ini bisa dengan gampang dituntaskan dengan beberapa ukuran pola hidup simpel:

- Memperlambat waktu Anda makan, jadi Anda menelan semakin sedikit udara dengan makanan Anda

- Jauhi minuman berkarbonasi, yang melepas gas karbon dioksida

- Jauhi kunyah permen karet serta permen keras, yang mengakibatkan Anda menelan udara seringkali dari umumnya

- Stop merokok, waktu mengisap asap, Anda pun mengisap (serta menelan) udara

2. Anda bernapas dengan mulut

Bila Anda alami terlalu kenyang akut sebab alergi atau penyelewengan septum, ini bisa memaksakan Anda untuk bernapas lewat mulut. Keadaan ini kerap tingkatkan peluang Anda untuk menelan udara.

Disamping itu, pemicu sering bersendawa ialah post-nasal drip. Ini adalah keadaan saat lendir bergabung ada di belakang kerongkongan.

Post nasal drip membuat Anda menelan semakin banyak udara untuk membuangnya.

Untuk menangani ini, Anda dapat minum semakin banyak air.

3. Intoleransi laktosa atau fruktosa

Masalah intoleransi laktosa banyak berlangsung di semua belakan dunia. Ini adalah keadaan saat badan kesusahan mengolah produk susu atau laktosa.

Ini bermakna badan tidak bisa seutuhnya mengolah makanan yang memiliki kandungan susu. Keadaan itu membuat laktosa melekat di perut Anda serta hasilkan gas yang membuat Anda bersendawa.

Sendawa yang kemungkinan berawal dari intoleransi laktosa ialah saat hal tersebut berlangsung dalam beberapa saat sesudah konsumsi produk susu serta dibarengi dengan tanda-tanda lain, seperti sakit di perut, kentut, dan kembung.

Langkah gampang untuk menangani ini ialah hentikan konsumsi produk susu. Kecuali intoleransi laktosa, pemicu kerap sendawa yang lain ialah intoleransi fruktosa.

Keadaan ini berlangsung saat Anda banyak bersendawa sesudah minum juice buah. Ini sebab gula alami dalam buah dapat membuat gas waktu perut akan merusaknya.

Anda cukup kurangi macam minuman ini dan produk apa saja yang memiliki kandungan sirup jagung fruktosa tinggi bisa menolong.

4. Depresi

Waktu Anda grogi atau kuatir, Anda kemungkinan alami hiperventilasi atau kebanyakan mengisap udara.

Beberapa orang tidak sadar saat grogi mereka semakin lebih banyak menelan udara dengan berulang-ulang. Ini bisa memacu Anda bersendawa berulang-ulang kali.

Orang dengan masalah kekhawatiran rawan pada macam sendawa spesifik, yang diketahui selaku "sendawa supragastrik ".

Ini berlangsung saat orang itu mengawali bersendawa dengan mengisap udara ke dalam dada selanjutnya secara cepat 'mendorong' keluar jadi 'sendawa'.

Satu diantara langkah paling mudah untuk menanganinya dengan mengurus depresi dengan baik.

5. Asam lambung naik atau tukak lambung

Bila Anda alami refluks asam, asam lambung mulai akan naik kembali pada tenggorokan. Ini mengakibatkan Anda menelan semakin banyak udara, hingga perut berasa banyak bersendawa dan kembung.

Untuk tanda-tanda enteng, keadaan ini bisa ditangani dengan minum antasida yang dipasarkan bebas. Tetapi, untuk masalah yang lebih kronis, Anda kemungkinan perlu memeriksa diri untuk dokter.

Kecuali asam lambung yang naik, banyak bersendawa dapat berlangsung karena tukak lambung. Tukak lambung ialah cedera terbuka di selaput perut.

Keadaan itu kerap disebutkan dengan arti penyakit maag.

Ini bisa mengakibatkan Anda bersendawa seringkali serta berasa kenyang atau kembung sesudah konsumsi makanan berlemak.

Beberapa macam tukak lambung terkait dengan infeksi untuk susunan perut yang berasal dari Helicobacter pylori.

Umumnya keadaan ini akan pulih sesudah beberapa minggu. Obat yang hentikan naiknya asam lambung kemungkinan menolong menurunkan gejalanya.




Minggu, November 01, 2020

Makanan yang Baik Dimakan Waktu Diare

 


Diare ialah penyakit yang diikuti dengan tanda-tanda kerap buang air besar (BAB) berair, perut perut kembung, dan mulas.

Dalam umumnya masalah, diare berasal dari bakteri atau virus yang mencoba dikeluarkan oleh badan. Tetapi konsumsi makanan khusus dapat memacu diare.

Untuk menangani serta membantu tanda-tanda diare, seorang perlu pilih makanan dengan cermat.

Di bawah ini ialah bermacam opsi makanan yang bagus dimakan waktu diare:

1. Buah pisang

Merilis Very Well Health, buah pisang memiliki tekstur lunak serta gampang diolah, hingga membuatnya opsi yang bagus untuk menangani masalah metode pencernaan.

Buah pisang adalah sumber potasium yang baik sekali, elektrolit penting yang bisa raib waktu seorang alami diare.Tidakitu saja, pisang adalah sumber pektin yang baik.

Pektin ialah semacam serat larut air yang bisa meresap kelebihan cairan dalam usus serta perlambat gerakan feses.

2. Sauce apel

Buah apel adalah sumber pektin yang baik.Waktu diare, makan sumber serat larut bagus dilaksanakan sebab bisa menolong meresap cairan di usus sekalian menahan sembelit.

