This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Sabtu, Oktober 31, 2020

Ini 8 Makanan Dengan Kandungan Vitamin C Yang Tinggi

8 Makanan Dengan Kandungan Vitamin C Yang Tinggi

Vitamin C dikenal mampu dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima. Apalagi vitamin ini juga merupakan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, juga penuaan dini. Namun sayangnya tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Inilah mengapa sangat penting untuk Anda selalu mengonsumsi vitamin C sesuai kadar yang dianjurkan.

Daftar Makanan Dengan Kandungan Vitamin C Yang Tinggi

Orang dewasa yang sehat pada dasarnya memerlukan asupan vitamin C harian sekitar 75-90 mg.sedangkan untuk anak-anak dengan usia 4-8 tahun hanya membutuhkan 25 mg, sedangkan untuk usia remaja membutuhkan 65-75 mg per hari. Agar dapat memenuhi asupan tersebut Anda dapat mengonsumsi pilihan makanan berikut ini.

1. Buah Jeruk

Satu buah jeruk berukuran sedang memiliki kandungan vitamin C sekitar 70 mg. Jumlah tersebut sudah dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin C. Selain dengan cara dimakan langsung , Anda juga dapat mengolah jeruk menjadi minuman segar, seperti jus jeruk. Satu cangkir jus jeruk, dapat mengandung vitamin C hingga 125 mg.

2. Buah Stroberi

Satu cangkir potongan buah stroberi atau sekitar 152 gram dapat memberi Anda 89 mg vitamin C. ini artinya satu cangkir buah stroberi dapat memenuhi 99% kebutuhan vitamin C harian Anda. Di samping itu, stroberi juga memiliki kadungan zat gizi lain yang sangat beranfaat untuk tubuh seperti flavonoid, folat, dan mangan juga antioksidan yang dapat mencegah kanker, demensia hingga diabetes.

3. Buah Jeruk

Buah jeruk berukuran sedang dapat menyediakan sekitar 70 mg vitamin C atau dapat memenuhi sekitar 78% kebutuhan vitamin C harian Anda. Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis buah jeruk seperti jeruk mAndarin yang mengandung 24 mg vitamin C. atau satu buah jeruk nipis yang mengandung 13 mg vitamin C.

4. Sayur Sawi

Siapa sangka teryata sawi mentah memiliki kandungan 195 mg vitamin C. ini dapat memenuhi asupan vitamin C harian Anda sebanyak 217%! Jika dimasak, kandungan vitamin C pada sawi akan menurun. Namun terbilang masih  cukup tinggi, sekita 117 mg. Selain itu sawi juga mengandung kalium, kalsium, mangan, serat hingga vitamin A.

5. Sayur Kale

Secangkir sayur kale mentah dapat memberikan 80 mg vitamin C. ini berarti kale dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda sebanyak 89%. Apalagi sayuran yang satu ini dapat memasojk vitamin K dalam jumlah tinggi juga karotenoid lutein dan zeaxanthin. Sedangkan  1 cangkir kale masak dapat memenuhi 59% kebutuhan vitamin C harian Anda.

6. Sayur Brokoli 

Satu cangkir brokoli yang telah dimasak menganmdung sekitar 102 mg vitamin C. ini sama dengan kecukupan kebutuhan vitamin C harian sebesar 114%. Inilah mengapa brokoli dapat menjadi alternative pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamiun C harian Anda. 

7. Sayur Bayam 

Dalam semangkuk sayur bayam atau sekitar 30 gr, terdapat 8,5 mg vitamin C. meski kandungan vitamin C dalam bayam tidak sebanyak sayuran sebelumnya namun bayam memiliki banyak nutrisi penting. Misalnya vitamin A, vitamin K, folat, kalium, juga zat besi. Oleh karena itu sebaiknya Anda rutin mengkonsumsi sayur bayam ini

8. Cabai

Cabai hijau berukuran besar memiliki kandungan vitamin C sebanyak 109 mg. ini dapat mencukupi kebutuhan  harian vitamin C hingga 121%. Sedangkan cabai merah menghasilkan 65 mg vitamin C atau mencukupi kebutuhan harian sebanyak 72%. Apalagi capsaicin pada cabai dapat mengurangi rasa sakit juga sebagai anti inflamasi.

Demikianlah tadi 8 makanan yang tinggi akan  kandungan vitamin C. Selain jenis buah dan sayuran tersebut Anda juga dapat mengkonsumsi buah tomat, daun kenikir, papaya, manga, dan lain sebagainya. Anda dapat mengolah makanan tersebut dengan beragam variasi sehingga Anda pun tidak bosan. Semoga bermanfaat.

Perlu Diketahui,Makanan yang Sebaiknya Tidak Disantap Setelah Olahraga


Setelah olahraga, tubuh kita memerlukan asupan nutrisi untuk mengembalikan energi maupun memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh. Pilihan menu makanan yang tepat akan membantu mengoptimalkan proses tersebut.

Sebaliknya, pilihan makanan yang asal-asalan malah bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman. Bahkan, proses metabolisme di dalam tubuh kita bisa ikut terpengaruh.

Dilansir dari Eat This, berikut ini makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setelah berolahraga.

1. Makanan Pedas

Menurut Michelle Neverusky, Manajer dari Kebugaran Carillon Miami Beach, setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan yang lebih mudah dicerna. Makanan pedas mengandung capsaicin (zat yang menghasilkan sensasi pedas), akan membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih banyak.

2. Permen

Permen termasuk salah satu makanan yang tidak dianjurkan setelah olahraga karena tidak memberikan manfaat bagi tubuh dan mengandung banyak gula. Menurut Karena Dawn dan Katrina Hodgson, pemilik perusahaan Tone It Up, permen tidak dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh seusai olahraga.

"Permen tidak memiliki nutrisi penting yang memberi tubuhmu energi berkelanjutan yang dibutuhkan untuk pulih dan tetap menjalani hari." Kata Karena Dawn dan Katrina Hodgsons.

3. Telor Goreng Dengan Banyak Minyak

Sesungguhnya telur baik dikonsumsi setelah berolahraga karena kandungan protein dan kolinnya mampu mengembalikan tingkat energi dan menjaga kesehatan jantung. Akan tetapi, manfaat ini hilang ketika telur digoreng dengan minyak atau mentega yang mengandung lemak tinggi.

Jadi, sebaiknya konsumsi telur yang direbus saja setiap sesudah olahraga.

4. Sayuran Mentah

Walaupun sayuran mentah itu mengandung nutrisi tinggi, nutrisi sayuran saja tidak cukup untuk mengembalikan kekuatan tubuh setelah berolahraga. Selesai melakukan aktivitas fisik berat, tubuh kita juga memerlukan nutrisi yang lebih besar dari nutrisi sayuran mentah untuk membantu menyembuhkan otot, menjaga metabolisme dan tingkat energi.

5.Roti Tawar

Roti tawar terbuat dari pati yang diubah menjadi gula dengan cepat. Tubuh akan kesulitan membangun kekuatan kembali selesai berolahraga karena gula hanya dapat memberikan lonjakan energi sementara saja. Perlu dipadukan dengan sumber karbohidrat lainnya.






