Selasa, Oktober 27, 2020

Inilah Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan


Buah mangga merupakan salah satu buah bergizi tinggi yang enak untuk disantap. Terdapat banyak ratusan jenis buah mangga dengan rasa, bentuk, warna, dan ukuran yang berbeda-beda di berbagai banyak belahan dunia.

Di pelosok tempat, buah yang memiliki nama latin Mangifera indica ini mendapat julukan "Raja Buah".

Julukan tersebut tidaklah berlebihan, mengingat buah mangga tidak hanya enak juga memiliki sederet kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita.

Melansir dari Healthline, tiap satu cangkir atau 165 gram buah mangga memiliki kandungan 99 kalori dan 2,6 gram serat.

Makan satu porsi buah mangga bisa memasok banyak vitamin antara lain vitamin C, B6, A, E, B5, dan K.

Selain itu juga, buah mangga juga kaya akan zat gizi penting seperti tembaga, folat, niasin, kalium, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium, dan antioksidan lain.

Dengan banyak kandungan nutrisinya, berikut Ini beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Melansir dari Health, buah mangga memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa itu berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, termasuk juga mencegah katarak dan degenerasi makula.

Kandungan Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi retina dan lensa dari sinar ultraviolet yang berbahaya.

Kedua senyawa tersebut juga dapat meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan karena silau, meningkatkan kontras visual.

2. Mencegah kanker

Manfaat buah  mangga untuk kesehatan yang sayang dilewatkan lainnya adalah mencegah penyakit kanker.

Seperti dikutip Medical News Today, hasil studi dari Jepang membuktikan bahwa buah yang mengandung karotenoid seperti mangga bisa mengurangi risiko penyakit kanker usus besar.

Selain itu juga, kandungan beta karoten dalam mangga juga potensial mencegah kanker kulit.

3. Potensial mencegah diabetes

Ada sebuah percobaan membuktikan, hewan yang diberi daun mangga risiko terkena diabetes menurun.

Kandungan sejumlah senyawa dalam daun mangga juga dapat menurunkan berat badan, kadar gula darah, sekaligus lemak dalam darah.

Kendati sudah menjanjikan, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efeknya terhadap manusia.

Akan tetapi, ada juga studi lain yang menemukan bahwa makan buah mangga yang dibekukan terbukti menurunkan kadar gula darah penderita obesitas atau kelebihan berat badan.

4. Mengurangi resiko penyakit jantung

Manfaat mangga bagi kesehatan lainnya adalah menurunkan resiko penyakit jantung.

Buah mangga mengandung serat, kalium, dan beberapa vitamin yang bisa menjaga pembuluh darah arteri jantung agar tetap sehat.

Selain makan buah mangga, seseorang juga perlu menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk mencegah penyakit jantung.

5. Mendukung kesehatan kulit dan rambut

Kandungan vitamin A dalam buah mangga juga bisa mendukung kesehatan kulit dan rambut. Vitamin A juga dapat membantu melembabkan kulit dan rambut.

Selain itu, buah mangga kaya akan vitamin C. Zat gizi ini berguna untuk menjaga kolagen yang bisa menjaga kulit dan rambut agar tetap baik.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat mangga untuk kesehatan lainnya juga adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam satu cangkir buah mangga bisa memenuhi seperempat kebutuhan vitamin A per hari.

Nutrisi ini sangat penting untuk daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin A Ini juga dapat meningkatkan resiko infeksi.

7. Membantu Mengatasi Masalah Sembelit

Para penelitian yang sudah melibatkan penderita sembelit kronis membuktikan bahwa makan buah mangga lebih efektif meredakan penyakit sembelit.

Hal yang harus diingat,  buah mangga ialah makanan yang dapat memicu gas dan perut kembung pada beberapa orang.

Terutama bagi pengidap sindrom iritasi usus besar dan orang yang alergi lateks. Namun, pada umumnya makan buah mangga dalam porsi yang wajar tidak akan memicu gangguan kesehatan.







0 Comments:

Posting Komentar