Tetapi sayang, kulit apel memiliki kandungan serat tidak larut yang bisa memebani metode pencernaan yang sedang alami masalah.

Dengan begitu, sauce apel ialah opsi yang lebih bagus dibanding apel untuk dimakan waktu diare.

3. Kentang

Sayur ialah pembangkit tenaga gizi tapi dapat sukar diolah waktu dikonsumsi mentah.

Oleh karena itu, buatlah sayur ini menjadi opsi yang lebih ramah diet untuk diare lewat cara kupasnya, buang bijinya, atau mengolahnya dengan menyeluruh.

Satu diantara sayur yang bagus dimakan waktu diare, yaitu kentang. Masalahnya kentang terhitung makanan yang memiliki kandungan potasium tinggi.

Potasium ialah elektrolit penting yang bisa raib waktu seorang alami diare. Disamping itu, kandungan tepung dalam kentang bisa menolong tingkatkan volume feses. Ini duganya bagus untuk pasien diare.

Tetapi, saat pengin konsumsi kentang, seharusnya buang kulitnya. Masalahnya kulit kentang kemungkinan memiliki kandungan semakin banyak serat dibanding yang dapat diatasi metode pencernaan.

Di lain sisi, pasien diare seharusnya tidak dahulu megonsumsi brokoli, kembang kol, paprika, kacang polong, sayur berdaun hijau, serta jagung, sebab condong mengakibatkan perut ketidaknyamanan atau kembung.

4. Oatmeal

Oatmeal ialah makanan sumber serat larut yang lain yang bagus dimakan waktu diare.

Oatmeal dipandang bisa menolong kurangi diare sebab bisa perlambat proses pencernaan serta bisa menolong memadatkan feses.

Disamping itu, bila Anda umumnya konsumsi oatmeal dengan tambahan gula, madu, sirup, atau produk susu, seharusnya hal itu tidak dilaksanakan waktu alami diare.

5. Nasi putih

Nasi putih ialah makanan yang lain yang bagus dimakan waktu diare.

Meringkas Medical News Today, nasi putih biasa gampang diolah serta mengikat, yang bermakna menolong memadatkan kotoran.

6. Roti putih

Roti gandum utuh biasanya adalah opsi lebih sehat dibanding roti putih yang dibuat dari tepung terigu.

Tapi, pada keadaan diare, roti putih kemungkinan lebih bagus dipilih sebab lebih gampang diolah.

Bermacam macam kue yang dibikin dari tepung aman dimakan waktu seorang alami diare.

Misalkan saja, kue pretzel. Kue ini bahkan juga bisa menolong mengembalikan kesetimbangan natrium badan saat diare sebab umumnya memiliki kandungan garam.

7. Yogurt

Biasanya, seorang yang alami diare disarankan untuk menghindar konsumsi produk susu sampai keadaannya membaik.

Bahkan juga bila Anda umumnya mentolerir laktosa, itu dapat lebih susah diolah waktu Anda alami diare.

Tetapi, satu pengecualian ialah satu jatah kecil yogurt rendah lemak dengan kultur bakteri aktif atau hidup.

Yogurt yang memiliki kandungan bakteri baik bisa menolong menantang mikroorganisme pemicu diare.

Jadi, tentukan merk produk yogurt yang rendah gula atau tiada pemanis bikinan yang justru bisa jadi memperburuk longgarkan tinja dan gas.

8. Makanan yang memiliki kandungan protein

Protein adalah satu diantara sumber energi yang perlu untuk badan kecuali karbohidrat dan lemak.

Daging ayam kukus adalah sumber protein hewani yang termudah diolah.

Potongan daging kalkun, daging sapi, babi, serta ikan tiada lemak dapat diterima.

9. Air putih sampai sup ayam

Diare rawan membuat badan kehilangan banyak cairan ingat penderitanya tetap akan buang-buang air.

Jika cairan badan yang raib tidak selekasnya ditukar, keadaan itu beresiko mengakibatkan dehidrasi.

Dehidrasi karena diare juga bisa memberikan ancaman nyawa bila didiamkan lagi berlarut. Oleh karena itu, pasien diare harus perbanyak minum air.

Menukar cairan badan yang raib terbaik dengan air putih minimum 8 gelas /hari. Tetapi bila jemu, pasien diare dapat menyelingi minum air putih dengan konsumsi sumber cairan lain, seperti oralit, minuman isotonik, air kelapa, terhitung makan kuah sup ayam.

Perlu dimengerti, minuman yang paling panas atau benar-benar dingin bisa menggairahkan gerakan usus.

Jadi, jaga minuman bersuhu ruang sampai tanda-tanda diare membaik.

Konsumsi kopi serta teh harus juga dijauhi sebab bisa menggairahkan kontraksi usus.

Makanan Yang Tidak Boleh Untuk Ibu Hamil

 


Kehamilan menjadi saat-saat yang sangat peka untuk wanita.

Untuk masa ini, wanita memerlukan konsumsi nutrisi yang sehat untuk memaksimalkan perkembangan bayi dalam kandungan.

Memutuskan makanan yang sehat serta bagus untuk kandungan menjadi hal yang memusingkan.

Masalahnya ada banyak makanan yang penting dijauhi oleh ibu hamil sebab bisa mencelakakan ibu serta bayi.

Apa makanan yang seharusnya dijauhi ibu hamil?

1. Ikan yang mengandung merkuri tinggi

Walau beberapa ikan punyai nutrisi yang bagus, ibu hamil seharusnya waspada dalam mengonsumsinya.