Jumat, Oktober 30, 2020

Batasi Gaya Hidup Hedonisme Selama Pandemi Covid 19, Agar Keuangan Bisa Terkontrol

Gaya Hidup Hedonisme Selama Pandemi

Hedonisme merupakan gaya hidup yang mendewakan kesenangan. Oleh karenanya Anda perlu membatasai gaya hidup hedonisme selama pandemi covid 19, agar keuangan tidak amburadul. Hedonisme sendiri berasal dari Yunani yaitu hedon yang artinya kesenangan. Jadi gaya hidup hedonisme merupakan gaya hidup yang hanya prioritas mengejar kesenangan semata. 

Mereka beranggapan orang akan bahagia jika memiliki banyak kesenangan. Entah dengan harta, kebutuhan seks, ataupun yang lainnya. Tentunya selama wabah corona merebak semua terdampak keuangannya. Jika Anda tetap memburu nafsu kesenangan bisa jadi Anda tidak bisa mencukupi kebutuhan hidup.

Oleh karenanya Anda harus mulai mengurangi gaya hidup hedonisme dan pintar-pintar mengatur mengatur keuangan. Agar selama pandemi Anda tetep bisa tercukupi.

Cara Menghindari Gaya Hidup Hedonisme Selama Pandemi Covid 19

Jika tidak disiasati, gaya hidup hedonisme selama pandemi covid 19 ini nantinya dapat berakibat buruk bagi Anda. Di mana keuangan tidak akan terkontrol karena kita menjadi konsumtif tanpa melihat prioritas kebutuhan. Berikut langkah-langkah yang dapat diambil agar terhindar dari gaya hidup hedonisme.

1. Buatlah Daftar Prioritas Kebutuhan

Cara untuk menyiasati gaya hedonisme selama pandemi covid 19 yaitu dengan cara membuat daftar prioritas ini maka Anda dapat memilah-milah kebutuhan mana yang harus di utamakan. Jadi tidak serta merta ingin mengejar rasa ingin memiliki atau karena senang terhadap suatu barang. Namun tetap fokus pada kebutuhan yang harus dipenuhi. Dengan demikian uang dapat digunakan sesuai kebutuhan.

2. Menyisihkan Uang Untuk Menabung

Gaya hidup hedonisme selama pademi covid 19 dapat disiasati dengan menabung. Ada baiknya jika sudah gajian Anda segera mungkin menyisihkan uang untuk di tabung. Hal ini menghindari agar untuk tidak kalap berbelanja karena melihat uang yang dimiliki masih banyak. Hal ini sangat penting, andai nanti ada kebutuhan darurat atau mendadak, Anda tidak akan kebingungan karena sudah memiliki simpanan.

Apalagi dalam kondisi pandemi seperti ini, mulai terjadi pengurangan karyawan. Anda harus bersiap tentunya jika terjadi kemungkinan buruk yang menimpa pekerjaan Anda. Jika punya tabungan tentunya uang tersebut bisa untuk menyambung hidup jika terjadi situasi buruk dalam pekerjaan.

Nah bisa juga pasang poster tentang covid 19. Bisa di lemari atau kaca rias, pokoknya tempat yang terlihat. Jadi setiap Anda menginginkan untuk membeli barang lain, akan teringat jika masih dalam kondisi pandemi. Sehingga harus tetap berhemat agar dapat mengontrol keuangan.

3. Hindari Bergaul Dengan Orang Yang Mempunyai Gaya Hidup Mewah

Jika berteman dengan kalangan atas tentu saja semua barang maupun gaya hidupnya juga mewah. Hal tersebut dapat membuat tidak percaya diri. Sehingga ia akan berusaha mengimbangi mereka dengan membeli semua apa yang temannya pakai, tanpa mempertimbangkan keuangan.

Nah sebaiknya Anda mengurangi interaksi dengan teman yang gaya hidupnya mewah. Agar Anda tidak terpengaruh untuk mengimbangi gaya hidup yang bisa menggeroti keuangan Anda.

Demikian tadi sedikit ulasan tentang gaya hidup hedonisme selama pandemi covid 19 yang harus Anda batasi. Sebenarnya jika dimanfaatkan dengan baik gaya hidup ini bisa mendorong orang untuk pantang menyerah dalam mendapatkan keinginan. Namun pada kenyataannya gaya hidup ini justru membuat orang akan mendapat masalah keuangan. 

Bisa saja nanti karena tidak dapat menahan keinginan mencari cara dengan berhutang hingga menimbulkan hutang yang menumpuk. Semoga kita semua terhindar dari sifat hedonisme ya.

Inilah Risiko Jika Tidak Pernah Sarapan


Banyak orang yang tidak sempat sarapan karena kesibukan sehingga tidak memiliki waktu atau alasan menurunkan badan. Padahal sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari WebMD, sarapan bertujuan untuk memasok kebutuhan gula darah untuk menguatkan otot dan kinerja otak. Jika tidak terpenuhi Akan ada dampak buruk yang harus ditanggung.

Berikut beberapa dampaknya:

1. Resiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard University menemukan bahwa pria yang tidak sempat sarapan pagi Akan berisiko 27% terkena serangan jantung dibandingkan Dengan mereka yang sarapan. Ketika melewatkan sarapan, metabolisme akan berubah sehingga tubuh bekerja lebih ekstra.

Perubahan ini akan tampak plak pada arteri sehingga seseorang dapat terkena penyakit jantung.

2. Resiko Rawan Diabetes

Penelitian di Harvard University School of Public Health dalam studinya menemukan bahwa ada keterkaitan antara kebiasaan makan dengan kesehatan. Menurut hasil penelitiannya di temukan bahwa, perempuan yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

3. Mudah Gemuk

Suatu penelitian mengungkap bahwa melewatkan sarapan justru berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sarapan teratur membuat seseorang dapat mengontrol nafsu makan seharian. Jika seseorang melewatkan sarapan, maka akan cenderung  menambah porsi makan contohnya saja ketika makan siang lebih sering mengkonsumsi camilan.

4. Sulit Mikir

sebuah studi yang menganalisis data pelajar sekolah menemukan bahwa anak yang rutin sarapan cenderung memiliki kemampuan menerima pelajaran lebih baik dibandingkan mereka yang tidak sarapan. Waktu sarapan, otak mendapat nutrisi yang cukup. Sarapan juga dapat meningkatkan kinerja otak karena terpenuhinya nutrisi yang diperlukan.

5. Mood Terganggu

sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Behavior, melewatkan sarapan pagi Akan berdampak negatif pada energi dan suasana hati sehingga lebih mudah tersinggung. Melewatkan sarapan berkorelasi dengan produksi hormon serotonin yang akan memicu stres.

6. Memicu Sakit Kepala

Menghindari sarapan pagi akan dapat memicu penurunan gula darah secara signifikan. Hal ini mempengaruhi pelepasan hormon yang memicu sakit kepala sebelah atau migrain.

Kamis, Oktober 29, 2020

Bunda Wajib Tahu! Nutrisi Penting Untuk Anak Pada Masa Pertumbuhan

Nutrisi Penting Untuk Anak


Orang tua selalu mengharapkan yang terbaik untuk buah hatinya. Harapan tersebut perlu dipadukan dengan apa yang diberikan orang tua kepada mereka. Terutama pada masa pertumbuhan, dimana anak mengalami perubahan secara fisik. Apakah orang tua sudah memberikan nutrisi penting untuk anak pada masa pertumbuhan? Mengapa pada masa pertumbuhan nutrisi begitu diperhatikan?

