Jumat, Oktober 30, 2020

Inilah Risiko Jika Tidak Pernah Sarapan


Banyak orang yang tidak sempat sarapan karena kesibukan sehingga tidak memiliki waktu atau alasan menurunkan badan. Padahal sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari WebMD, sarapan bertujuan untuk memasok kebutuhan gula darah untuk menguatkan otot dan kinerja otak. Jika tidak terpenuhi Akan ada dampak buruk yang harus ditanggung.

Berikut beberapa dampaknya:

1. Resiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard University menemukan bahwa pria yang tidak sempat sarapan pagi Akan berisiko 27% terkena serangan jantung dibandingkan Dengan mereka yang sarapan. Ketika melewatkan sarapan, metabolisme akan berubah sehingga tubuh bekerja lebih ekstra.

Perubahan ini akan tampak plak pada arteri sehingga seseorang dapat terkena penyakit jantung.

2. Resiko Rawan Diabetes

Penelitian di Harvard University School of Public Health dalam studinya menemukan bahwa ada keterkaitan antara kebiasaan makan dengan kesehatan. Menurut hasil penelitiannya di temukan bahwa, perempuan yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

3. Mudah Gemuk

Suatu penelitian mengungkap bahwa melewatkan sarapan justru berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sarapan teratur membuat seseorang dapat mengontrol nafsu makan seharian. Jika seseorang melewatkan sarapan, maka akan cenderung  menambah porsi makan contohnya saja ketika makan siang lebih sering mengkonsumsi camilan.

4. Sulit Mikir

sebuah studi yang menganalisis data pelajar sekolah menemukan bahwa anak yang rutin sarapan cenderung memiliki kemampuan menerima pelajaran lebih baik dibandingkan mereka yang tidak sarapan. Waktu sarapan, otak mendapat nutrisi yang cukup. Sarapan juga dapat meningkatkan kinerja otak karena terpenuhinya nutrisi yang diperlukan.

5. Mood Terganggu

sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Behavior, melewatkan sarapan pagi Akan berdampak negatif pada energi dan suasana hati sehingga lebih mudah tersinggung. Melewatkan sarapan berkorelasi dengan produksi hormon serotonin yang akan memicu stres.

6. Memicu Sakit Kepala

Menghindari sarapan pagi akan dapat memicu penurunan gula darah secara signifikan. Hal ini mempengaruhi pelepasan hormon yang memicu sakit kepala sebelah atau migrain.

0 Comments:

Posting Komentar