Masalahnya beberapa ikan dijumpai memiliki kandungan merkuri.

Meringkas dari Healthline, merkuri dengan jumlah yang tinggi menjadi toksin untuk metode saraf, metode kebal ginjal, dan badan.

Untuk beberapa anak, keracunan merkuri dapat juga mengakibatkan permasalahan perubahan otak yang serius.

Macam ikan yang dijumpai berkadar merkuri tinggi seperti king mackerel, hiu, ikan todak, dan marlin.

Sedang ikan dengan kandungan merkuri yang aman dimakan ibu hamil lantaran kandung merkuri rendah seperti teri, sarden, lele, salmon, dan tilapia (nila serta mujair).

2. Ikan mentah

Sama dengan ikan bermerkuri tinggi, seharusnya ibu hamil tidak konsumsi ikan 1/2 masak atau mentah.

Ini sebab ikan yang tidak dibuat dengan prima bisa mengakibatkan beberapa infeksi virus, bakteri, atau mukait seperti norovirus, vibrio, listeria, dan salmonela.

Beberapa infeksi itu bisa membuat ibu hamil merasakan lemah dan dehidrasi.

Untuk masalah yang lebih serius, bayi dalam kandungan juga dapat terimbas.

3. Daging serta telur mentah atau setengah masak

Daging mentah atau kurang masak bisa tingkatkan resiko infeksi beberapa bakteri atau wajahit seperti Toxoplasma, E. coli, Listeria, serta Salmonela.

Bakteri bisa memberikan ancaman kesehatan bayi yang belum lahir. Infeksi bakteri peluang mengakibatkan bayi wafat dalam kandungan atau penyakit neurologis yang kronis, terhitung kecacatan cendekiawan, epilepsi, dan kebutaan.

Foodsafety.gov memberikan beberapa makanan yang penting dijauhi ibu hamil sebab resiko infeksi salmonela serta E. coli, salah satunya:

  • telur mentah atau 1/2 masak
  • makanan yang memiliki kandungan telur 1/2 masak
  • kecambah mentah atau 1/2 masak
  • juice yang tidak dipasteurisasi.
4. Jeroan

Jeroan sebetulnya ialah sumber nutrisi yang bagus untuk ibu hamil serta bayi sebab memiliki kandungan zat besi, vitamin B12, vitamin A, serta tembaga.

Walau demikian, kebanyakan konsumsi vitamin A hewani tidak disarankan sepanjang kehamilan.

Hal itu bisa mengakibatkan keracunan vitamin A. Disamping itu, kandungan tembaga yang tinggi sekali dapat mengakibatkan cacat keracunan hati dan lahir.

5. Sayur dan kecambah mentah atau 1/2 masak

Meringkas dari Medical Nes Today, beberapa macam sayur serta kecambah kemungkinan memiliki kandungan bakteri seperti salmonela serta E. coli yang dapat mengakibatkan infeksi.

Riset yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Microbiology and Infection menyebutkan infeksi bakteri pada darah, biasanya infeksi E. coli, mempunyai potensi memunculkan kerugian yang fatal.

Karena itu, seharusnya ibu hamil menghindar konsumsi kecambah mentah dan sayur.

6. Susu yang tidak dipasteurisasi

Merilis dari American Pregnancy, susu yang tidak dipasteurisasi kemungkinan memiliki kandungan bakteri listeria.

Listeria bisa disebarkan ke bayi yang belum lahir lewat plasenta, bahkan juga bila ibu tidak memperlihatkan pertanda penyakit.

Ini bisa mengakibatkan persalinan prematur, keguguran, lahir mati, serta permasalahan kesehatan serius yang lain

Yakinkan Anda membaca merek saat sebelum konsumsi susu.

7. Cafein

Cafein ialah zat psikoaktif yang umum digunaan di dunia, khususnya dalam kopi, teh, minuman coklat, dan enteng.

Untuk wanita hamil, dianjurkan untuk batasi konsumsi cafein sampai kurang dari 200 mg /hari atau seputar 2 sampai 3 cangkir kopi.

Cafein tidak dianjurkan sebab bisa diserap serta masuk dengan gampang ke janin dan plasenta.

berita buruknya, janin dalam kandungan tidak bisa mengolah cafein serta dapat mengakibatkan masalah.

Konsumsi cafein yang tinggi sepanjang kehamilan sudah dapat dibuktikan batasi perkembangan janin serta tingkatkan resiko berat lahir rendah waktu persalinan.

8. Makanan yang tidak dicuci

Permukaan buah serta sayur yang tidak dicuci serta dikupas bisa tercemar wajahit dan bakteri.

Kontaminasi bisa berlangsung waktu panen, waktu transportasi, atau penyimpanan. Karena itu, kita harus membersihkan sayur dan buah saat sebelum konsumsi sayur dan buah.

9. Alkohol

Merilis dari Live Science, alkohol pada darah ibu bisa menyebar langsung untuk bayi lewat tali pusar.

Pemakaian alkohol dalam skala besar sepanjang kehamilan bisa mengusik badan kembang bayi seperti permasalahan fisik, kesukaran bekahar, hinggi sikapnya sesudah dilahirkan.

Sabtu, Oktober 31, 2020

Perlu Diketahui,Makanan yang Sebaiknya Tidak Disantap Setelah Olahraga


Setelah olahraga, tubuh kita memerlukan asupan nutrisi untuk mengembalikan energi maupun memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh. Pilihan menu makanan yang tepat akan membantu mengoptimalkan proses tersebut.

Sebaliknya, pilihan makanan yang asal-asalan malah bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman. Bahkan, proses metabolisme di dalam tubuh kita bisa ikut terpengaruh.