Nutrisi adalah kandungan yang terdapat dalam makanan, dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem tubuh, pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan agar berfungsi secara normal. Oleh karena itu nutrisi penting untuk anak. Dalam mendukung pertumbuhan anak, nutrisi yang sesuai sangat diperlukan, yaitu nutrisi yang memiliki pola gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan kalori anak. Apa saja yang masuk dalam kategori nutrisi, simak penjelasannya berikut :

Nutrisi Penting Untuk Anak

1. Makronutrien

Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar dalam proses pertumbuhan anak. Nutrisi yang masuk dalam kategori ini adalah karbohidrat, lemak dan protein. 

2. Mikronutrien

Mirkonutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang lebih sedikit. Meski demikian fungsinya tetap penting bagi pertumbuhan anak. Nutrisi yang masuk dalam kategori ini adalah vitamin dan mineral. 

Nutrisi Penting Untuk Anak Pada Masa Pertumbuhan 

Pertumbuhan anak ditandai dengan pertumbuhan yang dapat diukur, seperti tinggi badan, berat badan dan lingkar kepala anak. Masa pertumbuhan sangat penting untuk mendeteksi secara dini pertumbuhan anak apakah sesuai atau tidak. Jika tidak maka dapat diambil langkah guna pencegahan dan penanganan secepat. Sehingga masa pertumbuhan anak adalah masa yang tidak bisa diabaikan oleh orang tua. 

Seperti yang sudah disinggung sedikit diawal mengenai peran nutrisi penting untuk anak, pada bagian ini akan diulas lebih rinci. Nutrisi tidak hanya berguna untuk pertumbuhan secara fisik tetapi juga untuk kesehatan dan daya pikir anak. Bagi orang tua harus memperhatikan betul hal ini agar bisa memberikan yang terbaik untuk buah hati. Bagaimana nutrisi berperan penting bagi anak pada masa pertumbuhannya, berikut penjelasannya:

1. Mendukung pertumbuhan tulang dan otot anak

Nutrisi yang sesuai dibutuhkan dalam mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Khusus pada masa pertumbuhan, kalsium berperan penting karena bermanfaat dalam pembentukan tinggi badan dan baik untuk gigi serta kepadatan tulang. 

2. Menjaga anak tetap sehat 

Konsumsi nutrisi yang seimbang dapat membantu anak memiliki tubuh yang ideal. Tetap menjaga tubuh tetap sehat karena nutrisi yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh, tidak kurang dan juga tidak berlebihan. 

3. Membuat anak aktif bergerak 

Membuat anak aktif bergerak karena pemenuhan kebutuhan energi pada tubuh anak terpenuhi secara baik. 

4. Meningkatkan daya pikir dan konsentrasi anak

Nutrisi yang diserap oleh tubuh secara optimal akan diteruskan dan disalurkan ke otak. Hal ini memberikan pemenuhan kebutuhan energi pada otak secara seimbang, sehingga otak dapat berpikir dengan baik dan meningkatkan konsentrasi anak. 

5. Mencegah kekurangan nutrisi pada anak

Nutrisi penting untuk anak untuk memenuhi kebutuhan sistem tubuh agar dapat tumbuh secara optimal. Untuk itu jumlah nutrisi harus diperhatikan secara serius. Jika tidak maka yang terjadi adalah kekurangan nutrisi dan menyebabkan banyak masalah dalam tubuh. Satu jenis nutrisi bisa memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh dan pertumbuhan anak. 

Mari penuhi kebutuhan buah hati untuk pertumbuhan yang optimal. Dengan memperhatikan nutrisi penting untuk anak. Generasi yang kuat adalah generasi yang didukung dengan asupan yang berkualitas. Sehingga secara fisik dapat tumbuh dengan baik dan memiliki daya pikir yang luar biasa. Peran orang tua sangatlah dibutuhkan dalam pemenuhan kebutuhan tersebut. Semangat ya untuk para orang tua, mencetak dan membangun generasi kuat. 

Rabu, Oktober 28, 2020

Langkah Hilangkan Sisa Jerawat serta Bercak Hitam Lebih Cepat

 


Sisa jerawat serta bercak hitam bandel bisa mengusik performa.

Beberapa orang bahkan juga berasa jadi rendah diri dikarenakan permasalahan kulit itu.

Tidak salah, beberapa orang coba beberapa untuk langkah hilangkan sisa bercak hitam dan jerawat.

Sayang, cara-cara itu tidak efisien serta kadang bisa saja bumerang untuk badan atau kulit.

Sebelumnya mengulas langkah hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam bertambah cepat, sebaiknya Anda pahami dahulu penyebabnya.

Merilis Healthline, jerawat yang ada bisa mengakibatkan infeksi.

Proses itu diiringi pergantian atau terciptanya sel kulit baru untuk menolong proses pemulihan.

Kadang, sel itu memiliki kandungan kebanyakan melanin. Melanin berikut yang memberi warna untuk kulit.

Saat kebanyakan melanin, sisa jerawat serta bercak hitam dapat jelas, atau memacu hiperpigmentasi pasca-inflamasi.

Hal yang penting dimengerti, hilangkan sisa jerawat dan bercak hitam itu berbeda.

Sisa cedera lebih sulit raib serta perlu waktu semakin lama supaya sisanya memudar.

Sedang bercak hitam condong tidak mengakibatkan kerusakan periode panjang, serta lebih gampang sirna bekasnya.

Merilis Medical News Today, hilangkan bercak hitam sisa jerawat minimal perlu waktu 6 sampai 12 bulan supaya sisanya dapat memudar.

Sedang sisa jerawat yang lebih dalam perlu waktu sekian tahun supaya sisanya dapat memudar.

Berita baiknya, ada cara-cara hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam yang lebih cepat. Berikut sejumlah salah satunya:


1. Memakai Produk Perawatan Yang Tepat

Salah satu kunci hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam ialah menghindar produk perawatan yang dapat memacu kulit mengalami iritasi dan kering.

Disamping itu, tekankan untuk memakai pencuci serta losion enteng yang tidak menutup pori-pori.

Hal yang tidak kalah penting, awasi paparan cahaya matahari untuk menahan kerusakan kulit sekalian percepat proses pengobatan sisa luka.

Jauhi pemakaian bahan pencerah kulit yang memiliki kandungan merkuri sebab dapat menghancurkan ginjal, memacu keracunan, dan saraf.


2. Menerapkan Perawatan chemical peel

Perawatan chemical peel atau pengelupasan kimiawi bisa mengusung sel kulit mati yang rusak.

Proses ini dapat juga jadi langkah hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam lebih cepat.

Perawatan chemical peel dapat menolong siklus pergantian kulit yang bertambah cepat, hingga kulit dapat lebih bersih.

Tetapi, tekankan untuk lakukan perawatan ini dalam tempat aman serta ditangani dokter ahli kulit.

Masalahnya perawatan ini menyertakan penerapan larutan kimia dengan cara langsung ke muka. Hingga, rawan jika tidak ditangani tenaga kesehatan profesional.


3. Perawatan mikrodermabrasi

Mikrodermabrasi ialah perawatan pengelupasan kulit dengan alat spesifik.

Proses perawatan ini mempunyai tujuan menyarukan sisa jerawat atau bercak hitam, sekalian membuat kulit nampak kuat dan lembut.

