Rabu, Oktober 28, 2020

Wajib Tahu! Tips Penting untuk Menangkal Corona Terbaru

Tips Penting untuk Menangkal Corona

Virus corona masih belum terkendali dan menjadi pandemi global. Siapapun orangnya dapat tertular dan menularkan, termasuk orang nomor satu di Amerika Serikat yang belum lama ini dinyatakan sembuh dari covid 19. Nah, untuk menghindari tertularnya virus mematikan ini, ada hal-hal penting namun mudah dilakukan. Berikut ini ulasan tips penting untuk menangkal corona:

Tips Penting Untuk Menangkah Corona

1. Lawan Covid dengan Olahraga Teratur

Banyak orang menyepelekan olahraga, alasannya sudah capek beraktifitas seharian. Terlebih bagi orang yang merasa sudah memiliki berat badan ideal. Padahal, olahraga ternyata penting untuk meningkatkan daya imum. Jadi, mau kurus atau gemuk tetap harus berusaha berolahraga ringan minimal 30 menit setiap harinya. 

Banyak olahraga ringan yang dapat dilakukan selama di rumah aja contohnya senam, yoga, push up, jalan kaki keliling rumah, sit up, atau hanya sekedar naik turun tangga. Anda juga bisa melakukan kompetisi olahraga bersama keluarga seperti main pingpong, renang, atau badminton. Menyenangkan bukan?!

2. Berjemur Efektif Mematikan Virus Corona

Sudah kita ketahui bahwa sinar matahari mengandung vitamin D yang bagus untuk memperkuat kesehatan tulang. Namun ternyata ada manfaat lain dari sinar matahari yang jarang diketahui banyak orang, yaitu merangsang sel-sel kekebalan tubuh untuk lebih aktif melawan benda asing yang akan memasuki tubuh.

Menurut Prof. DR. Budi Setiabudiawan, Sp. A(K), Konsultan Alergi dan Imunologi Anak, berjemur yang efektif adalah jam 9-10 pagi atau 2-3 sore dan hanya dianjurkan 15-20 menit. Dia juga menyampaikan bahwa sinar matahari gratis sehingga harus dimanfaatkan, mengingat beberapa pasien covid yang tidak memungkinkan berjemur harus mengkonsumi vitamin D kimiawi.

3. Istirahat yang Cukup

Target harian atau sekedar ingin berkumpul dengan teman-teman kadang-kadang membuat kita lalai terhadap jam istirahat. Tak jarang dari kita, minum kopi agar mata tetap terjaga demi menyelesaikan pekerjaan. Atau ada juga yang pulang larut malam demi bersenang-senang dengan kawan kesayangan.

Padahal, tidur yang cukup dan teratur membuat ritme tubuh bagus untuk menunjang sistem imun menjadi tips penting untuk menangkal corona. Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan melawan penyakit berjenis limfosit. Sehingga, sudah seharusnya manusia konsisten terhadap jam istirahatnya.

4. Kalahkan Covid dengan Makanan Tinggi Serat

Manusia hidup dengan mikrobioma di dalam tubuh yang menyukai serat, makanan fermentasi, dan kacang-kacangan. Sehingga, sangat disarankan kita mengkonsumsi makanan tinggi serat yang bervariasi untuk membentuk sistem pelindung tubuh yang baik.

Selain untuk daya imun, tips penting untuk menangkal corona berikutnya adalah menyenangi makanan berserat dapat menghindarkan kita dari penyakit jantung, diabetes, obesitas, kolesterol, penuaan dini, dan wasir. Namun, tidak serta merta dikonsumsi secara berlebihan karena dikhawatirkan terjadi kram perut.

5. Tidak Usah Pergi jika Tidak Penting Demi Hindari Covid

Data membuktikan bahwa banyak orang tanpa gejala yang ternyata terpapar covid 19. Sehingga, kita harus waspada dengan cara tidak bepergian terutama jika merasa badan kurang sehat. Karena pada kondisi tersebut badan kita rawan terkena virus termasuk corona.

Adapun jika kita merasa sehat bugar, akan lebih baik jika kita menjaga diri untuk tetap berada di rumah selagi bisa. Tidak masalah jika keluar rumah, asalhkan menjaga protokol kesehatan yang dianjurkan oleh pemerintah yaitu tetap mengenakan masker, rajin cuci tangan, dan menjaga jarak.

Demikianlah tips penting untuk menangkal corona yang harus diperhatikan untuk mencegah terjangkitnya virus covid. Semuanya ringan untuk dilakukan, namun beberapa dari kita mungkin masih enggan merutinkan. Jadi, mulai sekarang mari kita coba konsisten untuk melakukan lima hal kecil di atas demi kesehatan diri masing-masing. 

0 Comments:

Posting Komentar