Dilansir dari Eat This, berikut ini makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setelah berolahraga.

1. Makanan Pedas

Menurut Michelle Neverusky, Manajer dari Kebugaran Carillon Miami Beach, setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan yang lebih mudah dicerna. Makanan pedas mengandung capsaicin (zat yang menghasilkan sensasi pedas), akan membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih banyak.

2. Permen

Permen termasuk salah satu makanan yang tidak dianjurkan setelah olahraga karena tidak memberikan manfaat bagi tubuh dan mengandung banyak gula. Menurut Karena Dawn dan Katrina Hodgson, pemilik perusahaan Tone It Up, permen tidak dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh seusai olahraga.

"Permen tidak memiliki nutrisi penting yang memberi tubuhmu energi berkelanjutan yang dibutuhkan untuk pulih dan tetap menjalani hari." Kata Karena Dawn dan Katrina Hodgsons.

3. Telor Goreng Dengan Banyak Minyak

Sesungguhnya telur baik dikonsumsi setelah berolahraga karena kandungan protein dan kolinnya mampu mengembalikan tingkat energi dan menjaga kesehatan jantung. Akan tetapi, manfaat ini hilang ketika telur digoreng dengan minyak atau mentega yang mengandung lemak tinggi.

Jadi, sebaiknya konsumsi telur yang direbus saja setiap sesudah olahraga.

4. Sayuran Mentah

Walaupun sayuran mentah itu mengandung nutrisi tinggi, nutrisi sayuran saja tidak cukup untuk mengembalikan kekuatan tubuh setelah berolahraga. Selesai melakukan aktivitas fisik berat, tubuh kita juga memerlukan nutrisi yang lebih besar dari nutrisi sayuran mentah untuk membantu menyembuhkan otot, menjaga metabolisme dan tingkat energi.

5.Roti Tawar

Roti tawar terbuat dari pati yang diubah menjadi gula dengan cepat. Tubuh akan kesulitan membangun kekuatan kembali selesai berolahraga karena gula hanya dapat memberikan lonjakan energi sementara saja. Perlu dipadukan dengan sumber karbohidrat lainnya.






Jumat, Oktober 30, 2020

Batasi Gaya Hidup Hedonisme Selama Pandemi Covid 19, Agar Keuangan Bisa Terkontrol

Gaya Hidup Hedonisme Selama Pandemi

Hedonisme merupakan gaya hidup yang mendewakan kesenangan. Oleh karenanya Anda perlu membatasai gaya hidup hedonisme selama pandemi covid 19, agar keuangan tidak amburadul. Hedonisme sendiri berasal dari Yunani yaitu hedon yang artinya kesenangan. Jadi gaya hidup hedonisme merupakan gaya hidup yang hanya prioritas mengejar kesenangan semata. 

Mereka beranggapan orang akan bahagia jika memiliki banyak kesenangan. Entah dengan harta, kebutuhan seks, ataupun yang lainnya. Tentunya selama wabah corona merebak semua terdampak keuangannya. Jika Anda tetap memburu nafsu kesenangan bisa jadi Anda tidak bisa mencukupi kebutuhan hidup.

Oleh karenanya Anda harus mulai mengurangi gaya hidup hedonisme dan pintar-pintar mengatur mengatur keuangan. Agar selama pandemi Anda tetep bisa tercukupi.

Cara Menghindari Gaya Hidup Hedonisme Selama Pandemi Covid 19

Jika tidak disiasati, gaya hidup hedonisme selama pandemi covid 19 ini nantinya dapat berakibat buruk bagi Anda. Di mana keuangan tidak akan terkontrol karena kita menjadi konsumtif tanpa melihat prioritas kebutuhan. Berikut langkah-langkah yang dapat diambil agar terhindar dari gaya hidup hedonisme.

1. Buatlah Daftar Prioritas Kebutuhan

Cara untuk menyiasati gaya hedonisme selama pandemi covid 19 yaitu dengan cara membuat daftar prioritas ini maka Anda dapat memilah-milah kebutuhan mana yang harus di utamakan. Jadi tidak serta merta ingin mengejar rasa ingin memiliki atau karena senang terhadap suatu barang. Namun tetap fokus pada kebutuhan yang harus dipenuhi. Dengan demikian uang dapat digunakan sesuai kebutuhan.

2. Menyisihkan Uang Untuk Menabung

Gaya hidup hedonisme selama pademi covid 19 dapat disiasati dengan menabung. Ada baiknya jika sudah gajian Anda segera mungkin menyisihkan uang untuk di tabung. Hal ini menghindari agar untuk tidak kalap berbelanja karena melihat uang yang dimiliki masih banyak. Hal ini sangat penting, andai nanti ada kebutuhan darurat atau mendadak, Anda tidak akan kebingungan karena sudah memiliki simpanan.

Apalagi dalam kondisi pandemi seperti ini, mulai terjadi pengurangan karyawan. Anda harus bersiap tentunya jika terjadi kemungkinan buruk yang menimpa pekerjaan Anda. Jika punya tabungan tentunya uang tersebut bisa untuk menyambung hidup jika terjadi situasi buruk dalam pekerjaan.

Nah bisa juga pasang poster tentang covid 19. Bisa di lemari atau kaca rias, pokoknya tempat yang terlihat. Jadi setiap Anda menginginkan untuk membeli barang lain, akan teringat jika masih dalam kondisi pandemi. Sehingga harus tetap berhemat agar dapat mengontrol keuangan.