Mikrodermabrasi umumnya direferensikan untuk menangani bercak hitam di satu titik muka.


4. Perawatan laser

Perawatan laser dapat juga jadi pilihan langkah hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam lebih cepat.

Perawatan ini memakai laser untuk mengusung sel kulit mati, sekalian menggerakkan pergantian sel kulit baru supaya cepat tumbuh.

Perawatan laser sangat baik untuk melakukan perbaikan cedera jerawat yang jaringan parut atau dalam.

Walau sangat efisien, tetapi perawatan ini relatif mahal dibanding macam perawatan lainnya.

Untuk Anda yang tengah bergulat hilangkan sisa jerawat serta bercak hitam, tekankan selalu untuk waspada memakai produk spesifik.

Bila memakai perawatan spesial, tekankan untuk melakukan dalam tempat aman serta memperoleh pemantauan langsung dari dokter ahli kulit.


Wajib Tahu! Tips Penting untuk Menangkal Corona Terbaru

Tips Penting untuk Menangkal Corona

Virus corona masih belum terkendali dan menjadi pandemi global. Siapapun orangnya dapat tertular dan menularkan, termasuk orang nomor satu di Amerika Serikat yang belum lama ini dinyatakan sembuh dari covid 19. Nah, untuk menghindari tertularnya virus mematikan ini, ada hal-hal penting namun mudah dilakukan. Berikut ini ulasan tips penting untuk menangkal corona:

Tips Penting Untuk Menangkah Corona

1. Lawan Covid dengan Olahraga Teratur

Banyak orang menyepelekan olahraga, alasannya sudah capek beraktifitas seharian. Terlebih bagi orang yang merasa sudah memiliki berat badan ideal. Padahal, olahraga ternyata penting untuk meningkatkan daya imum. Jadi, mau kurus atau gemuk tetap harus berusaha berolahraga ringan minimal 30 menit setiap harinya. 

Banyak olahraga ringan yang dapat dilakukan selama di rumah aja contohnya senam, yoga, push up, jalan kaki keliling rumah, sit up, atau hanya sekedar naik turun tangga. Anda juga bisa melakukan kompetisi olahraga bersama keluarga seperti main pingpong, renang, atau badminton. Menyenangkan bukan?!

2. Berjemur Efektif Mematikan Virus Corona

Sudah kita ketahui bahwa sinar matahari mengandung vitamin D yang bagus untuk memperkuat kesehatan tulang. Namun ternyata ada manfaat lain dari sinar matahari yang jarang diketahui banyak orang, yaitu merangsang sel-sel kekebalan tubuh untuk lebih aktif melawan benda asing yang akan memasuki tubuh.

Menurut Prof. DR. Budi Setiabudiawan, Sp. A(K), Konsultan Alergi dan Imunologi Anak, berjemur yang efektif adalah jam 9-10 pagi atau 2-3 sore dan hanya dianjurkan 15-20 menit. Dia juga menyampaikan bahwa sinar matahari gratis sehingga harus dimanfaatkan, mengingat beberapa pasien covid yang tidak memungkinkan berjemur harus mengkonsumi vitamin D kimiawi.

3. Istirahat yang Cukup

Target harian atau sekedar ingin berkumpul dengan teman-teman kadang-kadang membuat kita lalai terhadap jam istirahat. Tak jarang dari kita, minum kopi agar mata tetap terjaga demi menyelesaikan pekerjaan. Atau ada juga yang pulang larut malam demi bersenang-senang dengan kawan kesayangan.

Padahal, tidur yang cukup dan teratur membuat ritme tubuh bagus untuk menunjang sistem imun menjadi tips penting untuk menangkal corona. Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan melawan penyakit berjenis limfosit. Sehingga, sudah seharusnya manusia konsisten terhadap jam istirahatnya.

4. Kalahkan Covid dengan Makanan Tinggi Serat

Manusia hidup dengan mikrobioma di dalam tubuh yang menyukai serat, makanan fermentasi, dan kacang-kacangan. Sehingga, sangat disarankan kita mengkonsumsi makanan tinggi serat yang bervariasi untuk membentuk sistem pelindung tubuh yang baik.

Selain untuk daya imun, tips penting untuk menangkal corona berikutnya adalah menyenangi makanan berserat dapat menghindarkan kita dari penyakit jantung, diabetes, obesitas, kolesterol, penuaan dini, dan wasir. Namun, tidak serta merta dikonsumsi secara berlebihan karena dikhawatirkan terjadi kram perut.

5. Tidak Usah Pergi jika Tidak Penting Demi Hindari Covid

Data membuktikan bahwa banyak orang tanpa gejala yang ternyata terpapar covid 19. Sehingga, kita harus waspada dengan cara tidak bepergian terutama jika merasa badan kurang sehat. Karena pada kondisi tersebut badan kita rawan terkena virus termasuk corona.

Adapun jika kita merasa sehat bugar, akan lebih baik jika kita menjaga diri untuk tetap berada di rumah selagi bisa. Tidak masalah jika keluar rumah, asalhkan menjaga protokol kesehatan yang dianjurkan oleh pemerintah yaitu tetap mengenakan masker, rajin cuci tangan, dan menjaga jarak.

Demikianlah tips penting untuk menangkal corona yang harus diperhatikan untuk mencegah terjangkitnya virus covid. Semuanya ringan untuk dilakukan, namun beberapa dari kita mungkin masih enggan merutinkan. Jadi, mulai sekarang mari kita coba konsisten untuk melakukan lima hal kecil di atas demi kesehatan diri masing-masing. 

Penyakit yang Perlu Diwaspadai Saat Musim Hujan


Waktu musim hujan tiba, sekiranya penting bagi siapa saja untuk selalu menjaga atau bahkan meningkatkan daya tahan tubuh.

Oleh Karena itu, beberapa penyakit yang mudah menular atau menyebar pada musim hujan ini. Terlebih lagi, apalagi hujan yang mengguyur menyebabkan banjir.

Berikut ini adalah beragam penyakit yang perlu diwaspadai saat musim hujan:

1. Diare

Seperti dilansir laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), untuk mengatasi penyakit diare, masyarakat disarankan untuk selalu waspada dengan melakukan beberapa hal berikut:

A. Membiasakan untuk selalu cuci tangan dengan sabun setiap makan dan setelah buang air besar (BAB).
B. Merebus air minum hingga mendidih.
C. Selalu menjaga kebersihan lingkungan.
D. Hindari selalu tumpukan sampah di      sekitar tempat tinggal.
E. Segera hubungi petugas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala diare.

2. Demam Berdarah

Untuk mencegah atau mengatasi persoalan penyakit Demam Berdarah saat musim hujan, masyarakat sangat  disarankan melakukan beberapa hal berikut ini:

A. Ikut berpartisipasi secara aktif melalui also gerakan 3M yaitu, mengubur kaleng-kaleng bekas, menguras tempat penampungan air secara teratur dan menutup tempat penyimpanan air dengan rapat.
B. Segera membawa anggota keluarga ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami sakit dengan gejala panas tinggi yang tidak jelas sebabnya, disertai juga adanya tanda-tanda perdarahan.

3. Leptospirosis

Penyakit leptospirosis merupakan salah satu penyakit zoonosis yang disebabkan oleh bakteri Leptospira interrogans dan ditularkan melalui hewan.

Di negara Indonesia, hewan yang kebanyakan dapat menularkan penyakit tersebut ialah tikus, melalui kotoran air kencingnya.

Apabila seseorang berada di sekitar tanah atau air tempat hewan yang telah terinfeksi buang air, kuman dapat menyerang tubuh mereka melalui luka di kulit, seperti goresan, luka terbuka, termasuk luka yang sudah mulai kering.

Berikut ini adalah upaya untuk mengantisipasi penyakit Leptospirosis:

1. Selalu menjaga kebersihan lingkungan di sekitar dan hindari bermain air pada saat banjir, terutama pada saat memiliki luka.
2. Gunakan selalu  pelindung contohnya memakai sepatu apabila ke daerah banjir.
3. Segera berobat ke sarana kesehatan terdekat apabila mengalami gejala sakit dengan panas tiba-tiba, sakit kepala disertai menggigil.

4. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)

ISPA juga termasuk  penyakit yang perlu diwaspadai saat musim hujan.

ISPA juga dapat disebabkan oleh bakteri, virus dan berbagai mikroba lainnya.

Gejala utama dari penyakit ini adalah batuk dan demam yang bisa disertai dengan sesak napas hingga nyeri dada.

Berikut ini cara mengatasi ISPA yang dapat dilakukan:

A. Cukup istirahat.
B. Pengobatan simtomatis sesuai gejala
Meningkatkan daya tahan tubuh.
C. Selalu menutup mulut ketika hendak batuk dan tidak meludah sembarangan agar orang di sekitar tidak tertular oleh penyakit.

Contoh salah satu tempat yang dapat menimbulkan terjangkitnya penyakit ISPA saat musim hujan adalah pengungsian, karena di sana banyak tempat orang berkumpul.

5. Penyakit Kulit

Masalah kesehatan lain yang paling sering muncul ketika musim hujan dan banjir adalah penyakit kulit, bisa berupa infeksi atau alergi.

Gangguan kesehatan ini, dasarnya dapat terjadi karena kebersihan yang tidak terawat dengan baik.

Berikut ini cara mencegah dan mengatasi penyakit kulit yang rawan terjadi pada saat musim hujan:

A. Selalu menjaga kebersihan kulit dan lingkungan.
B. Gunakan selalu pelembab untuk mencegah kulit menjadi kering dan kusam.
C. Penyakit kulit yang muncul akibat infeksi jamur bisa diobati dengan obat salep antijamur atau antibiotik sesuai petunjuk dokter.

6. Demam Tifoid atau Tifus

Tifus atau tipes yakni penyakit yang perlu juga diwaspadai oleh masyarakat saat memasuki musim hujan.

Faktor kebersihan makanan memegang peranan penting dalam terjangkitnya penyakit akibat dari infeksi bakteri Salmonella typhi ini.

Selain itu juga terjadi perburukan penyakit kronis yang memang sudah diderita sebelumnya, karena penurunan sistem daya tahan tubuh akibat musim hujan berkepanjangan yang menimbulkan banjir.




Selasa, Oktober 27, 2020

Ini Dia 6 Macam Nutrisi Ibu Hamil Yang Wajib Dipenuhi

Macam-Macam Nutrisi Ibu Hamil

Kehamilan merupakan sebuah peristiwa istimewa bagi banyak pasangan. Memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil sejak sebelum proses kehamilan hingga masa kehamilan berlangsung sangatlah penting dilakukan. Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi serta melakukan pemeriksaan kandungan secara rutin adalah agenda wajib bagi ibu hamil.

Banyak sekali nutrisi yang harus dipenuhi oleh seorang ibu pada masa kehamilannya. Beberapa jenis vitamin harus dipenuhi kebutuhannya setiap hari. Vitamin-vitamin tersebut dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari ataupun dari suplemen vitamin yang diberikan oleh dokter.

6 Nutrisi Ibu Hamil yang Wajib Dipenuhi 

Nutrisi ibu hamil yang tercukupi tidak hanya bermanfaat bagi ibu yang sedang mengandung namun juga sangat penting bagi pertumbuhan janin. Masa-masa awal pertumbuhan seorang anak dimulai sejak ia dalam kandungan. Kekurangan salah satu jenis nutrisi dapat menghambat tumbuh kembangnya. Berikut adalah 10 nutrisi yang wajib dipenuhi pada masa kehamilan. 

1. Karbohidrat

Karbohidrat merupakan nutrisi ibu hamil yang wajib dipenuhi. Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa sehingga memberikan asupan energi bagi tubuh. Tercukupinya kebutuhan karbohidrat akan membantu ibu hamil agar tidak merasa cepat lelah saat beraktivitas. Fitonutrien yang terdapat dalam karbohidrat akan membantu ibu hamil menangkal radikal bebas karena bersifat antioksidan. 

2. Protein

Kebutuhan protein pada ibu hamil haruslah tercukupi. Protein akan membantu proses perkembangan janin di dalam kandungan secara optimal terlebih untuk berkembangan otaknya. Aneka jenis kacang-kacangan, daging sapi, daging ayam, ikan salmon, ikan tuna dan telur merupakan beberapa sumber protein yang bagus untuk ibu hamil. 

3. Serat

Pada trimester pertama kehamilan, seorang ibu hamil rawan mengalami sembelit. Kecukupan serat yang dikonsumsi akan sangat membantu ibu hamil menghindari sembelit. Konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam porsi cukup sangat penting untuk dilakukan. Serat tinggi dalam sayuran dan buah-buahan juga membuat penceranaan lebih sehat serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Risiko diabetes gestasional pada ibu hamil dapat dihindari dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat.

4. Lemak

Lemak merupakan nutrisi ibu hamil yang wajib dipenuhi karena tidak selamanya lemak bersifat jahat bagi tubuh. Lemak di dalam tubuh akan membantu proses tumbuh kembang janin terutama untuk kesehatan mata dan otak pada keseluruhan fase kehamilan. Lemak merupakan nutrisi yang akan membantu menjaga dan memelihara air ketuban serta plasenta selama masa kehamilan. 

5. Asam Folat

Asam folat merupakan nutrisi yang harus dipenuhi sejak sebelum masa kehamilan. Nutrisi ini sangat penting untuk menghindarkan janin terlahir dengan kondisi cacat tabung sarat dan mengalami kelainan pada sumsum tulang belakang serta otak. Anemia, kelahiran prematur serta keguguran dapat dicegah dengan memenuhi kebutuhan asam folat sebelum dan saat kehamilan.  

6. Zat Besi

Saat sedang hamil, tubuh seorang wanita akan membutuhkan pasokan darah dua kali lipat dari biasanya. Pasokan darah ini akan dikonsumsi oleh ibu hamil dan juga janin yang ada di kandungannya untuk bertumbuh dan berkembang. Kecukupan zat besi bagi ibu hamil sangatlah penting untuk menjaga ibu hamil terhindar dari anemia dan mencegah janin mengalami kekurangan berat badan serta terlahir prematur. 

Mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil wajib untuk dilakukan dengan menjaga pola makan yang sehat. Mengkonsumsi lebih banyak air putih, menghindari makanan yang mengandung garam tinggi serta menghindari kafein wajib dilakukan oleh ibu hamil agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat berfungsi optimal. Demikian 10 nutri yang wajib dipenuhi dalam masa kehamilan. Semoga bermanfaat. 