3. Hindari Bergaul Dengan Orang Yang Mempunyai Gaya Hidup Mewah

Jika berteman dengan kalangan atas tentu saja semua barang maupun gaya hidupnya juga mewah. Hal tersebut dapat membuat tidak percaya diri. Sehingga ia akan berusaha mengimbangi mereka dengan membeli semua apa yang temannya pakai, tanpa mempertimbangkan keuangan.

Nah sebaiknya Anda mengurangi interaksi dengan teman yang gaya hidupnya mewah. Agar Anda tidak terpengaruh untuk mengimbangi gaya hidup yang bisa menggeroti keuangan Anda.

Demikian tadi sedikit ulasan tentang gaya hidup hedonisme selama pandemi covid 19 yang harus Anda batasi. Sebenarnya jika dimanfaatkan dengan baik gaya hidup ini bisa mendorong orang untuk pantang menyerah dalam mendapatkan keinginan. Namun pada kenyataannya gaya hidup ini justru membuat orang akan mendapat masalah keuangan. 

Bisa saja nanti karena tidak dapat menahan keinginan mencari cara dengan berhutang hingga menimbulkan hutang yang menumpuk. Semoga kita semua terhindar dari sifat hedonisme ya.

Inilah Risiko Jika Tidak Pernah Sarapan


Banyak orang yang tidak sempat sarapan karena kesibukan sehingga tidak memiliki waktu atau alasan menurunkan badan. Padahal sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari WebMD, sarapan bertujuan untuk memasok kebutuhan gula darah untuk menguatkan otot dan kinerja otak. Jika tidak terpenuhi Akan ada dampak buruk yang harus ditanggung.

Berikut beberapa dampaknya:

1. Resiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard University menemukan bahwa pria yang tidak sempat sarapan pagi Akan berisiko 27% terkena serangan jantung dibandingkan Dengan mereka yang sarapan. Ketika melewatkan sarapan, metabolisme akan berubah sehingga tubuh bekerja lebih ekstra.

Perubahan ini akan tampak plak pada arteri sehingga seseorang dapat terkena penyakit jantung.

2. Resiko Rawan Diabetes

Penelitian di Harvard University School of Public Health dalam studinya menemukan bahwa ada keterkaitan antara kebiasaan makan dengan kesehatan. Menurut hasil penelitiannya di temukan bahwa, perempuan yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

3. Mudah Gemuk

Suatu penelitian mengungkap bahwa melewatkan sarapan justru berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sarapan teratur membuat seseorang dapat mengontrol nafsu makan seharian. Jika seseorang melewatkan sarapan, maka akan cenderung  menambah porsi makan contohnya saja ketika makan siang lebih sering mengkonsumsi camilan.

4. Sulit Mikir

sebuah studi yang menganalisis data pelajar sekolah menemukan bahwa anak yang rutin sarapan cenderung memiliki kemampuan menerima pelajaran lebih baik dibandingkan mereka yang tidak sarapan. Waktu sarapan, otak mendapat nutrisi yang cukup. Sarapan juga dapat meningkatkan kinerja otak karena terpenuhinya nutrisi yang diperlukan.

5. Mood Terganggu

sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Behavior, melewatkan sarapan pagi Akan berdampak negatif pada energi dan suasana hati sehingga lebih mudah tersinggung. Melewatkan sarapan berkorelasi dengan produksi hormon serotonin yang akan memicu stres.

6. Memicu Sakit Kepala

Menghindari sarapan pagi akan dapat memicu penurunan gula darah secara signifikan. Hal ini mempengaruhi pelepasan hormon yang memicu sakit kepala sebelah atau migrain.

Rabu, Oktober 28, 2020

Langkah Hilangkan Sisa Jerawat serta Bercak Hitam Lebih Cepat

 


Sisa jerawat serta bercak hitam bandel bisa mengusik performa.

Beberapa orang bahkan juga berasa jadi rendah diri dikarenakan permasalahan kulit itu.

Tidak salah, beberapa orang coba beberapa untuk langkah hilangkan sisa bercak hitam dan jerawat.

Sayang, cara-cara itu tidak efisien serta kadang bisa saja bumerang untuk badan atau kulit.

Sebelumnya mengulas langkah hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam bertambah cepat, sebaiknya Anda pahami dahulu penyebabnya.

Merilis Healthline, jerawat yang ada bisa mengakibatkan infeksi.

Proses itu diiringi pergantian atau terciptanya sel kulit baru untuk menolong proses pemulihan.

Kadang, sel itu memiliki kandungan kebanyakan melanin. Melanin berikut yang memberi warna untuk kulit.

Saat kebanyakan melanin, sisa jerawat serta bercak hitam dapat jelas, atau memacu hiperpigmentasi pasca-inflamasi.

Hal yang penting dimengerti, hilangkan sisa jerawat dan bercak hitam itu berbeda.

Sisa cedera lebih sulit raib serta perlu waktu semakin lama supaya sisanya memudar.

Sedang bercak hitam condong tidak mengakibatkan kerusakan periode panjang, serta lebih gampang sirna bekasnya.

Merilis Medical News Today, hilangkan bercak hitam sisa jerawat minimal perlu waktu 6 sampai 12 bulan supaya sisanya dapat memudar.

Sedang sisa jerawat yang lebih dalam perlu waktu sekian tahun supaya sisanya dapat memudar.

Berita baiknya, ada cara-cara hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam yang lebih cepat. Berikut sejumlah salah satunya:


1. Memakai Produk Perawatan Yang Tepat

Salah satu kunci hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam ialah menghindar produk perawatan yang dapat memacu kulit mengalami iritasi dan kering.

Disamping itu, tekankan untuk memakai pencuci serta losion enteng yang tidak menutup pori-pori.

Hal yang tidak kalah penting, awasi paparan cahaya matahari untuk menahan kerusakan kulit sekalian percepat proses pengobatan sisa luka.

Jauhi pemakaian bahan pencerah kulit yang memiliki kandungan merkuri sebab dapat menghancurkan ginjal, memacu keracunan, dan saraf.


2. Menerapkan Perawatan chemical peel

Perawatan chemical peel atau pengelupasan kimiawi bisa mengusung sel kulit mati yang rusak.

Proses ini dapat juga jadi langkah hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam lebih cepat.

Perawatan chemical peel dapat menolong siklus pergantian kulit yang bertambah cepat, hingga kulit dapat lebih bersih.

Tetapi, tekankan untuk lakukan perawatan ini dalam tempat aman serta ditangani dokter ahli kulit.

Masalahnya perawatan ini menyertakan penerapan larutan kimia dengan cara langsung ke muka. Hingga, rawan jika tidak ditangani tenaga kesehatan profesional.


3. Perawatan mikrodermabrasi

Mikrodermabrasi ialah perawatan pengelupasan kulit dengan alat spesifik.

Proses perawatan ini mempunyai tujuan menyarukan sisa jerawat atau bercak hitam, sekalian membuat kulit nampak kuat dan lembut.

Mikrodermabrasi umumnya direferensikan untuk menangani bercak hitam di satu titik muka.


4. Perawatan laser

Perawatan laser dapat juga jadi pilihan langkah hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam lebih cepat.

Perawatan ini memakai laser untuk mengusung sel kulit mati, sekalian menggerakkan pergantian sel kulit baru supaya cepat tumbuh.

Perawatan laser sangat baik untuk melakukan perbaikan cedera jerawat yang jaringan parut atau dalam.

Walau sangat efisien, tetapi perawatan ini relatif mahal dibanding macam perawatan lainnya.

Untuk Anda yang tengah bergulat hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam, tekankan selalu untuk waspada memakai produk spesifik.

Bila memakai perawatan spesial, tekankan untuk melakukan dalam tempat aman serta memperoleh pemantauan langsung dari dokter ahli kulit.


Penyakit yang Perlu Diwaspadai Saat Musim Hujan


Waktu musim hujan tiba, sekiranya penting bagi siapa saja untuk selalu menjaga atau bahkan meningkatkan daya tahan tubuh.

Oleh Karena itu, beberapa penyakit yang mudah menular atau menyebar pada musim hujan ini. Terlebih lagi, apalagi hujan yang mengguyur menyebabkan banjir.

Berikut ini adalah beragam penyakit yang perlu diwaspadai saat musim hujan:

1. Diare

Seperti dilansir laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), untuk mengatasi penyakit diare, masyarakat disarankan untuk selalu waspada dengan melakukan beberapa hal berikut:

A. Membiasakan untuk selalu cuci tangan dengan sabun setiap makan dan setelah buang air besar (BAB).
B. Merebus air minum hingga mendidih.
C. Selalu menjaga kebersihan lingkungan.
D. Hindari selalu tumpukan sampah di      sekitar tempat tinggal.
E. Segera hubungi petugas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala diare.

2. Demam Berdarah

Untuk mencegah atau mengatasi persoalan penyakit Demam Berdarah saat musim hujan, masyarakat sangat  disarankan melakukan beberapa hal berikut ini:

A. Ikut berpartisipasi secara aktif melalui also gerakan 3M yaitu, mengubur kaleng-kaleng bekas, menguras tempat penampungan air secara teratur dan menutup tempat penyimpanan air dengan rapat.
B. Segera membawa anggota keluarga ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami sakit dengan gejala panas tinggi yang tidak jelas sebabnya, disertai juga adanya tanda-tanda perdarahan.

3. Leptospirosis

Penyakit leptospirosis merupakan salah satu penyakit zoonosis yang disebabkan oleh bakteri Leptospira interrogans dan ditularkan melalui hewan.

Di negara Indonesia, hewan yang kebanyakan dapat menularkan penyakit tersebut ialah tikus, melalui kotoran air kencingnya.

Apabila seseorang berada di sekitar tanah atau air tempat hewan yang telah terinfeksi buang air, kuman dapat menyerang tubuh mereka melalui luka di kulit, seperti goresan, luka terbuka, termasuk luka yang sudah mulai kering.

Berikut ini adalah upaya untuk mengantisipasi penyakit Leptospirosis:

1. Selalu menjaga kebersihan lingkungan di sekitar dan hindari bermain air pada saat banjir, terutama pada saat memiliki luka.
2. Gunakan selalu  pelindung contohnya memakai sepatu apabila ke daerah banjir.
3. Segera berobat ke sarana kesehatan terdekat apabila mengalami gejala sakit dengan panas tiba-tiba, sakit kepala disertai menggigil.

4. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)

ISPA juga termasuk  penyakit yang perlu diwaspadai saat musim hujan.

ISPA juga dapat disebabkan oleh bakteri, virus dan berbagai mikroba lainnya.

Gejala utama dari penyakit ini adalah batuk dan demam yang bisa disertai dengan sesak napas hingga nyeri dada.

Berikut ini cara mengatasi ISPA yang dapat dilakukan:

A. Cukup istirahat.
B. Pengobatan simtomatis sesuai gejala
Meningkatkan daya tahan tubuh.
C. Selalu menutup mulut ketika hendak batuk dan tidak meludah sembarangan agar orang di sekitar tidak tertular oleh penyakit.