Ini Dia Bahaya Covid Jika Dibiarkan Dan Dianggap Sepele

Bahaya Covid Jika Dibiarkan Dan Dianggap Sepele

Mungkin, tak hanya Anda yang merasa lelah karena adanya virus covid-19. Semua orang pun mungkin merasakan hal yang sama. Mengubah kebiasaan memang tak mudah, apalagi untuk mengikuti protokol kesehatan yang dianggap ribet. Hingga akhirnya muncul banyak alasan tidak mengikuti protokol kesehatan yang diberlakukan. Hingga akhirnya mengundang bahaya covid jika dibiarkan. 

Bahkan, ada beberapa anggapan yang mengatakan bahwa virus ini tidak ada, jadi santai saja. Padahal covid bukan hanya untuk di hindari, tetapi untuk di waspadai. Penyebarannya yang semakin meluas membuat semua warga cemas. Hingga Pemerintah pun selalu menginfokan protokol kesehatan terbaru untuk memghindarinya. 

Ada Beberapa Bahaya Covid Jika Dibiarkan Dan Dianggap Sepele

Banyak diantara masyarakat yang sangat berhati-hati terhadap virus ini. Mulai dari menata kembali pola hidup sehat agar terhindar dari paparan virus ini. Memakai masker guna menghalau penularan virus, sampai rela mengikuti semua protokol kesehatan. Namun, tak sedikit pula yang menganggapnya sepele. Banyak sekali bahaya covid jika dibiarkan dan disepelekan. Salah satunya adalah sebagai berikut:

1. Penderita Covid-19 Lebih Parah

Organisasi kesehatan dunia (WHO) menegaskan bahwa, tidak ada alasan seseorang tidak akan terpapar covid-19. Siapapun dapat terpapar, mulai dari balita hingga lansia. Utamanya bagi mereka yang berumur kurang dari 60 tahun. Oleh karena itu, tetap jaga imunitas agar tidak terpapar virus. 

Walau memang sudah banyak penderita covid yang berangsur pulih. Dan dinyatakan bahwa Anda berisiko rendah untuk terpapar. Namun,  tidak menutup kemungkinan bahwa Anda dapat terpapar virus covid yang parah. Hanya karena mungkin saja Anda sedang dalam keadaan kondisi kesehatan tertentu yang masih belum dapat diketahui. 

2. Harus Mengikuti Karantina 

Bahaya covid jika dibiarkan akan memaksa Anda untuk mengikuti karantina selama 14 hari lamanya. Karantina ini terjadi karena kelalaian Anda dalam menanggapi sepele virus covid-19. Menganggap remeh dan menyepelekan imbauan dan protokol kesehatan. Atau bisa juga karena Anda tidak sengaja terpapar virus ketika sedang berada di luar rumah.

Proses karantina sendiri akan membebani Anda. Karena selama 14 hari Anda akan dikarantina di dalam rumah. Semua ini dilakukan agar dapat mengantisipasi penyebaran virus terhadap orang lain. Dan bisa dibayangkan selama mengikuti karantina, pasti Anda akan merasa jenuh dan kesepian. Karena jangankan untuk bertemu orang diluar rumah, bercengkrama dengan orang rumah pun dibatasi. 

3. Membuat Cemas Orang Lain 

Bahaya covid jika dibiarkan akan memberikan kecemasan pada warga disekitar Anda. Misalnya, Saat ini Anda masih dengan bebas berkeliaran tanpa mengenakan masker. Tentu warga sekitar Anda akan lebih cemas. Karena mungkin saja mereka akan berpikir bahwa, Anda dapat atau sudah tertular virus. 

Meskipun sebenarnya virus ini termasuk pada gejala ringan, tapi tetap harus diwaspadai. Penyebaran virus ini sangatlah cepat. Itulah mengapa Anda tidak disarankan bahkan tidak diperbolehkan untuk menganggap sepele virus ini. Selain dapat memberikan kecemasan pada warga sekitar, Anda pun dapat menularkannya. Kecemasan lain yang dirasakan adalah dalam segi ekonomi. 

4. Tidak Peduli Terhadap Tim Medis

Tentu saja ini merupakan salah satu bahaya covid jika dibiarkan. Mengapa demikian?. Karena apabila kelak Anda menjadi pasien positif terpapar virus, Anda akan menambah beban tim medis. Tim medis pun akan merasa lebih lelah, karena pasien positif terus bertambah. 

Tak hanya lelah yang mereka rasakan. Bahkan mungkin diantaranya akan merasa frustasi dan depresi. Tidak dapat dipungkiri, mereka yang berjuang merawat pasien positif akan tertular juga bukan? Bisa saja mereka depresi memikirkan kesehatannya sendiri atau memikirkan orang disekitarnya. Yang mungkin akan menjauhi tim medis yang merawat pasien positif.

Pada dasarnya, apapun jenis kegiatannya jangan suka menyepelekan. Karena pasti akan menimbulkan bahaya. Dan Itulah tadi beberapa bahaya covid jika dibiarkan atau disepelekan bagi diri sendiri ataupun bagi warga dan lngkungan sekitar. 

Inilah Sederet Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan


Buah mangga merupakan salah satu buah bergizi tinggi yang enak untuk disantap. Terdapat banyak ratusan jenis buah mangga dengan rasa, bentuk, warna, dan ukuran yang berbeda-beda di berbagai banyak belahan dunia.

Di pelosok tempat, buah yang memiliki nama latin Mangifera indica ini mendapat julukan "Raja Buah".

Julukan tersebut tidaklah berlebihan, mengingat buah mangga tidak hanya enak juga memiliki sederet kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita.

Melansir dari Healthline, tiap satu cangkir atau 165 gram buah mangga memiliki kandungan 99 kalori dan 2,6 gram serat.

Makan satu porsi buah mangga bisa memasok banyak vitamin antara lain vitamin C, B6, A, E, B5, dan K.

Selain itu juga, buah mangga juga kaya akan zat gizi penting seperti tembaga, folat, niasin, kalium, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium, dan antioksidan lain.

Dengan banyak kandungan nutrisinya, berikut Ini beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Melansir dari Health, buah mangga memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa itu berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, termasuk juga mencegah katarak dan degenerasi makula.

Kandungan Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi retina dan lensa dari sinar ultraviolet yang berbahaya.

Kedua senyawa tersebut juga dapat meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan karena silau, meningkatkan kontras visual.

2. Mencegah kanker

Manfaat buah  mangga untuk kesehatan yang sayang dilewatkan lainnya adalah mencegah penyakit kanker.

Seperti dikutip Medical News Today, hasil studi dari Jepang membuktikan bahwa buah yang mengandung karotenoid seperti mangga bisa mengurangi risiko penyakit kanker usus besar.

Selain itu juga, kandungan beta karoten dalam mangga juga potensial mencegah kanker kulit.

3. Potensial mencegah diabetes

Ada sebuah percobaan membuktikan, hewan yang diberi daun mangga risiko terkena diabetes menurun.

Kandungan sejumlah senyawa dalam daun mangga juga dapat menurunkan berat badan, kadar gula darah, sekaligus lemak dalam darah.

Kendati sudah menjanjikan, diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efeknya terhadap manusia.

Akan tetapi, ada juga studi lain yang menemukan bahwa makan buah mangga yang dibekukan terbukti menurunkan kadar gula darah penderita obesitas atau kelebihan berat badan.

4. Mengurangi resiko penyakit jantung

Manfaat mangga bagi kesehatan lainnya adalah menurunkan resiko penyakit jantung.

Buah mangga mengandung serat, kalium, dan beberapa vitamin yang bisa menjaga pembuluh darah arteri jantung agar tetap sehat.

Selain makan buah mangga, seseorang juga perlu menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk mencegah penyakit jantung.

5. Mendukung kesehatan kulit dan rambut

Kandungan vitamin A dalam buah mangga juga bisa mendukung kesehatan kulit dan rambut. Vitamin A juga dapat membantu melembabkan kulit dan rambut.

Selain itu, buah mangga kaya akan vitamin C. Zat gizi ini berguna untuk menjaga kolagen yang bisa menjaga kulit dan rambut agar tetap baik.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat mangga untuk kesehatan lainnya juga adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam satu cangkir buah mangga bisa memenuhi seperempat kebutuhan vitamin A per hari.

Nutrisi ini sangat penting untuk daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin A Ini juga dapat meningkatkan resiko infeksi.

7. Membantu Mengatasi Masalah Sembelit

Para penelitian yang sudah melibatkan penderita sembelit kronis membuktikan bahwa makan buah mangga lebih efektif meredakan penyakit sembelit.

Hal yang harus diingat,  buah mangga ialah makanan yang dapat memicu gas dan perut kembung pada beberapa orang.

Terutama bagi pengidap sindrom iritasi usus besar dan orang yang alergi lateks. Namun, pada umumnya makan buah mangga dalam porsi yang wajar tidak akan memicu gangguan kesehatan.







Senin, Oktober 26, 2020

Inilah Deretan Risiko Jika Anda Malas Mengganti Celana Dalam


Mengganti pakaian rutin setiap hari tentu saja menjadi hal yang sangat lumrah dilakukan banyak orang. Tidak hanya untuk menjaga kebersihan hal ini juga mencegah berbagai penyakit. 

Hal tersebut juga berlaku untuk pakaian dalam terutama celana dalam. Akan tetapi masih Ada banyak yang mengabaikan hal tersebut dan mengganti celana dalam tidak secara rutin.

Berhati-hatilah jika kalian memiliki kebiasaan buruk itu. Pasalnya ada beberapa risiko yang sudah mengintai Anda jika malas mengganti celana dalam secara berkala. 

Berikut Ini Hal yang dapat terjadi pada tubuh Anda jika tidak sering mengganti celana dalam seperti dilansir dari Bustle:

1. Kulit Anda Akan Terasa Gatal

Hal satu ini bisa mengganggu jika terjadi di sekitar bagian kewanitaan Anda. Celana dalam yang tidak dicuci bisa mengiritasi kulit sehingga membuat Anda ingin menggaruknya terus menerus. Hal tersebut terjadi karena penumpukan bakteri di pakaian dalam yang berpindah ke kulit.

Walaupun efek samping ini bukanlah Hal yang perlu dikhawatirkan, akan tetapi jika tidak diatasi iritasi itu bisa mengakibatkan sesuatu yang lebih serius untuk jangka lama.

2. Anda Akan Mengalami Luka Atau Ruam

Pertama kali akan muncul rasa gatal, lalu muncul rasa sakit atau ruam. Jika diabaikan, Hal ini dapat menyebabkan tonjolan atau kemerahan yang terlihat tidak nyaman untuk dirasakan. Ini artinya bakteri pada celana dalam Anda sudah mulai bekerja dan bakteri tidak akan hilang kecuali jika Anda mengobatinya.

Jenis pada ruam umum yang mungkin Anda lihat sebagai akibatnya adalah ruam panas. Ini sungguh tidak nyaman dan gatal serta dapat bertahan dalam jangka waktu lama jika Anda tidak segera memeriksakannya ke dokter dan harus rutin mengganti pakaian dalam.

3. Aroma Vagina Berbau Tidak Sedap

Apabila anda malas mengganti celana dalam dalam nangka panjang akan berakibat munculnya perbedaan aroma yang berasal dari bagian kewanitaan Anda. 

Anda juga mungkin akan mencium sesuatu bau apek atau berbeda karena kurangnya aliran udara segar yang didapat dari celana dalam yang lama. Semakin lama Anda memakai pakaian dalam yang sama, semakin besar pula kemungkinan bau aneh akan menumpuk.

4. Infeksi Jamur Pada Kulit

Hal ini mungkin terjadi jika Anda tidak rutin mengganti celana dalam. Celana dalam yang sudah berkeringat perlu diganti secara teratur, sama halnya seperti Anda tidak bisa duduk-duduk dengan pakaian renang yang basah terlalu lama.

Jamur dan bakteri akan berkembang biak di lingkungan yang lembab, jadi jangan beri kesempatan untuk berkembang biak menjadi infeksi.

Jika Anda adalah tipe wanita yang lebih memilih pakaian dalam non-katun tetapi tidak sering menggantinya, Anda akan berisiko lebih tinggi terkena infeksi. 

Perlu dihindari juga pakaian dalam yang terbuat dari nilon dan renda karena akan terasa lebih panas.

5. Beresiko Besar Mengidap Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih dapat terjadi ketika bakteri mulai merayap naik ke saluran kemih dan dapat terjadi dengan berbagai cara.

Contohnya saja, jika Anda pernah mengenakan celana dalam yang sama selama beberapa waktu, ada kemungkinan partikel kotoran telah mengendap di kain. Jika dibiarkan Anda akan terkena Infeksi Saluran Kemih dan harus segera mengunjungi dokter.

Selalu mengganti celana dalam dan mencucinya dengan air panas akan membunuh bakteri jahat serta mencegah infeksi terjadi pada vagina Anda.




Minggu, Oktober 25, 2020

Apa itu Bell's Palsy yang Mirip Gejala Stroke.


Bell's palsy merupakan kondisi dimana yang membuat otot-otot di wajah mengalami kelumpuhan sementara.
Kondisi ini ini terjadi pada saat saraf yang mengontrol otot wajah sedang meradang, bengkak, atau tertekan.

Akibatnya, salah satu bagian dari wajah menjadi terkulai, kaku, susah tersenyum, sampai sulit menutup mata.

Gejala bell's palsy
Seperti dilansir Mayo Clinic, bell's palsy dikenal juga sebagai penyakit kelumpuhan wajah perifer akut.

Penyakit ini bisa menyerang semua orang, terutama orang yang berusia antara 16-60 tahun.

Beberapa gejala bell's palsy yang umum terjadi di antaranya:

1. Salah satu bagian sisi wajah mendadak lemah atau lumpuh total.
2. Wajah terkulai sampai susah membuat ekspresi wajah seperti sedang tersenyum.
3. Susah untuk menutup mata.
4. Ngiler
5. Perot
6. Terasa nyeri di sekitar rahang atau di sisi dalam telinga yang terserang bell's palsy.
7. Salah satu bagian telinga jadi lebih peka terhadap suara.
8. Sakit kepala.
9. Indera perasa tidak peka.
10.Susah makan dan minum.

Penyebab bell's palsy.
Melansir dari Healthline, para ahli sampai kini belum mengetahui pasti penyebab bell's palsy.