Contoh salah satu tempat yang dapat menimbulkan terjangkitnya penyakit ISPA saat musim hujan adalah pengungsian, karena di sana banyak tempat orang berkumpul.

5. Penyakit Kulit

Masalah kesehatan lain yang paling sering muncul ketika musim hujan dan banjir adalah penyakit kulit, bisa berupa infeksi atau alergi.

Gangguan kesehatan ini, dasarnya dapat terjadi karena kebersihan yang tidak terawat dengan baik.

Berikut ini cara mencegah dan mengatasi penyakit kulit yang rawan terjadi pada saat musim hujan:

A. Selalu menjaga kebersihan kulit dan lingkungan.
B. Gunakan selalu pelembab untuk mencegah kulit menjadi kering dan kusam.
C. Penyakit kulit yang muncul akibat infeksi jamur bisa diobati dengan obat salep antijamur atau antibiotik sesuai petunjuk dokter.

6. Demam Tifoid atau Tifus

Tifus atau tipes yakni penyakit yang perlu juga diwaspadai oleh masyarakat saat memasuki musim hujan.

Faktor kebersihan makanan memegang peranan penting dalam terjangkitnya penyakit akibat dari infeksi bakteri Salmonella typhi ini.

Selain itu juga terjadi perburukan penyakit kronis yang memang sudah diderita sebelumnya, karena penurunan sistem daya tahan tubuh akibat musim hujan berkepanjangan yang menimbulkan banjir.




Senin, Oktober 26, 2020

Inilah Deretan Risiko Jika Anda Malas Mengganti Celana Dalam


Mengganti pakaian rutin setiap hari tentu saja menjadi hal yang sangat lumrah dilakukan banyak orang. Tidak hanya untuk menjaga kebersihan hal ini juga mencegah berbagai penyakit. 

Hal tersebut juga berlaku untuk pakaian dalam terutama celana dalam. Akan tetapi masih Ada banyak yang mengabaikan hal tersebut dan mengganti celana dalam tidak secara rutin.

Berhati-hatilah jika kalian memiliki kebiasaan buruk itu. Pasalnya ada beberapa risiko yang sudah mengintai Anda jika malas mengganti celana dalam secara berkala. 

Berikut Ini Hal yang dapat terjadi pada tubuh Anda jika tidak sering mengganti celana dalam seperti dilansir dari Bustle:

1. Kulit Anda Akan Terasa Gatal

Hal satu ini bisa mengganggu jika terjadi di sekitar bagian kewanitaan Anda. Celana dalam yang tidak dicuci bisa mengiritasi kulit sehingga membuat Anda ingin menggaruknya terus menerus. Hal tersebut terjadi karena penumpukan bakteri di pakaian dalam yang berpindah ke kulit.

Walaupun efek samping ini bukanlah Hal yang perlu dikhawatirkan, akan tetapi jika tidak diatasi iritasi itu bisa mengakibatkan sesuatu yang lebih serius untuk jangka lama.

2. Anda Akan Mengalami Luka Atau Ruam

Pertama kali akan muncul rasa gatal, lalu muncul rasa sakit atau ruam. Jika diabaikan, Hal ini dapat menyebabkan tonjolan atau kemerahan yang terlihat tidak nyaman untuk dirasakan. Ini artinya bakteri pada celana dalam Anda sudah mulai bekerja dan bakteri tidak akan hilang kecuali jika Anda mengobatinya.

Jenis pada ruam umum yang mungkin Anda lihat sebagai akibatnya adalah ruam panas. Ini sungguh tidak nyaman dan gatal serta dapat bertahan dalam jangka waktu lama jika Anda tidak segera memeriksakannya ke dokter dan harus rutin mengganti pakaian dalam.

3. Aroma Vagina Berbau Tidak Sedap

Apabila anda malas mengganti celana dalam dalam nangka panjang akan berakibat munculnya perbedaan aroma yang berasal dari bagian kewanitaan Anda. 

Anda juga mungkin akan mencium sesuatu bau apek atau berbeda karena kurangnya aliran udara segar yang didapat dari celana dalam yang lama. Semakin lama Anda memakai pakaian dalam yang sama, semakin besar pula kemungkinan bau aneh akan menumpuk.

4. Infeksi Jamur Pada Kulit

Hal ini mungkin terjadi jika Anda tidak rutin mengganti celana dalam. Celana dalam yang sudah berkeringat perlu diganti secara teratur, sama halnya seperti Anda tidak bisa duduk-duduk dengan pakaian renang yang basah terlalu lama.

Jamur dan bakteri akan berkembang biak di lingkungan yang lembab, jadi jangan beri kesempatan untuk berkembang biak menjadi infeksi.

Jika Anda adalah tipe wanita yang lebih memilih pakaian dalam non-katun tetapi tidak sering menggantinya, Anda akan berisiko lebih tinggi terkena infeksi. 

Perlu dihindari juga pakaian dalam yang terbuat dari nilon dan renda karena akan terasa lebih panas.

5. Beresiko Besar Mengidap Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih dapat terjadi ketika bakteri mulai merayap naik ke saluran kemih dan dapat terjadi dengan berbagai cara.

Contohnya saja, jika Anda pernah mengenakan celana dalam yang sama selama beberapa waktu, ada kemungkinan partikel kotoran telah mengendap di kain. Jika dibiarkan Anda akan terkena Infeksi Saluran Kemih dan harus segera mengunjungi dokter.