Namun, bell's palsy dapat terjadi pada saat dimana sistem saraf kranial ketujuh membengkak atau tertekan, sehingga membuat sebagian wajah mengalami lemah atau lumpuh.

Penyebab pasti kerusakan saraf ini belum teridentifikasi.

Tapi, sejumlah para peneliti menduga kemungkinan besar kondisi ini dipicu oleh infeksi virus atau bakteri.

Virus atau bakteri yang disebut penyebab bell's palsy di antaranya:

1. Herpes simpleks.
2. HIV yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh.
3. Sarcoidosis penyebab radang organ.
4. Herpes zoster.
5. Virus Epstein-Barr.
6. Penyakit Lyme yang disebabkan oleh infeksi bakteri dari kutu.

Seseorang jadi rentan terserang bell's palsy saat:

1. Hamil.
2. Sedang menderita diabetes.
3. Punya infeksi paru-paru.
4. Berasal dari keluarga penderita bell's palsy juga.

Jika Anda sedang mengalami gejala bell's palsy, segera periksakan diri ke dokter.

Hindari mendiagnosis bell's palsy sendiri. Karena gejala penyakitnya seperti stroke atau tumor otak. Dokter pada umumnya akan melakukan pemeriksaan fisik,merekomendasikan tes darah, MRI, sampai CT scan.

Gejala bell's palsy pada umumnya hanya bersifat sementara dan bisa sembuh dalam beberapa minggu saja.

Diperlukan waktu setidaknya 6 bulan sampai penderita sembuh total. Akan tetapi, ada juga orang yang mengalami gejala bell's palsy permanen atau seumur hidup.

Perawatan yang tepat dapat membantu mempercepat waktu penyembuhan dan mencegah komplikasi penyakit.

 




Sabtu, Oktober 24, 2020

Patut Dicoba! Inilah Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Apabila Anda ingin melakukan olahraga luar ruangan selama pandemi, maka Anda harus mengetahui jenis olahraga mana sih yang cukup aman. Selain itu, Anda harus memerhatikan keadaan lingkungan tempat olahraga Anda agar dapat mematuhi seluruh aturan atau protokol kesehatan yang wajib dijalankan dalam keadaan apapun. 

Olahraga adalah salah satu rutinitas yang wajib dilakukan oleh semua orang. Olahraga merupakan bentuk peremajaan fisik setelah melakukan berbagai aktivitas yang berisiko tinggi menghasilkan penyakit, seperti makan berlebihan, minum kafein dalam jumlah tinggi, dan berbagai macam aktivitas lain. Bahkan, olahraga bisa juga dikatakan sebagai aktivitas rekreasi bagi Anda yang melakukannya.

Pada umumnya, ada dua jenis olahraga yang cukup mendasar, yaitu olahraga dalam ruangan dan luar ruangan. Walaupun memiliki prinsip yang cukup mirip dan dapat menghasilkan goals sama, tapi rata-rata banyak yang lebih memilih melakukan olahraga luar ruangan. Selain memiliki sirkulasi udara yang lebih bebas, ada lebih banyak varian olahraga di luar ruangan yang bisa Anda coba daripada di dalam ruangan.

Macam-Macam Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Walaupun saat ini dunia, dan Indonesia, sedang mengalami krisis karena pandemi, bukan berarti Anda harus menghilangkan kebiasaan olahraga. Olahraga adalah kunci menjaga tubuh prima dan tidak gampang terserang penyakit. Berikut ini kami paparkan beberapa macam olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba. Tentu saja Anda harus mematuhi seluruh protokol yang ada dan tetap menjaga diri dari kerumunan.

1. Olahraga Lari di Masa Pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Lari adalah salah satu jenis olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba. Bahkan, lari mungkin bisa dikatakan sebagai olahraga paling terjangkau yang pernah ada. Anda tidak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan ini. Anda hanya perlu menyiapkan waktu dan tenaga saja agar dapat melakukannya dengan baik dan optimal.

Namun, ada perbedaan yang harus Anda pahami di kala Anda berolahraga lari di masa pandemi saat ini. Beberapa aturan yang wajib Anda patuhi adalah mencari lokasi atau venue yang cenderung sepi dan tidak banyak kerumunan. Selain itu, Anda juga perlu selalu mengenakan masker dan membawa hand sanitizer untuk menjaga Anda dari ancaman paparan bakteri, virus, dan polusi dari luar.

Sebagai salah satu olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba, lari memiliki banyak manfaat. Selain dapat membakar kalori dan lemak Anda secara optimal sehingga menghindarkan Anda dari potensi obesitas, lari juga bermanfaat untuk memelihara fungsi jantung, paru-paru, dan otak, dengan jumlah asupan oksigen yang relatif lebih teratur.

2. Olahraga Bersepeda di Masa Pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Masifnya pembatasan sosial dan beralihnya sistem kerja konvensional menjadi Work From Home membuat banyak orang relatif memiliki waktu sedikit untuk bersantai di luar rumah. Oleh sebab itu, saat ini bersepeda seakan menemukan kembali kejayaannya dengan banyaknya orang yang beralih ke sepeda di masa pandemi ini. Mungkin Anda adalah satunya.

Tidak berlebihan memang. Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga luar ruangan selama pandemi yang harus Anda coba. Dengan bersepeda, maka kebutuhan olahraga Anda akan terpenuhi. Bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat membakar banyak kalori, melatih kinera jantung, sekaligus menguatkan otot-otot di sekitar kaki dan paha Anda. Tak pelak, banyak orang yang kepincut dengan olahraga yang satu ini.

Namun, tentu saja ada banyak aturan yang harus dipenuhi apabila Anda ingin melakukan aktivitas bersepda sebagai olahraga di masa pandemi. Selain menggunakan perlengkapan keamanan khas sepeda, Anda juga wajib menggunakan masker. Selain itu, sangat disarankan untuk Anda mencari spot bersepeda yang lebih tenang dan cenderung sepi. Anda juga bisa bersepeda di luar jam-jam sibuk untuk menghindari kerumunan sekaligus polusi yang berlebihan.

3. Olahraga bulu tangkis selama pandemi

Rekomendasi Olahraga Luar Ruangan Selama Pandemi

Bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba apabila sudah bosan dengan aktivitas olahraga di dalam rumah. Minimnya kontak fisik serta manfaat kepada tubuh yang sangat maksimal adalah alasan terbaik mengapa Anda bisa melakukan olahraga ini di selang waktu kerja dan studi Anda di rumah.

Bisa dikatakan, bulu tangkis adalah olahraganya orang Indonesia. Oleh sebab itu, setap rumah tentu memiliki setidaknya satu raket. Anda bisa memainkan olahraga ini di mana pun Anda mau. Tapi, jangan lupa Anda harus selalu setia mematuhi segala aturan pembatasan untuk meminimalisasi risiko Anda terpapar penyakit dari luar.

Demikian beberapa olahraga luar ruangan selama pandemi yang bisa Anda coba apabila sudah bosan dengan jenis-jenis olahraga dalam ruangan. Hal ini sah-sah saja untuk Anda lakukan selama Anda mematuhi segala peraturan dan protokol terkait, selalu menggunakan masker, serta tidak lupa untuk membawa hand sanitizer sebagai perlindungan Anda di luar ruangan.