Selalu mengganti celana dalam dan mencucinya dengan air panas akan membunuh bakteri jahat serta mencegah infeksi terjadi pada vagina Anda.




Sabtu, Oktober 24, 2020

Patut Dicoba! Inilah Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Apabila Anda ingin melakukan olahraga luar ruangan selama pandemi, maka Anda harus mengetahui jenis olahraga mana sih yang cukup aman. Selain itu, Anda harus memerhatikan keadaan lingkungan tempat olahraga Anda agar dapat mematuhi seluruh aturan atau protokol kesehatan yang wajib dijalankan dalam keadaan apapun. 

Olahraga adalah salah satu rutinitas yang wajib dilakukan oleh semua orang. Olahraga merupakan bentuk peremajaan fisik setelah melakukan berbagai aktivitas yang berisiko tinggi menghasilkan penyakit, seperti makan berlebihan, minum kafein dalam jumlah tinggi, dan berbagai macam aktivitas lain. Bahkan, olahraga bisa juga dikatakan sebagai aktivitas rekreasi bagi Anda yang melakukannya.

Pada umumnya, ada dua jenis olahraga yang cukup mendasar, yaitu olahraga dalam ruangan dan luar ruangan. Walaupun memiliki prinsip yang cukup mirip dan dapat menghasilkan goals sama, tapi rata-rata banyak yang lebih memilih melakukan olahraga luar ruangan. Selain memiliki sirkulasi udara yang lebih bebas, ada lebih banyak varian olahraga di luar ruangan yang bisa Anda coba daripada di dalam ruangan.

Macam-Macam Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Walaupun saat ini dunia, dan Indonesia, sedang mengalami krisis karena pandemi, bukan berarti Anda harus menghilangkan kebiasaan olahraga. Olahraga adalah kunci menjaga tubuh prima dan tidak gampang terserang penyakit. Berikut ini kami paparkan beberapa macam olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba. Tentu saja Anda harus mematuhi seluruh protokol yang ada dan tetap menjaga diri dari kerumunan.

1. Olahraga Lari di Masa Pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Lari adalah salah satu jenis olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba. Bahkan, lari mungkin bisa dikatakan sebagai olahraga paling terjangkau yang pernah ada. Anda tidak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan ini. Anda hanya perlu menyiapkan waktu dan tenaga saja agar dapat melakukannya dengan baik dan optimal.

Namun, ada perbedaan yang harus Anda pahami di kala Anda berolahraga lari di masa pandemi saat ini. Beberapa aturan yang wajib Anda patuhi adalah mencari lokasi atau venue yang cenderung sepi dan tidak banyak kerumunan. Selain itu, Anda juga perlu selalu mengenakan masker dan membawa hand sanitizer untuk menjaga Anda dari ancaman paparan bakteri, virus, dan polusi dari luar.

Sebagai salah satu olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba, lari memiliki banyak manfaat. Selain dapat membakar kalori dan lemak Anda secara optimal sehingga menghindarkan Anda dari potensi obesitas, lari juga bermanfaat untuk memelihara fungsi jantung, paru-paru, dan otak, dengan jumlah asupan oksigen yang relatif lebih teratur.

2. Olahraga Bersepeda di Masa Pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Masifnya pembatasan sosial dan beralihnya sistem kerja konvensional menjadi Work From Home membuat banyak orang relatif memiliki waktu sedikit untuk bersantai di luar rumah. Oleh sebab itu, saat ini bersepeda seakan menemukan kembali kejayaannya dengan banyaknya orang yang beralih ke sepeda di masa pandemi ini. Mungkin Anda adalah satunya.

Tidak berlebihan memang. Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga luar ruangan selama pandemi yang harus Anda coba. Dengan bersepeda, maka kebutuhan olahraga Anda akan terpenuhi. Bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat membakar banyak kalori, melatih kinera jantung, sekaligus menguatkan otot-otot di sekitar kaki dan paha Anda. Tak pelak, banyak orang yang kepincut dengan olahraga yang satu ini.

Namun, tentu saja ada banyak aturan yang harus dipenuhi apabila Anda ingin melakukan aktivitas bersepda sebagai olahraga di masa pandemi. Selain menggunakan perlengkapan keamanan khas sepeda, Anda juga wajib menggunakan masker. Selain itu, sangat disarankan untuk Anda mencari spot bersepeda yang lebih tenang dan cenderung sepi. Anda juga bisa bersepeda di luar jam-jam sibuk untuk menghindari kerumunan sekaligus polusi yang berlebihan.

3. Olahraga bulu tangkis selama pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba apabila sudah bosan dengan aktivitas olahraga di dalam rumah. Minimnya kontak fisik serta manfaat kepada tubuh yang sangat maksimal adalah alasan terbaik mengapa Anda bisa melakukan olahraga ini di selang waktu kerja dan studi Anda di rumah.

Bisa dikatakan, bulu tangkis adalah olahraganya orang Indonesia. Oleh sebab itu, setap rumah tentu memiliki setidaknya satu raket. Anda bisa memainkan olahraga ini di mana pun Anda mau. Tapi, jangan lupa Anda harus selalu setia mematuhi segala aturan pembatasan untuk meminimalisasi risiko Anda terpapar penyakit dari luar.

Demikian beberapa olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba apabila sudah bosan dengan jenis-jenis olahraga dalam ruangan. Hal ini sah-sah saja untuk Anda lakukan selama Anda mematuhi segala peraturan dan protokol terkait, selalu menggunakan masker, serta tidak lupa untuk membawa hand sanitizer sebagai perlindungan Anda di luar ruangan.